HELVEDTE!

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.

Hej och godmorgon!

Åh, jag blir så helvetiskt besviken på mig själv!
1. Jag har insett att jag måste hålla mig borta från alkohol, för att kunna sluta röka. Finns ju hyfsat gott alkoholfritt.

2. Jag har börjat på ett nytt jobb där säkert 90% av alla röker. Vet ni hur svårt det är att sluta då?!

Kommentarer

Reset and start again. Var

Reset and start again. Var inte för hård mot dig själv, för vad vill kroppen/hjärnan när vi är lite ledsna, besvikna, arga osv? Jo den skriker efter cigaretter = ännu svårare att sluta.

Okej, du hade ett återfall. Det har majoriteten av de som slutat röka, det är bara att hoppa på hästen igen. Nu har du ju identifierat två olika saker som gör det extra svårt. Alkohol och jobb. Den första har du svar på, den andra är lite svårare. Försök hitta nån annan strategi på jobbet, nåt annat du kan göra istället för att röka? 10 squats? Tugga på en pinne? Tugga tuggummi? Jag är övertygad om att fler kommer haka på dig när de ser att du lyckas.

Läs "äntligen ickerökare" av Allen Carr. Jag vet att jag tjatar om den här boken, MEN den kommer hjälpa att byta perspektiv. Du KAN sluta och leva ett gott rökfritt liv, det kan Alla. Ge det tid!

Reset and start again. Var

Reset and start again. Var inte för hård mot dig själv, för vad vill kroppen/hjärnan när vi är lite ledsna, besvikna, arga osv? Jo den skriker efter cigaretter = ännu svårare att sluta.

Okej, du hade ett återfall. Det har majoriteten av de som slutat röka, det är bara att hoppa på hästen igen. Nu har du ju identifierat två olika saker som gör det extra svårt. Alkohol och jobb. Den första har du svar på, den andra är lite svårare. Försök hitta nån annan strategi på jobbet, nåt annat du kan göra istället för att röka? 10 squats? Tugga på en pinne? Tugga tuggummi? Jag är övertygad om att fler kommer haka på dig när de ser att du lyckas.

Läs "äntligen ickerökare" av Allen Carr. Jag vet att jag tjatar om den här boken, MEN den kommer hjälpa att byta perspektiv. Du KAN sluta och leva ett gott rökfritt liv, det kan Alla. Ge det tid!

Funderar du på att testa igen

Funderar du på att testa igen med ett nytt försök???
Det går bra för alltid att börja om!!!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se