Slutat idag

Igår rökte jag 18 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Hej!

Idag är dagen då jag slutar. Har satt på ett plåster på morgonen men tänker på att röka var femte minut vilket inte är så konstigt då jag precis slutat.

Tanken är att använda nikotinplåster med nedtrappning av styrka fram till nyårsafton då jag slutar med hjälpmedel.

Jag har rökt i över 16 år, successivt fler om dagen tills 18 st/ dag.

Tänkte att jag gör en lista på de effekter jag märker av från rökningen för egen påminnelse men även för att kanske ni andra kanske känner igen er.

Negativt:
- gula tänder, dålig andedräkt, blödande tandkött
- slem i nässvalget och halsen, hosta på natten
- smärtor i ländrygg, nacke och axlar
- huvudvärk, trötthet, dålig koncentration
- hög puls
- svaga muskler, andfåddhet, astma
- falsk stresshantering
- dålig hy, torrt hår
- längre förkylningsperioder
- dålig kondition

Positivt:
- pauser i vardagen, tid för reflektion
- sysselsättning

Jag har ett tidigare konto som jag inte kommer in på Saharas men även mitt nuvarande Saharas_ för er som vill se mina tidigare inlägg.

Jag ska logga in så ofta jag kan då jag känner att det ger mycket positiv pepp då vi hjälps åt och skriver till varandra!

Lycka till :)

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se