Högre intensitet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Det är lite starkare intensitet på tankar om cigaretter idag. Jag förstår ju varför eftersom jag inte tog Champix alls igår. Känner att dessa tankar är fullt hanterbara. Det är inte svårt att hantera dem. Men mage redan bättre och munhåla känns bättre. Så vad blir mina strategier när dessa tankar kommer?

Om jag har möjlighet, skriver jag här eller i min privata dagbok på datorn. Om inte jag kan göra det så finns det några övningar som jag kan använda mig av. Surfa på suget är en av dem. Att se röksuget som en böljande havsvåg och följa vågen när den böljar uppåt planar ut och ebbar ut ... Vid situationer då jag ser folk som röker och får problem blir det ögonkontroll och eventuellt "lagen om två fötter" - att gå ifrån situationen.
Jag kommer att använda all min kunskap från in utbildning varteftersom det dyker upp situationer.

Kommentarer

"Jag kommer att använda all

"Jag kommer att använda all min kunskap från in utbildning varteftersom det dyker upp situationer." (in ska va min, förstås) vågar inte redigera inlägget - då det blir spam om jag gör det.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se