Dag 2 Helveteee

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Dag 2 nu...

Ja....

Igårkväll trode jag fan aldrig jag skulle somna, låg och tänkte på snus och cigg, sen försvann de ur tankarna
för att senare återigen påminna mig om hur fantastiskt jävla äckligt gott skiten är. runt klockan 05:00 tror jag
att jag förlorade mitt vakna tillstånd och gick in i en (va jag tror) orolig sömn då jag senare vaknar av ett ryck cirka 5 timmar efter jag somnat.. Fumlade efter mitt tuggummi paket och tuggade ner 3 st till gummiformen och försökte förgäves pressa tuggummit under min läpp men det är verkligen inte samma sak..
Nu ligger jag och saknar nikotinet, försöker inte tänka på det men det är så svårt och det ploppar upp i
skallen på mig ständigt, Fraser som (Äh skit i detta, fan köp ett paket cigg nu, gör detta senare) går i huvudet
men jag vägrar ge upp nu, annars har jag pinat mig själv 2 dagar helt i onödan. Jag kan inte, jag vill inte
JAG SKA INTE börja med det igen.

hoppas ni alla mår bra där ute, imorgon kör jag vidare som fan
Har denna tabellen som jag läser på

efter rökstopp:

De första 20 minuterna
Blodtryck och puls återgår till normala nivåer.
De första 12 timmarna
Syrenivåerna i blodet når normala nivåer och risken för hjärtinfarkt börjar redan minska.
Efter 24 timmar
Kolmonoxid har eliminerats från kroppen och lungorna börjar rensa ut slem, askpartiklar och andra slaggprodukter från rökningen.
Inom 48 timmar
Det finns inte något nikotin kvar i kroppen och smak- och luktsinnet har förbättrats avsevärt.
Inom 72 timmar
Det kan bli lättare att andas och du får mer energi.
Efter 1–3 månader
Blodcirkulationen börjar förbättras.
Efter 3–9 månader
Lungkapaciteten ökar med 5–10 %.
Efter 5 år
Risken för hjärtinfarkt har halverats jämfört med personer som fortfarande röker.
Efter 10 år
Risken för lungcancer har sjunkit till hälften jämfört med rökare och risken för hjärtinfarkt är samma som för personer som aldrig har rökt.

Kommentarer

Tjena Max, Det kommer att bli

Tjena Max,
Det kommer att bli bättre om du håller i. Det är inte roligt i början men det går. Du får räkna med att det är skit i 3 veckor. Akupunktur och motion hjälper. Sitt inte bara på soffan, hjälp dig själv, gör något, rör på dig.

Härligt kämpat Max! Jag tror

Härligt kämpat Max! Jag tror det kommer gå vägen detta för du har verkligen viljan! Tänk att vakna fri sen!

Hörru - det finns inga

Hörru - det finns inga genvägar men det finns saker som kan hjälpa dig på vägen!
akupunktur, massage, rör på dig fysiskt (strunt samma om det är knäböj i iägenheten eller en riktigt lång promenad - bara rör på dig), drick mycket vatten gärna smaksatt med citrus (citrus och lakris är smaker som motarbetar suget), sjung med i låtar eller bara vad som helst som distraherar dig.

Allen Carrs bok "äntligen icke-rökare" eller vad dne kan tänkas heta på svenska är en bra bok för att a)distrahera sig och b)hjälpa till att hantera hjärnans och kroppens reaktioner. Jag gillade ljudboken, för då kan jag lyssna på den medan jag rör på mig.

Det är är bara lite av vad jag har stött på än så länge (klarar drygt 3 veckor än så länge), och det i kombination med lite nikotinsubstitut har gjort att jag har fixat den här tiden förvånansvärt bra.

Och du - det här kan du klara alldeles utmärkt! Det är mest hjärnan som försöker lura sig själv, gå inte på den lätte!

tack så mycke alla! är så

tack så mycke alla! är så bestämd att inte röka eller snusa så enda sättet jag skulle göra det var ifall jag blev nertryckt i marken och att någoin tvinga i mig en snus ! men är så tacksam för alla visa ord och stöttningar!

men jag kommer inte ge mig! :D ni är bäst

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se