SKREV DEN HÄR TEXTEN IGÅR:

"skriver ner innan och efter en cigg, så jag kan läsa senare när jag ska sluta röka hur jag tycker det är IGENTLIGEN, inte vad hjärnspökerna säger.

innan: nu ska jag gå ut och röka för att.. jag vet inte, jag är rastlös här vid datorn, så därför går jag ut för att ta en paus igentligen. jag är inte speciellt röksugen, jag skulle kunna hålla mej ifrån den om jag bara ville, och bara kliva upp från stolen och röra mej en stund, så har det nog gett samma värkan, eftersom det är rastlösheten jag vill bli av med. och det blir jag ju om jag tex går och gör nånting en stund.
brb...
efter: jag ville inte ens röka upp hela ciggen. det är inte gott igentligen när man tänker efter. jag tror att det är mycket det att jag är rastlös och vill ta en paus ifrån det jag håller på med, men jag är fortfarande rastlös, så ciggen hjälpte inte ändå. så alltså kan jag dra en slutsats att det här var bara onödigt, vill jag ta en paus och bli av med rastlösheten så ska jag göra nånting annat, tex gå och tvätta, städa rummet, eller gå ut på en promenad. så jag ska gå och tvätta lite kläder nu.

kl 18.43
Före: nu vill jag faktiskt gå ut och ta en cigg, för att jag är röksugen. jag har hållt mig i en halvtimme ungefär efter middagen, men nu är jag faktiskt riktigt röksugen. så jag ska ut nu...

Efter: jag hann inte tänka efter så mycket när jag var ute hur det var, eftersom att jag pratade i telefon. men om jag minns rätt så var väl första blossen gott, och resten rökte jag bara för att jag snackade i telefon som en vana. hur ska det här gå... jag försöker hela tiden tänka på alla dåliga saker med rökning, men sen försöker min hjärna lura mig och komma på "bra saker", men det finns igentligen inga bra saker! men det är väl för att man inte vill gå igenom det här med att sluta röka, därför hittar man på för sig själv.. det här kommer bli riktigt jobbigt, det känner jag redan nu innan jag ens har slutat.. men jag måste vara hård mot mej själv och stå emot.."

....
så.. alltså lurar jag mig själv många gånger att jag ska gå ut och röka, fast jag inte behöver. det beror på att jag är rastlös och vill ta en paus ifrån det jag håller på med. men då kan jag ju likagärna gå ut på en prommenad när jag känner så :) då vet jag att det inte har med ciggaretterna att göra. för många gånger tror jag att "hur ska jag klara det och det utan ciggaretterna". men då får man hitta på andra sätt istället. tex om jag sitter och väntar på bussen så brukar jag i vanliga fall röka en cigg, men då får jag väl leka med mobilen eller nånting, radera sms, radera onödiga nummer, byta namn på mina telefon kontaker, ringa nån eller nånting. måste försöka tänka att en cigg tar ju bara 5 minuter att röka, då kan jag ju likagärna göra nått annat i 5 minuter istället, för det blir ju samma sak. och om jag är på nån praktik eller har börjat i skolan, så ifall jag vill ha en ursäkt till paus, så får jag väl gå ut, utan att röka. jag kan ju bara sätta mig ute en stund eller ringa nån. och blir jag rastlös vid datorn / vid tvn, så får jag gå ut och gå eller nånting istället. och när jag pratar i telefon brukar jag autumatiskt gå ut och röka, men då kan jag ju också gå ut och sätta mig utanför huset eller nånting, eftersom att det är en vana. då får jag ju som ha kvar vanorna, men rökfria vanor :)

oj vad långt inlägg det blev.. tror ingen orkar läsa men men :D