Stopp datum som förflyttades fram

Igår rökte jag 2 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

När jag valde slutdatum tillsammans med mamma så hade hon rökt den dagen själv hade jag ett packet jag tänkte ge bort till min far men allt fallerade och själv tog ciggen. Efteråt mkt bråk med mamma att hon rökt osv men vi rökte och allt blev lugnt. Men jag skämdes över att börja så efter mammas besök bestämde jag att sluta själv men på morgonen låg där cigg i morgonrocken ja då blev det två till kaffet sen kom ångest att jag svek mej igen.. då tog jag resten av ciggen och klippte sönder med en sax. Kändes skönt att vara hård o bestämd för en gång skull o sluta tramsa o ljuga för sig själv. Stolt på kvällen innan lägg dags att jag klarat av dagen. Morgon där på ledig o hemma utan ciggaretter och sysselsättning var egen tid ex manikyr hårmask var lite orolig över kaffe drickandet men fann en lösning ta en choklad bit som tröst och berömma mig själv hur duktig jag är. Några vannor har jag inte ändrat drastiskt jag finner bara andra lösningar ex rökte när jag pratade i telefon istället gå jag på toa. Eller tar senare kaffe på morgonen. Värst är efter maten skit jobbigt känslan att börja gråta och man vill bryta ihop

Kommentarer

Hej!! Klokt beslut att

Hej!!
Klokt beslut att fimpar,stort grattis till det..
Det är viktigt att man är hård och bestämd,(du är sånt)det underlätta läget i den första perioden efter rökstoppet..
Starkt motivation också kan definiera/bestämma hur man kan hantera och besegra abstinensbesvären när suget dyker upp.
Jag tipsar dig att tugga sockerfritt tuggummi,eller lakrits smak kan dämpar ibland NÄR DU ÄR SUGEN,läs,surfa,gå en promenad,drick vatten,ät en frukt, håll fingrarna sysselsatta,tänk på att röksuget kan hålla bara i fyra minuter..
Du kommer att klara dig,när du tar ett sug i taget,en dag i taget,undvik skuldkänslor mot dig själv när du håller ut och fortsätter stolt rökfri..
Håll ut..kämpa vidare

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se