Övrigt

Nu eller aldrig

Igår rökte jag 12 cigarretter.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej!
Idag har jag börjat med CHAMPIX!
Jag ska operera ryggen och måste sluta röka och inte bara det,
jag vill sluta röka men har ingen motivation.
Jag hoppas att jag kommer att lyckas och att ni hjälper mig!

Det går ganska bra det här:)

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Har trillat dit på två cigg men har det fint med det, trot eller ej... samma scenario som senast,,, med barn som inte mår bra- stressfaktorn blir för hög! Att ha ett barn med funktionsnedsättning är inte lätt alla gånger, men jag ska få hjälp av kurator eller psykolog för att få hjälp med att hantera situationen/stressen.
Jag andas, tuffar vidare utan cigaretter:)

Allt möjligt.

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Först och främst: TIll alla ni som kämpar första, andra dygnet eller kanske tom timmarna: Håll ut!
Och tänk på att (versalvarning) INGENTING BLIR BÄTTRE AV ATT NI RÖKER!

Det är sant.

Abstinensen är helt borta på tre dygn (den fysiska) om man kör cold turkey. Att använda plåster mm drar bara ut på plågan, men jag vet - jag har själv varit där. Men kan verkligen rekommendera att låta bli plåstren och hellre bara ta sugtabletter vid behov. Man märker en klarförbättring redan dygn två tycker jag.
Och nej, abstinensbesvären blir inte värre över tid - tvärtom. Däremot kan de komma och gå och ibland bli väldigt starka.

Rekommendationer för dig som kämpar med att sluta de första dygnen:
- Håll jämnt blodsocker. Det hjälper. Ät ofta, små mellanmål. Drick mycket vatten. Kroppen har förväxlat hunger och törst med röksug och du behöver bli omprogrammerad. När du känner röksug, testa att äta och dricka först. Det hjälper ofta.
- Skaffa appen Rökfri från 1177. Varje gång du har ett sug, gå in i appen och se hur ditt beroende faktiskt minskar. Du kommer väldigt snart upptäcka att du behöva ta upp appen allt mer sällan (abstinensen bryts).
- Rör mycket på dig, hjälper mot irritation och rastlöshet. Vik tvätt, diska, städa, gå en långpromenad.
- Sätt upp delmål: Inte röka förrän vid lunch. Vid lunch tar du ett nytt beslut, inte röka förrän kl 14 osv. Det blir lättare att ta sig igenom de första jobbiga dygnen då.
- Lukt- och smaksinnet kommer tillbaka snabbt, redan efter något dygn. Njut av det! Åk till en blomsterhandel och lukta på blommor, ät lunch på en orientalisk restaurant. Brygg ett gott te och njut av smaken.
- Magen blir trasslig, men det går över. Drick mycket vatten och ät fibrer, rör på dig så funkar det. Det släpper så småningom.
- Man sover dåligt i början. Det går över efter några veckor. Försök vila när du kan och var snäll och tillåtande mot dig själv.

55 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

55 dagar har gått sen jag jag gjorde ett av mina mest fantastiska beslut i livet. Ja, jag har gjort många beslut som jag tyckt varit helt fantastiska men som sen visat sig vara mindre bra. Jag är en väldigt rik kvinna. På erfarenheter alltså. Men detta slår allt. Fattar inte att det tog så lång tid att komma hit. Måste nog nedgradera min intelligens lite. Lurad av nikotinet. Rejält. Men, haha. Nu har jag slutat med basta. Det var t o m bra att må dåligt av abstinens första veckorna. Så dåligt som jag mådde. Det avskräcker mej mer än tanken på kol, cancer och så. Ja, ni hör själva att den här personen inte är särskilt smart. Men jag är så glad att få vara med här och få all go support. För det behövs. Utan stödet hade det tamme tusan inte gått!
Tack än en gång!!

2 ÅRS DAGEN ✨

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej alla kämpar gamla som nya.
Det är fantastiskt, 2 år sedan jag slutade nu.
Helt otroligt men faktiskt sant.
Började som 14 åring "för att det var tufft" dröjde inte många månader förens man var stor rökare.
Hade inte en tanke på att någonsin sluta -varför skulle jag?
Inte förens jag var 35 började tankarna om att man kanske borde???
Något halvhjärtat försök, men mådde väldigt dåligt under denna tid, hade ett kasst äktenskap med mina barns far. Med lögner svek och hot.
Ciggen var min tröst.
Skilde mig när jag var 38 år.äntligen orkade jag bryta mig loss.
Träffade min nuvarande underbara man året efter.jag mådde bra och var lycklig.
Och gjorde ett gemensamt försök med honom inför min 40 års dag.
Han skulle försöka sluta snusa och jag skulle sluta röka.
Det gick inte denna gång.
Ett nytt försök 2 år senare. Han lyckades,men inte jag.
När min svärmor insjuknade i svår kol för 2,5 år sedan så bestämde jag mig....
Jag ville inte sluta som hon...hosta sig blå,orka gå tre steg men ändå röka,röka,röka ....
Hon rökte ihjäl sig dog i maj för ett år sedan...då hade jag redan fimpat.det var fruktansvärt att se hennes lidande,
Vi fanns vid hennes sida jag min man och min svägerska.
Att se någon dö på detta fruktansvärt plågsamma sätt fick mig att lova dyrt och heligt att ALDRIG låta mina barn få se mig dö på detta groteska sätt.
Aldrig,aldrig mer skulle jag röka..det var ett avslutat kapitel.
Vad jag vill säga med min lilla historia än.....
Det krävs många,många misslyckanden innan man lyckas bryta ett beroende, så sluta inte att försöka.
Kanske,kanske är det din tur att lyckas denna gång.
Fortsätt kämpa det är definitivt värt det.
Styrke kramar från mig/Lotta

Länge sen nu...

Igår rökte jag 6 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej alla!
Länge sen jag loggade in på den här sidan... Men har läst lite då och nu om allas olika vedermödor/framgångar. Det har inte gått så bra för mig o mitt sluta röka tyvärr. Känner att det kanske börjar närma sig nån form av beslut, har varit förkyld o hostat i flera veckor - rökning förbättrar ju inget alls. Men jag fegar o försöker röka så litet som möjligt - får se vad det kan leda till. Just nu verkar mitt alias rätt fånigt, mera aldrig än nu... Många har ju gjort många försök så varför skulle inte jag kunna göra ett nytt? Ni hör ju hur vankelmodig jag låter men kanske är det läge nu... grattis till alla er som kämpar på!

Första arbetsdagen efter semestern....

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Oj oj oj vad ringrostig man blir efter 5 veckors semester.... Vad var det jag gjorde på jobbet nu igen? :)
Första dagen jag inte rökte på jobbet, blev påhejad av kollegorna med glada tillrop och mycket : det här fixar du! Skönt att ha stödet på jobbet också!

Igår var jag ute och plockade en hand kantareller, ja du läste rätt... alla plockar hinkvis, jag hittar handvis:) VILL HA KANTARELLER!, nä jag är inte irriterad:)

Nu massera barnet och sedan ut i regnet på promenad med katt och hund. Ytterligare en dag till ända.

Ett annat fokus nu!

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

440 dagar av rökfrihet. Jag har hela tiden känt en liten oro över ett ev sug ifall något skulle hända. Nu har det ju det i och med kotkompressionerna, smärtor och åratal av medicinering. Men istället för sug är jag glad över att inte behöva tänka på cigaretter också! Så på det viset är det bra. Jag behöver dessutom inte börja med sluta-röka-kampen mitt i allt det andra!
Kämpa på alla därute! Efter ett tag går det lättare för att till slut bli ett normaltillstånd att vara en ickerökare. Tänk nolltolerans! Kram till alla!
En speciell kram till mina vänner ❤️

Räknaren: 100 dagar efter stopp

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Sådär ja! 100 dagar. Wow.
Bästa beslutet jag någonsin tagit och det finns inte på kartan att jag skulle röka igen. Idag ska jag fira med någonting, jag vet inte vad än. Det märks senare.
Woho!

Läskigt värre

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra.

I förrgår så small det till. Var på konferens med jobbet. God mat och dryck. Men det brukar jag få då och då. MEN h- vete så sjukt röksugen jag blev. Helt plötsligt. Det var ingen som rökte omkring mej utan det kom som en blixt från en klar himmel. Efter 40 dagar!!!!! Kan nästa döda för att få en cigg. Sjuka tankar. Men lite halvfull men ändå smart så tänkte jag faen" det är nolltolerans som gäller-tusan ge mej en cigg- vill du verkligen gå igenom den fruktansvärda avgiftningen en gång till - skiter väl i det- ge mig en cigg- osv"
Jag blev rädd. Ska det vara så här? Resten av mitt liv? Hittade som tur var ett nikotintuggummi i fickan. Jag har gett bort alla tuggummin...smart??? Jag är helt puckad!!! Usch!!!
Idag är jag så sjukt glad att jag inte rökte men hade jag haft möjlighet tror jag att jag hade åkt dit..
Jag vill inte röka. Jag vill vara rökfri för det känns så himla bra. Men jag kom ner på jorden. Tar nu en fucking dag i taget och kan inte bli kaxigare än så.
Så kan jag kan du - yes!!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se