Att röka är inget alternativ

En rökare som försökt att sluta blir aldrig mer densamma. Har man läst Allen Carr eller varit med här på Sluta Röka-loggen så har man fått kunskaper och insikter som gör det omöjligt att gå tillbaka till att vara en ovetandes, bekymmersfri rökare. Sådana vi kanske var innan vi ens var i närheten av tankar på att sluta. Att röka är inget alternativ.

Men ”återfallen” har, åtminstone i mitt fall, hjälpt mig på att träna på att sluta. Jag fick känna på abstinensen. Och även om jag gav upp så visste jag mer om vad jag gav mig in på när det var dags för nästa försök. Att gå tillbaka till att vara rökare var inget alternativ, det var snarare totalt sinnesjukt. Det var fulare än någonsin att röka och jag visste att jag måste försöka sluta snart igen. Jag rökte verkligen mot min egen vilja.

På den vägen har det varit för mig. Jag har tränat på att sluta röka tills det till slut fungerade. Men när jag slutade den här gången var jag ordentligt förberedd på resan. För mig har Allen Carrs bok ”Äntligen icke-rökare” betytt mycket, även om det tog tid. Han beskriver varför jag röker, varför jag tror att jag röker, varför jag är rädd för att sluta, vad som händer när jag slutar och hur mina hjärnspöken fungerar. En bra bok om man vill vara förberedd och motiverad när man fimpar.

Jag känner så väl igen mig i paniken i många av våra nykomlingars loggar. Man fimpar och tror att det ska gå över på ett par dagar och sedan ska livet vara som vanligt. Så fungerar det inte. Att bryta från ett mångårigt drogberoende tar tid och man är konvalecent ett bra tag framöver. Visserligen går det kemiska beroendet av nikotin över snabbt, på tre veckor, jämfört med andra droger, men det psykiska, hjärnspökena, rökfällorna och avvänjandet av beteendet tar tid. Man förstår det när man läser bloggarna här hos de som går före. Det gäller att ha en stor portion tålamod med sig själv.

En sak är dock säker. Du är en icke-rökare så länge du inte röker. Du och jag har två val:

Antingen acceptera resan du gett dig in på, lära mer om den och se det positiva som händer. Obehagen du upplever är positiva, det är din kropp och psyke som tillfrisknar från ett långvarigt missbruk. Det tar tid att återställa men det går över och ditt liv kommer att bli mycket bättre. Din kropp kommer att återhämta sig och till slut bli lika frisk som en person som aldrig rökt. Du kommer att få mer energi, kunna hantera stress, få bättre självkänsla, bli piggare och alertare, mer fokuserad, du blir lyckligare och känner dig mer nöjd med dig själv. Och du kommer inte att längta tillbaka. Med rätt inställning är rökfrihetsresan makalöst fantastisk. Det är som att vakna upp ur en djup dvala, som en våt, unken filt lyfts bort och ljus och friskt syre strömmar in. Du gnuggar dig i ögonen och ser världen i nytt ljus.

Eller också kan du sitta i ett hörn och sura och längta efter dina smutsiga cigaretter, din drog, din bästa vän och fortsätta inbilla dig att det är vad du bäst behöver. Du är besatt av en drog och det enda det missbruksmonstret vill är att du fortsätter leverera drogen. Ju mer desto bättre. Nackdelen med det är att du blir allt sjukare och dör på kuppen. Tänd en till. Fördelar: Inga.

Så vad är det jag behöver göra och träna på? Jo, det är vad jag tänker och vad jag gör. Mitt mående påverkas i hög grad av mina känslor och merparten av mina känslor underhålls och skapas av det jag tänker och gör. Tänker jag och gör jag bra saker så mår jag bra. Tänker jag och gör jag dåliga saker mår jag dåligt.

Alltså: jag mår som jag tänker. Fokusering: lev i lösningen och inte i problemet.
Jag tränar på och lär mig att leva och tänka som en icke-rökare. Problemet med att vara rökare har jag släppt. Jag har efterdyningar från mitt rökarliv som spökar fortfarande och kommer att ha det under lång tid framöver, antar jag. Försöker att likna det med att man haltar ett tag efter en knäoperation. Det är en del av tillfrisknandeprocessen som påminner om vad jag inte vill tillbaka till.

Kommentarer

Så bra skrivet. Har rökt i 40

Så bra skrivet. Har rökt i 40 år och försökt så många gånger utan att förstå vad jag gav mig in på. Ett exempel på hur jag pratade med mig själv "nu ska jag sluta, men jag vill ju inte" anledningen var bara för att det var farligt. Men nu när jag verkligen slutat denna gång och viljan är större än någonsin så har jag fått erfara bara på dessa 3 veckor hur jag lagt stressen bakom mig, piggare, flåsar inte när jag går upp för trapporna och börjat springa igen. Helt underbart. Tack för ditt inlägg, det stärker mig ännu mer att fortsätta i rätt riktning.
Ha en bre helg :)

Det var verkligen verkligen

Det var verkligen verkligen fint och klokt skrivet. ♡
Tack
Kom änglar

Jag går in på din logg och

Jag går in på din logg och läser ibland. Det ger mig nya insikter, tack för det!

Nej livet blir aldrig mer som

Nej livet blir aldrig mer som vanligt, det blir tusen gånger bättre...
Och visst är det så faktistk i allt att man blir vad man tänker...Law of attraction, den verkar ju både postitivt och negativt.
Ha en fin rökfri helg!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se