Viktigt meddelande till användare av Sluta-Röka-Loggen!

Sluta-Röka-Loggen kommer att stängas ner fredagen den 29 november. Ingen information kommer att sparas. Se därför till att själv spara den information du vill ha kvar. Vi ser över möjligheten att lansera ett nytt forum via www.slutarokalinjen.se för dig som vill diskutera tobaksstopp. Mer information kommer framöver!

Varmt tack för de inlägg, kommentarer, det stöd och den uppmuntran som du gett andra genom åren!

Rökfri dag 3

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Ja i dag är det min tredje dag som rökfri och det känns jättebra. Däremot var det lite jobbigare i går även om jag inte är röksugen utan att det är monstret som tjatar, och lite så känns det i dag också, men detta övervinner jag lätt. Jag läste också att efter 24 timmar når abstinensen sin kulmen och är som värst, så det kanske inte är så konstigt, Och efter 72 timmar ska det värsta vara över, vilka har gått nu men. Detta får man ju räkna med ett par veckor eller så nu och visa vem som bestämmer. Hur som helst känns det jättebra att jag till slut kom till detta vettiga beslut. Känner redan nu efter några dagar att andningen är bättre, även om jag rosslar en del ännu. Fick också gå till VC i går pga andningen eftersom jag kände mej mer andfådd och var rädd att jag hade fått lunginflammation, så nu fick jag en kortisonkur igen. Hon tyckte det var bättre än antibiotika, även fast jag åt kortison ganska nyss. Men denna gång äter jag med nedtrappning. Sömnen är inte okej då jag redan vaknar efter högst två timmar och sedan varje timme tills jag går upp, men det är Zybanen det vet jag, även om nu också det andra hjälper till. Yr i huvudet och skakis också, vilket jag också varit en längre tid. Lite paniikångest emellanåt, men fixar det. Det ska ju ge med sej efter ett tag med tabletterna också. Man får väl tänka på att det är mycket som händer i kroppen, även om det vore skönt att få sova lite mer :) Man märker också nu hur mycket som egentligen var kopplat till monstret då man kommer till vardagliga saker där man haft olika rutiner som jobb, promenad med hunden osv. Vid sådana tillfällen känner man också av det men får tänka om och sätta det i den nya rökfria situationen som är much better. :)
Snälla berätta för mej när ni tyckte det var som värst och hur många veckor/dagar ni tyckte att ni hade detta. Och vad gjorde ni när detta pågick? Vore bra att få lite tips. Jag dricker mycket vatten som sagt. Sedan är jag väl lite slarvig med mat tyvärr men...Nåja, får försöka fixa det också.

Kram till alla :)

Kommentarer

Första 2 veckorna tänkte jag

Första 2 veckorna tänkte jag på cigaretterna väldigt mycket. Det var sorg och saknad mest. Jag åt Champix som dämpade abstinensen men jag fick konstiga luktupplevelser i alla fall. Tyckte min hud luktade askkopp och att det luktade mögel överallt. Efter 11 dagar tror jag det var så kände jag doften av mitt nytvättade hår! Det hade jag inte gjort på många år!
Jag har också bytt minnen. Har t.ex stannat med bilen på mina gamla rökpausplatser och bara stått där och andats frisk luft och njutit.
I övrigt så har jag, när tankarna på att röka kommit, sagt högt att jag INTE ska röka. ALDRIG MER!
En annan sak som var bra för mig i början var att avleda tankarna med att hålla igång fysiskt. Jag rensade och städade hela huset under ett par veckor.
Kram till dig!

Ja jag säger också till mej

Ja jag säger också till mej själv att jag inte ska röka, aldrig mera och att jag väljer liv eller död. Jag har ju inte kommit mej för att göra så mycket ännu tyvärr, men det kommer nog då man får mer energi. Har ju massa saker som borde var gjorda för längesedan, som att rensa skräprummet, så får se till att det sker snart. Jag har ju tänkt på det i några dagar nu i alla fall, så lite positivt. Kanske kommer i gång snart då ;) Ja mycket nya minnen får man skaffa sej, och det låter ju bra det du berättade om att du stannar på platser där du förut har rökat. Det blir nog bra detta till slut.
Tack Tant Grön.

Kram

Det har varit lite olika när

Det har varit lite olika när jag tyckt det var värst, men nog ofta tredje dygnet. Jag har gjort många olika saker för att må bättre, vissa sätt bättre än andra. Ibland har jag tagit nån medicin så att jag fått sova så mkt som möjligt, ibland har jag ätit godis eller nåt annat gott, sen har jag tagit kaffepauser på balkongen, minskat kraven tillfälligt o avbokat sånt jag skulle göra så att jag inte har några måsten när det är som värst, sen har jag bett mkt o det hjälper otroligt mkt men det kanske tar lite tid innan man kommer in i det, sen har jag ringt o pratat i telefon bara kort vilket hjälpt att få en liten paus o en liten kick, jag skriver också mkt anteckningar i mobilen, dagbok, vad jag gjort under dan, listor etc o det kan jag verkligen rekommendera, det är skönt att få lite ordning på händelser, tankar o känslor. Vidare har jag pillat mkt med mobilen o varit inne på loggen mkt. Så ja det finns mkt man kan göra :) Det hjälper att tänka att vad som än händer är jag nu på rätt väg!

hej! Blir jätteinspirerad av

hej!
Blir jätteinspirerad av dina inlägg!!
Kör på bara :)

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se