nikotintuggumi

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Börjar skriva här för hjälp med fortsättning på mitt sluta röka beslut,varit rökare i många år och även försökt sluta många gånger, går oc h oroar mig för nertrappningen av nikotintuguumi, hur länge man kan hålla på med dessa och hur ni gjorde med nedtrappningen.Kan ej få champix pg a medecinska orsaker. Önskar fler svar om just nikotintugummin, för klara det utan är uteslutet för mig pga de stora abstinensen jag får.Snälla hjälp mig med mitt rökfria liv.

Kommentarer

Nikotinbaserade hjälpmedel är

Nikotinbaserade hjälpmedel är ett elände, vilket bevisas av den höga återfallskvoten. Det finns massor av andra möjligheter att lindra plågan den första tiden.

Ja det var ju inte så

Ja det var ju inte så stödjande.Ingen mening då menar du som kommenterade mitt inlägg att försöka sluta med hjälpmedel.Ge exempel på amdra sätt att ersätta abstinensen med.

Jag vet inte hur många gånger

Jag vet inte hur många gånger jag hart skrivit om alternativa hjälpmedel här. Efter ett tag börjar man att upprepa sig.
För dig; Viktigt är att du börjar att förstå varför du röker. Allen Carrs bok hjälper där många men inte alla. Ta dig sedan tid att gå igenom loggen här, där finns mycket hjälp att hitta. Mitt tipps brukar vara Gesines och Cignots logg.

Jag själv läste boken ovan 2 ggr och tog akupunktur de första 3 veckorna. Massor av rörelse hjälper, jag kallar fortfarande en skog här för "sluta röka skogen"

Din uppgift är att finna din väg.

Hej, jag har begränsat till 8

Hej, jag har begränsat till 8 st per dag och tänkte försöka trappa ner med ett per månad. Brukar vara för snabb och sedan få återfall, men begränsar och lägger ut dagsransonen i fickan... Tog 9 i går och fick låna av dagens dos, men har gått bra det med..är ju i sängen nu

Har du testat andra

Har du testat andra hjälpmedel innan förutom tuggummi? Jag har testat en hel del men inget funkade, dock var plåster bäst enligt mig men jag kunde dock inte sluta så har Champix nu. Men plåster har hjälpt mig bäst tidigare, hade svårt med nedtrappning av dem men tar man det försiktigt och sakta så bör det gå bra.

Jag har sjukt jobbiga abstinenssymtom också nämligen. Sedan finns det såklart andra bra saker att göra för att försöka minska abstinensen, som t ex träning, musik etc men du frågade ju inte efter det :)

Är så tacksam för era

Är så tacksam för era kommentarer, idag varit jobbig dag även med tugummi.men viljan är stark att sluta och ska kämpa.Fy att man började med denna hemska drog som ska styra ens liv så,Med er hjälp känns det bättre.Är ju inte ensam.om det.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se