Lite tips att ta till när röksuget kommer

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Idag är jag inne på dag 12 och det känns så bra. Visst är jag röksugen ibland men det känns ändå som jag har det under kontroll just nu. Peppar, peppar! Jag kommer nog inte att skriva här varje dag men ibland sådär och jag tänkte dela med mig av mina bästa tips att ta till när röksuget blir intensivt.

* Jag tillåter mig själv att bli irriterad, ledsen, sur, arg m.m. Bara jag inte röker så går ju den där irritationen snart över.
* Jag går undan och tar en 5 min pause ifrån situationen jag befinner mig i just då som jag blir röksugen i och bara andas.
* Jag gör något annat för en stund för att skingra tankarna ett tag tex bakar, går ut en sväng, rensar garderoben.
* Jag tar något att äta eller dricka. Ibland tror jag att jag är röksugen medan jag i själva verket är hungrig.
* Jag startar Vårdguidens sluta röka app och kollar hur mycket pengar jag sparat och hur många cigg jag inte har rökt.
* Jag loggar in här och läser och kanske skriver något.
* Jag tänker på alla vinster med att sluta röka.
* Jag läser svartvit fakta rakt upp och ner om hur farlig rökning faktiskt är. B.la 4000 gifter.
* Försöker förstå att detta är ett beroende lika starkt som heroin så jag vet att det är "missbrukartankar" som dyker upp ibland.
* Tänker på hur tobaksbolagen gör allt för att man ska röka och blandar i så starka gifter i ciggen så att man ska köpa mer och mer men inte så starkt gift att det dödar en på en gång utan att man kan bli långsamt och succesivt sjuk och tillslut dö.

M.m, m.m. Hoppas den här läsningen hjälpte någon i alla fall och att vi orkar kämpa vidare. Det är aldrig för sent att sluta.

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se