JAG VILL RÖKA!!

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

25 timmar sen jag tog sista ciggen.
JAG KLARAR INTE DET HÄR!

Kommentarer

Du kommer att klara detta!

Du kommer att klara detta! Kämpa på! Du får tänka på om cigaretten skulle göra dig lyckligare? Skulle det kännas bättre tror du om du rökte den där cigaretten? Nej. Du kommer bara att känna dig besviken skulle jag tro. Och det är väl onödigt, eller? Nej, jag tror på dig! Du kan klara detta för jag vet att du är starkare än vad du tror, du har ju varit rökfri i 25 h, elller hur? :) Försök att hitta på något att distrahera tankarna med. Städa, baka vad som helst! Bara du inte röker! Stort peppande till dig och kram!

Det är klart du vill, men du

Det är klart du vill, men du vill inte ändå. Ta till alla tricks för att inte tända den där. Suget går över på några minuter, det vet du. Värre än ett värk kan det inte vara och det överlevde du ju också, Ladda ner rökfri-appen och stirra på lilla Petra. Ut och spring, spring, spring, det är den allra bästa hjälpen, hoppa, armhävningar, etc något fysiskt ansträngande är bra. Lägg en tunn skiva färsk ingefära under tungan eller tugga/sug på små ingefäraflisor, något mycket starkt i munnen iaf. Och andas, andas, andas djuuupt minst 10 gånger, då brukar den där röksugskrampen i mellangärdet släppa. Om inget hjälper - klättra i väggarna, skrik, gråt, svär. - vad som helst men tänd INTE den där, inte nu, inte idag, kanske imorgon men INTE nu!!!

Du klarar det här! :) jo det

Du klarar det här! :) jo det gör du visst!

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se