need some help

Hej jag är ny här och har precis bestämt mig för att sluta röka. Då det dels är alldeles för dyrt men definitivt inte hälsosamt för en tjej som mig som för det första är 17 år nu i höst och lever för träningen. Men jag behöver tips, hur har alla ni slutat röka?
Jag har försökt med nikotiontuggummin men det fungerar inte, att sluta bara sådär fungerade förra gången tills jag fick bakslag och började igen. Har funderar på plåster, är det någon av er som har provat det? Hur funkade det? Hjälpte det?

Kommentarer

Halo! 17 år.. då antar jag

Halo!

17 år.. då antar jag att du inte hunnit röka så länge?

Plåster kan funka, lika så sugtabletter eller spray.. Testa dig fram vad som är din grej, dels vilken typ av ersättning som funkar för dig, men även vilket nikotinstyrka som är rätt för just dig.

Sen handlar det bara om att bita ihop och inte vika sig när röksuget knackar på axeln, för även med ersättningar så är det inte en dans på rosor.

Förutom ersättningen så är mitt bästa tips att..

- Se till att du inte har tillgång till några cigaretter, och köp inga nya cigarettpaket. För har du inga cigaretter så kan du inte heller röka, hur röksugen du än blir.. Och undvik festande framöver, tills du känner att du själv klarar av det, alkohol är våran värsta fiende.

Lycka till!

/PH

Det bästa tipset jag kan ge

Det bästa tipset jag kan ge dig är att du bestämmer dig för att sluta röka och gör det utan hjälpmedel. När du känner suget, försök att skilja på om det är DU som är sugen eller ditt beroende. Och sen ge dig fan på att inte göra det, du behöver inte ciggen när det känns svårt, du är en stark ung kvinna som klarar dig utan ciggen!
Det kommer gå ska du se, helt plötsligt så står du hår om ett år och har slutat :-)

Det bästa tipset jag kan ge

Det bästa tipset jag kan ge dig är att du bestämmer dig för att sluta röka och gör det utan hjälpmedel. När du känner suget, försök att skilja på om det är DU som är sugen eller ditt beroende. Och sen ge dig fan på att inte göra det, du behöver inte ciggen när det känns svårt, du är en stark ung kvinna som klarar dig utan ciggen!
Det kommer gå ska du se, helt plötsligt så står du hår om ett år och har slutat :-)

Det bästa tipset jag kan ge

Det bästa tipset jag kan ge dig är att du bestämmer dig för att sluta röka och gör det utan hjälpmedel. När du känner suget, försök att skilja på om det är DU som är sugen eller ditt beroende. Och sen ge dig fan på att inte göra det, du behöver inte ciggen när det känns svårt, du är en stark ung kvinna som klarar dig utan ciggen!
Det kommer gå ska du se, helt plötsligt så står du hår om ett år och har slutat :-)

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se