Viktigt meddelande till användare av Sluta-Röka-Loggen!

Sluta-Röka-Loggen kommer att stängas ner fredagen den 29 november. Ingen information kommer att sparas. Se därför till att själv spara den information du vill ha kvar. Vi ser över möjligheten att lansera ett nytt forum via www.slutarokalinjen.se för dig som vill diskutera tobaksstopp. Mer information kommer framöver!

Varmt tack för de inlägg, kommentarer, det stöd och den uppmuntran som du gett andra genom åren!

Jag har en plan

Igår rökte jag 6 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag har en plan...
Ja, det låter nästan som om jag planerar något riktigt stort - och ja, det stämmer ju.
Jag planerar vägen till mitt nikotinfria liv. Jag planerar hur jag ska ta kål på och döda monstret som lever i hjärnan på mig.

Jag har bestämt mig för att trappa ner. Jag vet att jag inte kommer klara att sluta tvärt, eller ens sluta tvärt med nikotinhjälpmedel. Iallafall inte just nu.

Jag har gjort rökfria zoner, och jag ska komplettera med nikotintuggummi.
Mitt stoppdatum blir 4 mars, dvs om 2 veckor.

Vecka 1: Dvs nu:
* Jobbet är en rökfri zon. Dvs inga cigg på jobb
* Till och från bilen är en rökfri zon (Dvs från pakreringen - hem)
* Max 7 cigg/dag (Dvs en halvering)

Vecka 2:
* Jobbet är fortsatt rökfri zon, så även till och från bilen. men nu kompletterar jag att rökning får endast ske mellan 11-21. (Och med tanke på att jag är på jobb 09-18 så tar det bort många av "timmarna".
* Max 4 cigg/dag.

Därefter planerar jag att sluta, och fortsatt nyttja nikotinhjälpmedel så länge jag behöver. Ingen stress.

Igår gick det bra, röka totalt 6 cigg. (1 på morgonen innan jobb, och 5 st från 17-23).

Idag tog jag 1 imorse, var nära på att ta en till innan jag körde till jobb eftersom jag har en rökfri zon på jobbet, men jag avstod.

Kommentarer

Bra kämpat

Bra kämpat

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se