Viktigt meddelande till användare av Sluta-Röka-Loggen!

Sluta-Röka-Loggen kommer att stängas ner fredagen den 29 november. Ingen information kommer att sparas. Se därför till att själv spara den information du vill ha kvar. Vi ser över möjligheten att lansera ett nytt forum via www.slutarokalinjen.se för dig som vill diskutera tobaksstopp. Mer information kommer framöver!

Varmt tack för de inlägg, kommentarer, det stöd och den uppmuntran som du gett andra genom åren!

Sluta snusa dag 40 och vad jag lärt mig

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej
Tänkte dela lite av vad mina 40 dagar som snusfri lärt mig.

*De värsta dagarna är första veckan utan, man är luddig och helt bedövad i huvudet. Har läst att denna tid kallas för 'the fog' (dimman) på grund av tillståndet. Receptorerna är helt vilda efter att få nikotin och smyger in goda minnesbilder om snus i skallen. Fy fan! Humöret är verkligen Inte på topp.

* Hjärndimman skingrar sig när stoppen börjar gå in på vecka två, men istället är man rastlös och irriterad. Tuggar tuggummi som en galning och kan inte sova. Kände däremot att händer och fötter börjar må bättre och bli varmare Tänderna ser betydlig finare ut! Stressen i kroppen börjar gå ner.

I efterhand känner jag att jag borde gjort saker på ett annat sätt:
1. Ändrat kost och motionsvanor en tid Innan stoppet för att minska risken för övervikt.
Jag slutade på en gång och ändrade allt på samma dag vilket blir skit jobbigt men det gick.

2. Skaffat mig en bra sysselsättning som var rolig, inte bara städa m.m.
Rastlösheten är verkligen jobbig och det är då bra att kunna pyssla med något man tycker om.

3. Jag skulle vägt mig innan jag slutade för att få ett referensvärde.

Kommentarer

Bra gjort!

Bra gjort!

Viktuppgång brukar inte bli

Viktuppgång brukar inte bli något problem, om man kompenserar den långsammare ämnesomsättningen genom att bränna flera kalorier. Lämpligast genom fettförbrännande aktiviteter, t.ex. att gå. Går du 6-7 km om dagen regelbundet kan du visst äta en bulle eller två då och då utan att bli överviktig. Mycket bra ide' att lägga om kosten. Lycka till!

Jag har nog gått upp ca 3 kg

Jag har nog gått upp ca 3 kg men en del är nog vatten för jag är svullen. Bestämde att inte fästa så stor vikt vid viktuppgången men det får ju inte dra iväg för mycket.

Det är ju av att registrera

Det är ju av att registrera våra lärdomar som du gör som vi kan göra förändringar! Bra reflektioner.

jag är på min tjugonde dag

jag är på min tjugonde dag och jag håller med dig! rastlös och irriterad. Också ledsen i perioder. När gick det över för dig? (hur länge måste jag hålla ut? =) )

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se