Hej!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

på en kort tid,strax efter rökstoppet,försvinner den fysisk/mekanisk vana eller beroende.det är bara den psykisk beroende som kan va kvar..
Har du bestämt dig,motiverat starkt.Packat och klart..Då resan börjar med stadigt bestämmelsen..Målet är att blir icke rökare ,det innebär en hel nytt omställning i kroppen.
Att hantera röksuget och abstinensbesvär symtom,är liksom man läser en bok,blädra man fram i boken utan att glömma vad man läst i början..hantering av suget är en kädjan av lärling..allting hängs ihop från första suget till den andra,rekommenderat attt man lär sig hela tiden fr varje sug..Tänk på att röksuget ändra hela tiden profilen..
Hamnar du någonstans där känner du dig svag,närmar dig att trillar kanske!!??.Sånt kan hända ibland när röksuget slår som en storm..Men!! tänk på att du är skyddad,din motivation är din löfte som ska hållas,den är din identitet..Du kan inte tända på igen!!,för att du är medveten ätt du gör fel/misstag mot dig själv (att tända en cigg)..Det är därför du kommer att uppleva skuldkänslor mot dig själv..Skuldkänslor funkar liksom räddningsbåt och kan hålla /distansera dig säkert från misstaget..
Bara med att hålla er lugna..Alla kommer att vinna kampen..

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se