Fas 2

Igår rökte jag inte och snusade 4 prillor.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Femton dagar sen rökstoppet!
Det känns toppen och jag blickar nu framåt och inleder del 2 i detta livsprojekt: viktminskning!
För ett par år sedan satte jag ihop en hemmasnickrad kur som fungerade för mig.
Det hela var mycket enkelt:
Jag (en man) behöver 600 kcal/dag.
Det finns näringsdrycker, jag använder mig av Friggs men det finns säkert andra märken som är lika bra eller bättre. Blandat med vatten och skakas och i kombination med rörelse, små sträckor men frekvent, så är viktnedgången ett faktum.
Då gick jag ner 17 kilo på fem veckor (man skall inte göra mer än fem veckor i stöten)
Nu är min målsättning 22 kilo på fem veckor.
För mig är det viktigt att följa resultatet med distans, vikt och BMI. Och i kombination med de anteckningarna där jag för statistik med de pengar (dagligen) jag tidigare la på cigaretter så kan jag se min utveckling mot målet. Så båda dessa målsättningar torde sammanfalla kring vecka 10 och jag agerar därefter och infriar min belöning, som är en ny mobil :-)

Så tänker jag :-)

Ha en fin helg nu, alla kämpar!!
<3

Kommentarer

Heja heja Tony detta fixar

Heja heja Tony detta fixar du! :D mina pengar får gå till ett par fina joggingskor jag vill bara ut och springa. :)

Ett jättebra mål ju!! Rätt

Ett jättebra mål ju!!
Rätt årstid också, blir ljusare och varmare.
Bra kämpat!!

Kram <3

Vad duktig du är:) Inte nog

Vad duktig du är:)
Inte nog med att du kämpar med ciggen så
ska du åxå kämpa med vikten..
Men jag tror stenhårt på dig detta fixar du galant!!

Hejja hejja!!

Tack så mycket <3

Tack så mycket <3

Hej vännen! Vad duktig du är

Hej vännen! Vad duktig du är o så roligt att det går så bra för dig! Det är nästan att jag blir inspirerad o vill köra på nåt liknande.,. Jag har ju 24 kg jag vill gå ned. Men det jag är orolig för är att jag bara ska gå upp allt igen när jag börjar äta normalt igen? Det är väl rätt stor risk vad jag förstått med så lite kalorier? Hände ju dig väl förra gången? Men jag önskar dig all lycka till! Håll oss uppdaterade! Kram

Det skall jag göra! :-) Visst

Det skall jag göra! :-)
Visst finns risken att man "släpper loss" efter att ha nått sin målvikt.
Det hände ju mig, som du sanningsenligt påpekar.
Det är inget försvar men det var precis innan jul och jag är en STOR
GOTTEGRIS, älskare av såväl marzipan, choklad, kakor och all den goda julamaden (dialekt :-)
Så med garden nere återkom kilona, ett efter ett.
Förhoppningsvis har jag lärt mig läxan denna gången och då de fem veckorna är över ersätter jag hälften av energiportionerna med mat. Nyttig mat! Med fortsatt rörelse.

I morgon kör jag, men jag påbörjar min 6 kilometers promenad redan idag!

Ha en skön söndag alla medpassagerare på tåg 2017

:-)

Rocyjulietta vet att man

Rocyjulietta vet att man säger att man går upp lätt efteråt. Några kilo brukar man lägga på sig men det är mest vatten. Dem får man ha med i beräkningarna när man går ner. Det andra är att jag har umgåtts med bantare hela mitt vuxna liv. Oavsett om de är vv, enbart träning, lchf, GI, eller lågkalori så har de alla haft lätt för att gå upp igen när deras ovanor kommit tillbaks. Man måste ändra sina kostvanor oavsett hur man går ner och tränar man får man inte sluta. 2 av mina vänner har gjort gastric bypass operation. Där kan vi prata om lågkalorikost men de 2 har faktiskt hållt vikten bäst av alla jag känner. Men de äter väldigt små portioner idag.

sätter man en maxgräns jag vägrar väga mer än så här så får man hålla den stenhårt.. går msn övet så måste man lägga om kosten direkt. Då blir det inte så jobbigt.

Hur man går ner vikt passar så otroligt olika i ens liv.. hur man bevarar vikten däremot är ganska lika. Mycket grönskar, röra sig och mindre portioner.

Vi fixar det här!

Hej! Ja. Jag håller med. I

Hej!
Ja. Jag håller med. I likheten med rökningen är vikten ett medvetet val.
Just att uppmärksamma vad det är man (jag!) stoppar i mig.
Att sätta en maxgräns låter som en god idé.
Jag tänker att jag kör intensivt i fem veckor. Via delmålen 110, 105, 100, 95 och slutligen 90.
Därefter sätter jag en maxgräns, vad säga om 93? Skulle jag närma mig den så får jag agera enligt det.
Hur tycker ni att det låter?

:)

Ann o Tony; Förr hade jag

Ann o Tony; Förr hade jag alltid en maxgräns på 75 kg som jag aldrig gick över utan att ändra kost. Kunde äta cheddarpopcorn o ostbågar varje dag men så fort jag gick över så var det helt slut med det. Jag har läst på lite om pulverdieter o verkar som att det har oförtjänt dåligt rykte men jag läste också att många gör på fel sätt o därför lägger på sig igen sen. Jag ska höra med min dietist om hon tror att detta skulle va nåt för mig. Ska ringa nu i veckan. Skulle va fantastiskt att gå ner så i vikt ju!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se