Tar jag i för mycket?

Igår rökte jag 12 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag slutade dricka alkohol för 8 dagar sedan. Det har gått bra förutom att jag har rökt mer än vanligt när jag träffat mina vänner och druckit AF. Vaknat med ont i halsen och massa slem....har försökt sluta röka många ggr. Förra våren klarade jag 3 veckor med hjälp utav Zyban. Sedan gick jag ut o drack vin med min ”farligaste” dryckesvän. Hamnade på en uteservering och väl där kunde jag inte motstå frestelsen att köpa ett paket. Rökte 5 st som smakade apa och gav bort paketet. Trodde att jag skulle hålla mig till feströkning men var tillbaka i vardagsrökningen redan dagen efter. Anledningen till att jag nu är alkoholfri är att jag ska göra mitt andra Alkoholtest om 3v. Jag gick med på att göra ett sådant test i slutet på maj, eftersom jag berättat för både min psykolog och läkare att jag ökat min konsumtion av alkohol ganska rejält efter att jag gick in i väggen tidigare i år. Det visade på riskbruk med högt utslag. Ångest. Nu har jag läst på om alkohol och startat ”The Alcohol Experiment” (30 dgr AF) i en fantastisk hjälpgrupp (gratis!) likt denna men bättre på det vis att man varje dag får en informerande video. Har även köpt hennes bok ”The Naked Mind”. Den gav mig denna insikt: Du ger inte upp//gör inte slut med din bästa vän-du gör slut med din ovän. Eftersom alkohol och nikotin hör ihop för mig, borde jag klara av att sluta med båda i 30 dagar och sedan utvärdera. Men oj vad monstret skriker just nu.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se