Dag 5

Igår varken rökte eller snusade jag.
Nikotinsug nu: Mycket lite .

Igår var det fruktansvärt men idag mår jag faktiskt helt okej. Jämför man med igår så mår jag riktigt bra.
Jag köpte hem Äntligen icke-rökare av Allen Carr, har sträckläst boken och jag skulle vilja rekommendera den.

I början är den något provocerande när han skriver att rökning aldrig gett mig något lugn eller glädje i livet, att det inte är svårt att sluta och att det faktiskt är lätt. Men efter att läst med öppet sinne och gett den en chans så har han faktiskt rätt. Rökning har aldrig gett mig ett lugn, någon glädje eller något positivt, rökning har orsakat att jag överhuvudtaget lever med illusionen att jag känner mig stressad, olycklig ovh att det enbart är en cigarett som kan göra mig lycklig. Det är helt enkelt inte lösningen på problemen, utan det som faktiskt orsakat problemen.
Att bli rökfri är i högst drag något psykiskt. It’s all in our head! Särskilt om man går runt med en klocka och räknar dagar i väntan på att passera 3 veckor i hopp om att då ha blivit av med abstinensen, det man dock missar är att man istället missat att arbeta med det psykiska. Tydligen är de fysiska besvären sv nikotinabstinensen väldigt små, men ökar på grund av de psykiska. Han förespråkar även att sluta tvätt, då beroendet ligger i nikotinet.

Just den frågan är något jag själv haft många funderingar på. Och jag är beredd att stå bakom att man faktiskt inte är rökfri så länge man tar någon form av nikotin. Beroendet ligger i nikotinet. Även om jag slutat med cigaretter så är jag fortfarande beroende av nikotin, slav för att alltid se till att jag har det till hands, slösat pengar och utsätter mig själv för hälsorisker. Misstolka mig rätt! Att enbart sluta röka är grymt! Det tycket iaf jag om mig själv, och än så länge har jag själv inte varit utan nikotin en enda dag. Men det är nästa mål, jag har insett att jag hellre mår intensivt dåligt en kort period v mitt liv, än att må från dåligt till riktigt dåligt under en längre period av mitt liv.

I helgen däremot är det tyckt av festligheter då det är festival i min hemstad. Det skrämmer mig men är starkt besluten att inte röka, trots fester och utevistelse hela dagen. Denna gång finns inga alternativ, jag ÄR rökfri!!!!!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se