Övrigt

Dag 3

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Hej! Jag är ny här, är en 20 årig tjej som slutade röka för 2 dagar sen.

Jag har alltid tyckt om lukten av rök. Började feströka när jag var 14, så har typ alltid rökt när jag har druckit alkohol. Jag var alltid noggrann med att inte röka till vardags, fram tills att jag var 17 då jag tänkte att jag var gammal nog att kunna röka lite då och då utan att bli beroende. Började dumt nog röka varje dag när jag var 18 då jag verkligen njöt av att röka och tänkte typ "hur svårt kan det vara att sluta? jag ska inte röka så länge, bara några månader/tills jag inte känner för det längre...". Haha, så dumt..

Brukade röka typ 5-10 cigg, flest på kvällen. Har lite halvhjärtat försökt sluta ett par gånger men börjat må så psykiskt dåligt att jag inte orkat och skjutit upp det. Den här gånger slutar jag på riktigt, tänker inte tillåta mig själv att vara beroende av cigaretter.

Jag känner mig motiverad men det är jobbigt med abstinensen.
Känner mig nere, ledsen, irriterad, tom och ångestfylld.
Svettas också på kvällen när jag ska sova och drömmer mardrömmar. Någon som känner igen sig?
Jag vet ju att det är tillfälligt och går över, läste någonstans att dag 5 brukar vara en vändpunkt..

53 dagar - tänker för mycket på cigaretter idag.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

53 dagar.
Väldigt röksugen. I kroppen känns det som om jag rökte för två timmar sedan och jag har ett "full blown" abstinensbesvär just nu. Tänker göra ngt annorlunda idag. Tänker inte ta en cigarett. Ska igenom röksuget och stanna och undersöka känslan istället.

Förlåt för ett ytligt inlägg

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

DAG 16

Trots att jag gått från att träna 2-3 gånger i veckan till att i två veckors tid, sen rökstoppet alltså, tränat 5 dagar i veckan har jag under dessa 2 veckor gått upp 2kg (kanske mer, har inte vågat ställa mig på vågen sen i lördags). Jag äter inte mer godis o sött än innan och tycker att jag skött kosten bra. Vissa dagar sämre än andra men så har jag alltid varit utan att behöva oroa mig för viktuppgång. Idag fick jag inte på mig mina VARDAGSjeans som jag köpte i vintras...

Jag gick i vintras ner i vikt men nådde aldrig riktigt målvikten. Strax innan jag slutade röka gick jag upp lite men inget jag brydde mig så mycket om. Tänkte att jag tar tag i det närmare sommaren.
Men nu känner jag mig inte alls glad. 5 kg+ totalt sen i vintras och kläderna sitter tight. Jag känner mig konstant uppsvälld. Och detta på bara 2 veckor. Vet inte hur mycket mer jag kan träna och vara nyttig. Känns så onödigt att ens försöka.. Det låter så ytligt att jag tänker på vikten så mycket men kan inte låta bli.. Jag var så stolt över min nedgång och hade önskat att den lyckan kunnat vara över sommaren. Hade vart kul att få trivas i bikini för en gång skull.

Och det här med att det skulle kunna vara vätska är väl en propaganda myt?

Tre veckor

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Nu har det gått tre hela veckor utan varken nikotin och tobak. Jag är fortfarande sugen och lite ledsen tillochfrån, men jag tror det mesta sitter i psyket. Snus var trots allt min allra största tröst, och nu när jag inte har den trösten längre så har jag svårt att hålla tillbaka tårarna när jag blir ledsen. Något jag måste lära mig hantera på annat sätt, måste hitta en annan hälsosammare tröst.

Jag har en app i telefonen som heter "rökfri" nu har jag ju förvisso inte rökt utan snusat, men det går att ställa in den efter snus också. När det blir jobbigt, eller när pappa sitter bredvid mig och tar en snus så brukar jag kolla i den appen och påminna mig själv om att det vore jävligt dumt att börja igen, för då har jag gjort de här tre veckorna i onödan. Appen visar även hur mycket pengar man sparat. Jag har än så länge inte snusat 549 snus och har sparat 686 kronor.

Jag tänker dock ganska ofta om hur gott det skulle vara med en snus. Det är okej att känna så, och jag kommer nog känna så ett tag framöver. Det gäller att inte låta sig falla tillbaka hur lockande det än är.

101 dagar

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Passerat 100 dagar ...ett bakslag på dessa 101 dagarna.
Går lättare och lättare. 1 1/2 veckas sockerdetox är avklarade men jag kommer nog bara att göra 2 veckor av tre.

In på tredje!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Sådär, då kliver jag in i tredje veckan ikväll! :) Tycker dock andra veckan var lite jobbigare än första... Den där första motivationspeppen la sig, man förtränger de skälen som kändes akutviktiga bara för en vecka sen och jisses vad jag åt! Tre påsar chips på fyra dagar! Tror chipsen triggar mitt belöningscentra på samma sätt som ciggen gjorde, för jag kan känna att jag saknar den där belöningen i slutet av dagen... Jaja, det får hålla i sig nu, men jag måste nog börja jobba på ngn annan "belöning"..
De säger ju att tredje veckan är jobbigast? Men jag ska sätta en månad som första delmål och dit tänker jag absolut nå.
Ha en trevlig söndag allesammans!

50 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

50 dagar. Jag är jätteförkyld men jag är också rökfri och det är fantastiskt. Jag känner röksug och kliande i halsen men jag är rökfri tack och lov:)

Varannan dag

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Någon annan som upplever att röksuget kommer varannan dag? Konstigt att ena dagen går bra men andra dagen tänker man kontant på cigg.. tycker också det är oerhört jobbigt när andra på jobbet går ut och röker (tycker även dom stinker när dom kommer in igen) känns lite som att man inte är en i gänget längre

Kämpa på

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

En vecka rökfri. Jippi!! Jobbigt är det emellanåt men bara att känpa på. Styrkekramar till er alla goa kämpar!!

Kämpa på

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

En vecka rökfri. Jippi!! Jobbigt är det emellanåt men bara att känpa på. Styrkekramar till er alla goa kämpar!!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se