Hjärtklappningar och sömn svårigheter

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej allesammans!
Har gjort nåt som jag är j-vligt stolt över mig själv!!!
Jag har slutat röka efter 17år.
1 vecka låg jag i influensa som gjorde att jag inte orkade gå upp ur sängen!
De resulterade en bra start för mig att sluta röka :)
Och vecka 2 var riktig jobbig, men jag klarade mig förbi den också utan återfall.
Men allt började vecka 3 med Hjärtklappningar och panikångest när jag la mig i sängen...
Plötsligt kom jag inte till ro och jag kunde bara inte sova.. blev stressad av detta
Och de gjorde ju allt bara värre och värre... nu sitter jag är med 1 till 3tim Max per dygn...
Finns de nån annan här som har tips el råd om hur man går till väga??
El är det nån som har samma problem som jag?
Som sagt, just nu är de inte nikotin problem.. sömn problem??
Men allt kanske hänger ihop??
Mvh A

Kommentarer

För mig är det dag 2 efter 50

För mig är det dag 2 efter 50 års rökning. Jag har 7års gestaltterapi och en halv utbildning till supervisor. Vi fick lära oss av Tom Munson som beskrev stark ångest som en signal från kroppen att du ska göra någonting. I det här fallet röka. När du inte röker som kroppen är van vid trappar den upp signalen (ångest). Jag har ingen aning vad du kan göra för att få kroppen att lugna sig. Jag äter Nicorette men jag får ändå varannan minut en tanke att röka. Det jag tror är att försöka få viljan att arbeta vidare. Viljan kommer från intentionen som kommer från en känsla i kroppen. Just nu är röksuget starkare än kroppens signal att lungorna inte ska behöva utstå mer smärta.

Att halvsitta och sova kan vara en del av lösningen. Det är en signal till kroppen att Du är medveten om signalen och visar att du inte är ett offer.

Jag är glad för loggen och jag trodde inte att sluta röka är komplicerat och att det är ett uppdrag som ska tas på stort allvar.

MVH/Kerstin

Det du går igenom är normalt!

Det du går igenom är normalt! Håll ut - sömnmönstret förändras. Ta djupa andetag in genom näsan (magen ska då bukta utåt o fyllas på) och ut genom munnen (magen sjunker ihop) när panikångesten gör sig påmind. Gå upp ur sängen och gör något lugnt någon annanstans och när du är lugn och trött gå och lägg dig och försök att låta tankarna passera.

Välkommen till det rökfria tåget 2017. Du kan inreda din vagn hur du vill utom vad gäller att röka! Röker du så trillar du av din vagn och du får springa ikapp vilket bara är en extra jobbig process!! Lycka till och ha en bra dag!!
Konduktör på det rökfria tåget 2017

Så jäkla bra av dig att

Så jäkla bra av dig att fortsätta vara rökfri efter influensan. Har du mycket besvär tycker jag du ska ringa sluta-röka-linjen också och få stöd. Jag har fått hjälp med att somna: Lägg dig bekvämt på rygg, lägg båda händerna på bröstet, andas enbart genom näsan. Styr dina tankar att endast tänka på själva in- och utandningen. Tänk på hur det känns när du drar in andan, hur det låter, hur djupt in luften vandrar i kroppen. Tänkt sedan likadant på utandningen. Om tankarna vandrar iväg så styr snabbt tillbaka dom till att bara tänka på andningen. Tyckte själv att det lät som hokus pokus i början men det har hjälpt mig jättemycket och jag somnar ganska fort nuförtiden. Lycka till och fortsätt kämpa!

Hej! Vill tack för så fina

Hej!
Vill tack för så fina ord och information!
Min panikångest kommer när jag ska gå lägga mig i sängen, att nu måste jag sova..
Troligtvis har jag Hjärtklappningar hela dagarna, men man tänker inte på dom förrän man måste slappna av.
Har börjat äta avslappnings tabletter för att få ner pulsen när jag ska gå å lägga mig!
Funkar så där, man är väldigt slö dagen efter.. men dom hjälper mig att slappna av iallafall :)
Men har ganska nyligen börjat med tabletterna, använder dom en kortare period nu när jag mår som jag mår.
Men Hjärtklappningarna/ångest växer bort med tiden om jag fattade rätt?
Tack för ni peppar mig, efter jag hade läst era kommentarer sov jag som en prins den natten!
Stort tack för ert stöd! Jag ger er en klack spark med och detta kommer vi klara tillsammans!!!
Denna sidan är super bra

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se