Awww....

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Jag har varit nikotinfri i över 3 veckor nu. De första veckorna har gått hur bra som helst, en del abstinens men hanterbart. Men nu har jag stött på problem. Det är som om hjärnan och kroppen gör en sista ansträngning till att få mig att inta nikotin igen. Huvudvärk, ångest, oro, ängslan, stresskänslor, tomhet, förtvivlan, OFFERROLL och ett enormt sug. Jag vräker i mig choklad och morötter, cyklar runt som en dåre i ett förtvivlat försök att cykla ifrån ångesten på nåt sätt. Svårt att ens sätta ord på hur jag mår nu.
Hjärnan är så ofokuserad och stressad att jag nyss satte en tepåse i kaffet... Baaaah… djupa (nikotinfria) andetag...

Kommentarer

Hej!! Rätt vanliga symptomen

Hej!!
Rätt vanliga symptomen kan man uppleva/känna efter rökstoppet.Alla symptomen du nämnde hade jag själv upplevt i de första 3 veckor,ibland tänkte jag hur livet ska fortsätta vidare utan cig-?.Men det var bara tomhet känsla..
De symptomen går över,lättare blir den efter varje rökfri dag,ansträng din viljan,forska/googla lite om rökning hur den är allvarlig..bygg på den själva känsla och självförtroende att du klarar det (rökfri processen).Den förstärker din motivation.
Efter rökstoppet börjar kroppen med en återställning(fysisk) som berör de mesta organen,så kroppen anstränga sig, det är därför upplever man ibland de kända biverkningar liksom huvudvärk,illamående,yr,etc...
Två veckor efter rökstoppet,kroppen är helt fri fr nikotin, utmaning är psykiskt,vi ansvariga med att återställa vår tankar,inte rökare längre,fortfarande sugen kanske,men ändå stolt rökfri..
Vad som helst kan göras för att hantera och lura röksuget(3/4 minuter),ibland man är supersugen,djupt andetag är den bästa rekommendation,det hjälper med motion,sysselsätta man sig för alltid med not,ändra hur mycket så möjligt på rutiner som förknippas till cigg-,drick mycket vatten och äta frukt(när man är sugen) det hjälper kroppen med att rensas snabbt,sockerfritt tuggummi hjälper oxo..
Så fungerar när suget dyker upp.Förstärk din motivation och tror på dig och på din vilja,det underlättar till nästa sug.Tänk på att du kämpar mot beroendeframkallande substans (nikotin)som hade stor makt över oss(psykisk o fysisk).
Kämpa på,allting är svårt i början,du klarar det.!!!

Hojja på du, cykla så långt

Hojja på du, cykla så långt som det går. Tills det brinner i benen. Simma är också bra Ingen behöver röka när man simmar.

Hur har det gått för dig?

Hur har det gått för dig?

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se