STORK

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

STORK

S står för "Situation" och syftar till den situation eller kontext en befinner sig i.
T står för Tanke och syftar till tankar som uppstår i Situationen.
O står för Organism och inkluderar Känslor (emotionellt) och fysiska symptom (som spänning, smärta, hjärtklappning etc.
R står för reaktion och/eller beteende. Oftast när det blir ett problem för oss, så har det med att göra att vi har negativa känslor, tankar och obehagliga fysiska symptom som vi vill bli av med. Så vi utför beteenden som minskar dessa (röker, Håller oss sysselsatta exakt hela tiden för att slippa känslan/obehaget).
K står för Konsekvens av det beteende vi använder oss av och delas in i Kortsiktig konsekvens (om jag röker slipper jag ångesten (en stund), kan jag slappna av (en stund) men på Lång sikt ökar ångesten och jag blir mer spänd och stressad (då kroppen stressas av alla 4000 gifter.

Den här analysen kan hjälpa oss att hitta vad som leder till att vi valde att röka, men även vad som hände när vi valde ett alternativt beteende.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se