1 månad och 2 veckor utan cigg

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Långt inlägg men här kommer lite positiva tankar, vinster och tips!

1 månad och två veckor har gått sedan jag slutade röka efter att ha rökt ett halvt paket om dagen i ca 2 år och mindre innan det i totalt i 5 år. Har försökt sluta två gånger tidigare och då har återfallen kommit i samband med fest eller stress. Har inte velat sluta. Den här gången vaknade jag upp en dag, paketen var slut och jag ville inte köpa nåt mer så jag slutade tvärt. Tidigare har jag satt de kortsiktiga konsekvenserna före de långsiktiga men nu ser jag verkligen framemot att få bli mer hälsosam och ta hand om min kropp. Läste även Allen Carrs bok - ett tips!

Positiva konstateranden:
- Jag är bara 27, slutar jag nu har min kropp gott om tid att återhämta sig på.
- Jag mår SÅ mycket bättre på många vis. Kan träna utan att rossla och bli andfådd efter kort tid, sover bättre, är lugnare, luktar inte illa.
- Suget försvann efter en vecka och har inte kommit tillbaka förutom då jag druckit alkohol men då är det så pass lite att jag kan sitta bredvid rökare, observera mina tankar om suget och fortfarande vara glad att jag inte röker. Och!! Jag kan FORTFARANDE ha roligt utan att röka! Den sociala biten var jag rädd att sakna men jag missar ju inget alls under de fester jag varit på som rökfri.
- Känner dofter igen! Mat smakar bättre!

Negativa konstateranden:
- Har säkert gått upp i vikt lite men så får det vara just nu. Tränar i alla fall så kilona ökar nog inte dramatiskt.
- Lite rethosta eftersom flimmerhåren växer ut men inte så farligt.

Mina tips:

- Gör något istället för att röka, hitta någon träning som du tycker är rolig och blir en morot när man ser att konditionen förbättras på kort tid efter rökstopp.
- Sluta cold turkey = nikotinet går ur kroppen fortare.
- Du kommer inte att missa något utan dina cigaretter, bara vinna en massa fördelar! (I enlighet med Allen Carr, det synsättet att livet inte är tråkigt utan cigg har verkligen hjälpt).
- Det är aldrig för sent att sluta röka hur gammal du än är. Tänk så här, slutar du nu kommer du inte sitta om fem år och säga "tänk om jag hade slutat för fem år sen, då...".

Kom igen, du klarar det här bara du vill! Livet väntar.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se