Första dagen!

Igår rökte jag 15 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Då var man äntligen igång. Jag kan ju säga att det blir en hel del dataspel under denna period. Men hellre det en att röka antar jag.
Jag har varit snus fri sedan den 29 februari. Att jag la av med snuset gjorde att jag ökade markant på rökningen . Nu känns det att jag är på väg att rensa kroppen från nikotin.
I början på mars gjorde jag ett seriöst försök med att sluta röka. Det lyckades nästan.
Efter att hållt upp från 22 på kvällen till 17 dagen efter så tog jag en cigg. Skulle prata i telefon.
När jag rökt nästan hela ciggen hände något hemskt. Det snurrade till så hårt i huvudet att jag blev livrädd. Fick svårt att andas och kände hur jag började kallsvettas. Knäna vek sig.
Jag trodde att hjärtat sa upp sig. En hjärtattack! Men min tålmodiga sambo påpekade att det var ett tag sedan som jag rökte. Det jag upplevde var antagligen en "nikokick". Hm... Det är inget jag vill uppleva igen ialla fall. Ska försöka tänka på det när suget blir för stort.

Kommentarer

Först får jag gratulera

Först får jag gratulera dig till ett bra beslut. Sedan kommer direkt frågan om läkemedel upp i huvudet. När det seriösa beslutet leder till 18 timmars rökfrihet är beroendet starkt och behöver stävjas på något sätt. Vi behöver inte vara stålmannen. Visst skulle vi alla helst se att vi inte behövde några läkemedel (jag hade kunnat göra mycket roligare saker för de 1100kronorna) men viktigare än det är att vi faktiskt klarar av att överleva den egna abstinensen. Och ha strategier. Spela dataspel är en grej. Finns det annat som kan avleda dina tankar? Kan du börja promenera? Vad har du att förlora på att sluta röka? Vad har du att vinna? Kortsiktigt/lånsiktigt (det är jättebra att vilja leva 7 år till - men i abstinens behöver man en aaaaning snabbare belöningsprocess)

Hursomhelst, hej och välkommen och grattis till ett bra beslut

Det kommer aldrig några bättre dagar - de bättre dagarna skapar man medan de pågår

Hej grattis och välkommen

Hej
grattis och välkommen till detta forum...
Jag skulle villja påpecka att nikotin tar kort tid att gå ur vårt system, ca 3-4 dygn, sedan är halten nikotin så låg att den inte ger nämnvärt mycket abstinens, iallafall inte fysiskt, MEN psykiskt...som du beskrev när telefonen ringde, dessa kallas utlösningsfaktorer och är bara hjärnspöken....
Andra utlösningsfaktorer kan vara när man kliver av ett tåg eller tar en kopp kaffe, dessa är förstås individuella och du bör fundera på i vilka stunder dessa kommer för dej så du kan vara förberedd och tänka, haha jag är ju icke rökare nu, och icke rökare behöver ju inte röka för att prata i telefon, förövrigt kan man säkert prata mer effektivt om man inte röker, eftersom inte munnen är upptagen men att suga, dra in och blåsa ut rök.
over and out
Lottis

hej välkommen till

hej välkommen till samlingen av rökare som jobbar med att lägga av denna hysteriskt idiotiska vana. Ta det inte för hårt att det inte går som på räls direkt med några återfall på nån cigg ibland upptäcker man snabbt att det smakar skit och glömmer den istället för att ge upp, det bästa man kan göra för sig själv är att sluta röka hälsa, ekonomi, dofterna, osv. det är faktiskt som ett spännande äventyr och jag önskar dej lycka till med stoppet. Marpan

© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se