Hej!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

En del upplever den svårt,o andra kan uppleva den extrem svårt.Allmänt är inte så lätt med att sluta röka,men det är inte omöjligt om man bestämt sig.
Eftersom det är inte så lätt process,darför är det viktigt att man förbereder sig..vid återfall ,man ka inte uttala sig att jag misslyckas.så länge man är redo för ett nytt försök..det är bara ett försök som man inte klarat av..Efter återfallet,går det bra att man fundera på ett nytt ordentligt försök ännu djupare ..det handlar om ett svårt process..men det är inte omöjligt alls så länge vi har viljan..
Jag själv,gjorde två försök.ett i jan-i år.kunde hålla bara tre dagar/ rökfria..hamnade på återfall,men rökte inte mycket,trappat ner till halva cigg-antal fram till andra försök som började i feb-bestämst om ett startdatum/rökstoppsdatum ..fått tips fr rökavvänjning på vårdcentralen att köra/börja den första månaden med nikotinplåster i 14mg..men bara i fem dagar hade på mig såna plåster/bara på dag tid...efter det bestämt mig att köra utan hjälpmedel.. bara med viljan..
Det har varit lidande period i de första 4/5 veckorna efter rökstoppet..röksuget hälsade på mig jämt och spelade sin vanlig symfoni..*ta bara en bloss..du ska inte dö om du gör det*.meningen att röksuget försöker hela tiden att få tillbaka rökaren som sluta röka..abstinensbesvär eller biverkningar(i psykisk störning) är de kända och enda verktyget som röksuget har..biverkningarna är liksom en konstig dröm.man upptäcker att de är inte sant när man vaknar upp.det är därför ska man hålla sig / uppmärksammad/vaken/förbered ,när röksuget slår..bara två minuter,bjud dig själv på en morot eller ta 2 glas vatten.eller syssla med not..osv
Risken finns alltid för återfall..men det är no viktig att man går på nytt förberedelse och nytt försök.
Ni ska veta om att fortfarande jag är rösugen..morron suget är helt borta,bara på kvällen,få några tillfälliga röksug-
Alla kan klara det...förbered dig för ett nytt försök ,starkt motivation..bestäm om en startdatum och kör igenom den resa.och varje rökfri dag man klarat av,den är en stor prestation och stolthet.eftersom rökstoppet är faktiskt kan va liksom en själv prestationsprocess..
KÄMPA PÅ,DEN ÄR VÄRT
LYCKA TILL TILL ALLA

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se