Viktigt meddelande till användare av Sluta-Röka-Loggen!

Sluta-Röka-Loggen kommer att stängas ner fredagen den 29 november. Ingen information kommer att sparas. Se därför till att själv spara den information du vill ha kvar. Vi ser över möjligheten att lansera ett nytt forum via www.slutarokalinjen.se för dig som vill diskutera tobaksstopp. Mer information kommer framöver!

Varmt tack för de inlägg, kommentarer, det stöd och den uppmuntran som du gett andra genom åren!

Hjälp mig ang tips!!!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Inte nog med att jag kämpat för att sluta röka
nu har vikten sprungit iväg o den här gången
tänker jag INTE börja röka igen
Det måste väl vara flera här som gjort samma
resa Hur blev det för er Ökade ni inte också i
viktSnälla kom med några tips
Jag promenerar med stavar 1 timma varannan
dag äter mycket grönsaker
Vill inte börja röka igen tack vare vikten

Kommentarer

Ja du vet ju hur det blivit

Ja du vet ju hur det blivit med min vikt... Men. Nu har jag faktiskt gått ned några kilo! Har promenerat 1/2 - 1 timme backig promenad nästan varje dag + praktik där jag rör mig mkt. Sen har jag ätit bättre, mindre godis, dricka o så. Ett tips som jag själv är ganska dålig på men försöker förbättra är att äta regelbundet, ca 5 ggr om dan, lite men ofta. Mitt andra tips är att dricka mkt vatten o mitt tredje är att gå in på Pinterest o söka på hälsa o nyttig mat eller vad man är intresserad av, de har massor med inspirerande recept o tips o knep för bra vikt o hälsosamt liv!

Om jag förstått det rätt så

Om jag förstått det rätt så är den initiala viktuppgången på 2-5 kilo nästan oundvikligt och beror på att blodsocker nivåerna återställs till normala. Plusset i kanten får väl i så fall antas vara att med bättre lungkapacitet och blodcirkulation så fixar kroppen att komma igång med mer träning?

Trist men sant - mat och träning är den enda kombon som funkar, men för min del så får jag ta tag i en sak i taget. Jag går hellre upp de där 3/4 kilona och är en ickerökare, än vad jag behåller min tidigare vikt och röker. Vikten kan man alltid ta tag i senare (vilket jag planerar att göra) när huvudet är i bättre balans.

Fast det är klart - du

Fast det är klart - du frågade ju faktiskt efter tips och inte något annat, så här kommer ett par grejer:
* trappor istället för hiss alltid.
* promenera/cykla till allt, förutsatt att du bor någotsånär lämpligt och vårsolen får vara kvar så är det rätt skönt
* ta bort socker och mjölk ur kaffe/the
* är du riktigt sugen på dessert så kolla upp recept på typ rawfood tårtor, innehåller oftast inget tillsatt socker och är jäklans smaskiga
* se till att hitta tid till träning - men träning kan vara allt ifrån promenader till gym eller en ordentlig danskväll (skippa dock alkoholen :) )

Hoppas nåt kan vara till inspriation!

Hej gumman! Ja vikten ja....

Hej gumman!
Ja vikten ja.... Den är inte rolig.
Men så är det, det är inte många som slutar med nikotin utan att gå upp i vikt.
6 kilo blev det för mig :(
Men har lyckats gå ner tre av dem.
Tänker på vad jag äter, tar inte om och inte för mkt kolhydrater och kalorier.
En timmers promenad var dag, finns inget dåligt väder... Bara gå,gå,gå.
Hoppas det löser sig för dig
Kramar

Tack för era råd Nej det är

Tack för era råd Nej det är ingen ide att klaga på att man går upp i vikt
Vikten ska ner igen

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se