I eftermiddag

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag slutar alltid under eftermiddagar och igår valde jag att vänta med stoppet, men i eftermiddag slår jag till. Orsaken att jag stoppar på eftermiddagar är att då har jag några rökfria timmar på kvällen när jag går och lägger mig och kan då skapa mer motivation av det. Så än har jag inte brutit. Jag tänker skriva hellre än att röka om saker som stressar, för att inte ta fel väg. Därför skriver jag om saker som skolarbetet också. Det är ett annat sätt att hantera stress än rökning och det är ju sundare än rökning. Just idag behöver jag inte alls bekymra mig om skola då arbetet är gjort och nästa kurs börjar på måndag. Så jag kan känna mig helt ledig. DET är skönt.

Vad är då planen (förutom skriva i bloggen) för att hantera röksugen när de kommer. Pepptalk med mig själv - positiva affirmationer, stanna i det NU jag befinner mig i, bjunda och ta in känslan och tankarna och låta dem vara där (schackbrädan), avspänning (mikroavspänningar), humor, det finns många små grejor man kan göra de där två minuterna ett röksug sitter i om man inte fastnar i ältandet om dem. Jag har sett på rökstopp som en förlust av cigaretter, men det skall jag inte se det som nu, när de tankarna kommer kommer jag snabbt att skifta över till den rätt valda tanken. Nödfall: jag är öppen för nikotinspray.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se