Övrigt

Nu ska jag fan i mig sluta

Igår rökte jag 6 cigarretter och snusade 3 prillor.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Idag på morgonen tog jag sista ciggen. Tar en snus emellanåt men mest som stöd. Är egentligen ingen höjdare. Första rejäla prövningen blir i morgon bitti...

Ännu en sommar vid Höga Kusten

Det skall tydligen vara så att man återvänder till loggen åtminstone en gång om året, så det gör jag nu. Ja, jag lever fortfarande, badar fortfarande i tid och otid med eller utan de små barnen i både sjö och hav, simmar som vanligt i kallt eller varmt vatten allt efter årstid, glider runt på sjön i lilla roddbåten - men dyker inte ner i Bottenhavet från motorbåten. Jag lärde mig nämligen aldrig att köra den och nu är det lite för sent, för jag skulle aldrig våga åka med mig som skeppare, hellre stannar jag på stranden. Någon rökande änka blev jag som tur var inte heller, för mannen klarade även den senaste canceroperationen med livet i behåll, men några båtutflykter är tyvärr inte längre aktuella. Men det glr ingenting, det finns så mycket annat kvar i livet, som man kan göra. Skriva på loggen, t,ex., fast man har inget att komma med, åtminstone inget som skulle underlätta livet för alla, som fortfarande kämpar mot röksuget.
Det har jag gjort, ända fram till slutmålet, det hägrande, dessa 1000 dagar plus lite till, bara för att nå fram till GIGANTEN, denna svårerövrade titel. Efter det blir man inte längre vanerökare, tror jag. Fast jag vet inte, jag kan ju bara utgå från mina egna erfarenheter.
Nu läser jag på loggen, att PEB har blivit Gigant! Grattis! Eine Zigarre vielleicht? Inte då.
Klara Elvira - inte en tanke på att bli rökare, aldrig någonsin. Hälsning till dig!
Juntro - kämpar som vanligt ensam på loggen hela sommaren. Och nu har du lagt till motion.
Det skulle jag aldrig klara, att vara periodare, men det gör du. Beundransvärt.
Malinmyra - visst är du Malin från förr i tiden, eller? Hur går det med bastun vid älven?
Tinttu - aldrig att vi skulle tappa bort varandra.
Vilka mera såg jag vid genombläddrandet? Lika bra jag skickar en hälsning till Er allihopa.

Jag föll dit igen - Men nu är det över

Igår rökte jag 15 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

För nästan exakt ett år sedan bestämde jag mig för att sluta röka och jag lyckades att vara rökfri i 4 månader. Sedan förändrades mycket i mitt liv på kort sikt, jag började studera på universitet, flyttade hemifrån samtidigt som jag flyttade ihop med min sambo och då detta blev mycket att hantera på kort tid så blev cigaretterna en gammal "trygghet" så jag började tyvärr röka igen. Men anledningen till att jag är tillbaka här just ikväll är för att det räcker nu. Jag mår inte bra av att röka något mer och varje kväll när jag går och lägger mig tänker jag att "ikväll var den sista cigaretten i mitt liv" och så vaknar jag på morgonen och är tillbaka på ruta 1. Därför ska jag verkligen försöka att uppdatera i loggen här, varje dag minst 2 gånger och påminna mig själv om denna känslan som jag känner ikväll. Kämpa på alla ni och många styrkekramar, vi är alla här av samma anledning och vi ska klara det ihop! Jag lovar härmed mig själv för att avsluta detta inlägget ; ikväll ÄR det den sista cigaretten jag rökt.

Går på 45e dygnet - närmar mig 50

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag har inte vad jag kan tycka är röksug, möjligen skriker ju hjärnan fortfarande efter själva nikotinet (inte de övriga 4000 gifterna). Jag har faktiskt inte så svårt att säga nej till de där tankarna som säger "bara ett bloss" men jag märker att jag noterar nya saker, nya tankar, nya känslor och nya beteenden - en del som jag gillar och kommer att utveckla åt rätt håll men även en del som behöver ha andra sätt att förhålla sig och hantera. Det är som att lära känna sig själv på nytt egentligen. Spännande. Jobbigt ibland men spännande. Jag är samma person men jag har haft cigaretten som sätt att hantera olika saker många år (närmare 34 år faktiskt) med en del kortare avbrott.

Jag är redo. En del av detta kommer att bli att förändra andra saker som kan leda till hälsa som exempel skapa rutin för en mer regelbunden träning. Har simmat i sjö ganska mycket nu i sommar. Det känns bra i kroppen. Det ger lite mer styrka i hela kroppen inte bara en viss del. Jag ska nyttja friskvårdspengen på jobbet och köpa ett årskort på parkbadet, för att kunna simma mer regelbundet. Utöver det vill jag nog köpa nya bra springskor för att börja springa då det är väder för det. Men samtidigt inte för mycket av det heller. Ska finnas lugn och ro-tid kvar. :)

Än så länge har jag inte gått upp i vikt särskilt. Jag hoppas att vågen håller sig snäll. Jag har i princip låtit bli chips och sådana saker den här gången, men det har mkt med denna sommar att göra. Jag orkar inte proppa i mig godsaker. :-) Det gör sitt till. Så denna gång tror jag inte att jag har lyckats ersätta ciggen med annat än. Möjligen Loka, men det är knappast kaloririkt.

Det är fullt möjligt att låta bli ciggen alla!
Nu tuffar vi vidare i det inofficiella rullande 2018-tåget. Den lila färgen på min vagn har blivit klarare måste jag säga och guldet skimrar extra mycket.

Fyrtionde dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Imorgon bitti när jag vaknar har jag alltså varit en ickerökare i 40 hela dygn, för detta rökstopp som jag planerar ska vara mitt sista rökstopp av den enkla orsaken att jag inte planerar att röka ett enda bloss till. De sista dagarna har jag behövt vara medveten om hur jag förhåller mig till tankar som kommer och går. Ofta skrattar jag mest till när tankarna säger att jag inte klarar dagen utan en cigg. O jag säger - men hallihallå där - det är ju inte sant. Du har ju klarat 39 hittills så nog klarar vi en till gånger 39 om vi gör det en dag i taget. :-D

Det är inte svårare än så ofta att få tanken att bara försvinna. Inte fightas så mycket emot den.

Igår råkade jag

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Igår råkade jag skriva en kommentar som jag dubbelklickade på skicka-knappen och sedan fastnade allt i spam-spärren. Vet inte riktigt hur det är nu. Har skrivit till admin. Testar således huruvida jag alls kan skriva idag.

Det är 39e dygnet. Jag mår helt ok. Det REGNAR! Det är SKÖNT!
Igår köpte jag träningskläder åt både mig och dottern. Behöver bygga upp kroppen lite och behöver nog uppgradera storleken något. Jag har nog blivit lite bredare de senaste åren och kommer nog att bredda lite snart om inte jag börjar lägga på lite träning. Just nu är det väl att simma som är mest lämpligt då det ju har varit otroligt varmt. Men jag tänker att det vore gott att börja springa också.
Vi får se, en sak i taget. Men behöver bygga upp en kropp som är sliten på något sätt.

skönt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej nu är det 50 dagar sen jag slutade röka och det känns jättebra. Mår mycket bättre, känner inget röksug mera och skönt är det. Man kan lyckas bara man själv vill.

5 VECKOR

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Efter att ha haft en smärre melt down-effekt sannolikt mer till följd av värme - så är humöret något bättre igen. Det är otroligt varmt på jobbet och ventilationen är inte som den ska tror jag. Insikt om att jag hade varit rökfri i 35 dygn, vilket innebär precis fem veckor. Tiden går. Heja mej! :-D

34e dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Egentligen är allt bra, men jag känner mig lite tagen av värmen. Och då skulle det ju vara gött med en ... NÄE!!! Det skulle vara så äckligt så det finns inte! Om jag blundar och fokuserar mina sinnen på smaken, lukten, känslan i halsen och neröver lungorna skulle jag nästan kunna känna hur illa det vore!

Den här känslan av att det kan vara slut så fort med icke-rökandet - bara genom att röka ett enda bloss. Jag VET att jag skulle åka dit! Jag skulle välja fler bloss. Tankarna är naturliga och de är inte farliga men det farliga är vad jag gör av dem. Ser jag dem för vad de är, tankar, inget annat eller leder de mig in i tankebanor som leder vidare till själva beteendet att röka. Släpper jag taget om tankarna efter att ha noterat/observerat dem, eller spinner jag vidare och låter de slå rot.

Sätter jag ned dem på pränt i loggen och processar dem och står fast vid beslutet och valet att jag är ickerökare om och om igen? Jag känner mig mer beslutsam än på länge. Jag känner inte att jag har något sug efter själva ciggen. Men jag vet att det finns receptorer som skriker efter mat och jag tänker inte mata dem! Då mister de sin kraft och allt blir bättre och bättre.

1 månad imorgon bitti!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Det är en månad sedan jag bestämde mig för att inte köpa ytterligare ett paket cig och sparade en cig till morgonkvisten. Jag vaknade kl 5. 21/6-18, rökte en cig och påbörjade sedan resan som ickerökare igen. Inte ett enda fuskbloss. Haft chanser har jag eftersom dottern och min svärson röker men jag har valt bort dessa chanser då de är för riskabla. ;)

Den sista veckan har jag jobbat också på min nya arbetsplats med nya arbetskompisar och lite nya rutiner. Samtidigt kommit igång med det arbete jag sysslar med vilket fungerar super så här långt. Jag mår faktiskt riktigt bra den här gången jämfört. Visst har jag varit irritabel i början ett par tre veckor men samtidigt lite svårt att avgöra om det finns något inslag av den väldigt varma sommaren i irritabiliteten.

Hur som helst - Imorgon bitti tänkte jag att jag vill kunna logga in här och se ett stort

<3 GRATTIS TILL EN MÅNAD SOM ICKE-RÖKARE (igen).<3

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se