Vill så gärna sluta Men behöver hjälp med tips

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Hejsan Ja nu är jag här igen efter att åkt dit med att börjat röka Jag är så trött på dessa ciggaretter
vet inte hur jag ska kunna sluta Nerverna sitter utanför bara jag tänker på det Jag har rökt sedan jag
bara var 12-13 år I dag är jag 63 år Har försökt så många gånger men åkt dit varje gång Alltid har jag hittat på orsaker varför jag inte kan sluta
Jag vet att jag kommer att gå upp i vikt(men vad gör det) sist gick jag upp 10kg på 5 mån Varför ciggen kom fram igen Men jag VILL VILL VILL sluta röka

Nu har jag bestämt att 1 Januari ska bli det datum jag ska rikta in mig på att jag ska satsa allt på att inte ta någon cigg o försöka med både näbbar o klor
Nu vet jag att man kan gå in här o kanske få några råd om det skulle behövas
Det vet jag behövs Hoppas ni kan komma med goda råd Hur ni bar er åt

Kommentarer

Hejsan! Har läst igenom din

Hejsan! Har läst igenom din logg och visst kan man komma med goda råd men alla har sin väg. Hur DU bäst slutar vet bara du. Om jag vore du skulle jag lägga upp strategier och jag skulle göra ALLT för att sluta o inte börja igen. Är du verkligen tillräckligt motiverad? Vikten har fått dig att börja igen ibland skriver du. Om jag vore du skulle jag skita i vikten o prioritera rökningen! Vikten kan du ta sen. Vad skall du göra annorlunda den här gången? Som gör att du klarar det? Varför är den här gången speciell? Önskar dig alla lycka till. Kram Roxy

Hej hopp! Finns väl ett antal

Hej hopp!

Finns väl ett antal tips att ge dig.. dock måste du göra det stora jobbet själv.

- Hitta din egen motivation till varför du vill sluta röka. Utan motivation går det inte att sluta.
- Ladda upp med ev. nikotinhjälpmedel osv till den dagen du slutar.
- Se till att städa bort allt vad cigaretter heter innan du slutar, dvs släng alla ask-koppar, tändare osv osv, och framför allt, se till att du inte har några cigaretter liggandes i någon stans! Inga cigaretter!!
- Nu till det tips som gjorde att jag till slut lyckades bryta vanan att röka.. När du slängt din sista cigarett, GÅ INTE OCH KÖP NÅGRA NYA! Tvinga dig själv att inte röka genom att inte kunna röka.. för utan cigarett kan du ju inte röka. :)
- Utsätt dig inte för situationer där du brukade ta en cigarett, tills du känner att du klarar av att hantera de situationerna..
- GE DET TID och tillåt dig själv att lida!! Att sluta röka är jobbigt, och det tar tid.. man får må dåligt och tycka synd om sig själv, det är helt naturligt vid ett rökstopp.

Ge det en månad och ta en timme i taget.. långa promenader är att föredra för att få tankarna på annat håll. Men om du tar en promenad, gör så utan pengar i fickan.. för vem vet när man "råkar" gå förbi en kiosk på vägen... ;)

Stort lycka till!

/PH

Läs Allen Carrs bok "Äntligen

Läs Allen Carrs bok "Äntligen icke-rökare" så du lär känna din fiende och hur du ska bli fri.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se