Tillbaka igen

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Slutade röka 6/2 2016 höll mig i 2 år och lite till..
I somras så började jag röka igen.
Började med att man rökte på fyllan och semestern.
Sedan fick jag kontakt med en vän som jag inte umgåtts med på många år.
Personen är stor rökare och vi började umgås dagligen och därav började jag röka med.
Jag mår så sjukt dåligt och har enorma skuldkänslor.
Har skjutit upp att sluta röka i månader nu hittat på anledningar till varför jag inte kan sluta än.
'' Jag känner mig stressad ''
'' Jag har uppkörning måste fokusera på det kan inte sluta och må dåligt nu ''
Alla möjliga ursäkter och känner att jag hamnat i den onda cirkeln igen.
Tanken på hur jag kommer må dom kommande veckorna ger mig ångest.
Jag minns ju hur jobbigt det var första gången och nu är jag tillbaka här igen?
Hur dum får man vara, jag som sa att jag aldrig skulle börja röka igen.
Hursom.. Jag tog min sista cigg idag, nu får det vara nog.
Använde mig av champix sist men nu försöker jag på egen hand.
Har jag slutat 1 gång kan jag sluta igen.

Nu ska jag bli rökfri igen!
Ha en bra dag alla kämpare!

Kommentarer

Det är inte lätt när det är

Det är inte lätt när det är svårt
Själv var jag rökfri 2 år 2014-2016, sen sket det sig, har halv hjärtat gjort försök att sluta....i 2 år
Nu skulle jag sluta 1 januari, men hade kvar cigg paketet, så nu har jag 3 kvar, sen slänger jg på nikotinplåster
Tänker som du, jag kunde ju sluta en gång
Hur svårt kan det vara
Lycka till

Jag har tidigare slutat cold

Jag har tidigare slutat cold turkey och med champix. Båda fungerar vilket som. Tänk på nuet och där du är nu, fånga de små positiva stunderna som sannolikt finns där - ex. andas med fokus på att notera skillnaden i inandning, utandning.
Stress: Kortsiktigt sänker en cig vår känsla av stress, men långsiktigt stressar det hela vårt system.
Ångest: Kortsiktigt (just därför behöver man fylla på med nikotin varje halvtimma typ) sänker det ångestnivån, men långsiktigt får vi ökad ångest som blir mer generaliserad.
Minns du positiva saker med föregående gång?

Håller tummarna att det

Håller tummarna att det kommer att ordna sig för Dig. Det är nog faktiskt så att har man en gång varit rökare så finns det alltid någonstans kvar i minnet. Jag var själv rökfri i hela 7-år och hade totalt glöm bort att jag tidigare varit rökare, sedan hamnade jag i en svacka och jag fylldes av röksug. Först fick jag några cigg av grannen, men fick skuldkänslor och tänkte, vad håller jag på med, sedan upprepades detta flera dagar tills jag var fast i rökberoendet. Nu har jag just idag varit rökfri i 4-månader och inser att det gäller oavsett om man varit ren i några månader eller år att ständigt vara på sin vakt och vad som än händer att aldrig ens ta det där lilla blosset. Hålla garden uppe. Lycka till.

Känner igen mig i din

Känner igen mig i din historia. Är där/varit där själv. Har bestämt mig att nu får det vara nog. Har klarat fyra dagar nu. Känns som en evighet men ändå så kort. Håller tummarna för dig.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se