Övrigt

Ångest

31 dagar efter rökstopp och jag använder mindre nikotintuggumi. Funderar på att sluta helt då jag tror att när abstinensen kommer att jag får en liten ångestattack eller om det är dödsångest eller kanske båda. Vilket som så är det jobbigt.

1 hel vecka idag!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Heeej. En hel vecka! Nästan 85 cigg icke rökta och 60 cravinga resistad.
Jag har haft rökfria 7 dagar i mitt liv men dessa känns helt fantastiska då de känns på riktigt. Jag har vågat på riktigt se att jag kan leva utan dessa cigg utan att behöva ha ena foten här och andra där i rökträsket. När jag har arbetat senaste åren med att mentalt förberedda mig till en förändring, letat tips och information och identifierat mina mest röksugna stunder på dagen har jag kunnat förstå mig mer på mitt beroende. Nu är jag ändå i konsensus med mig själv om värför jag slutar och att viljan och styrkan väger mer än cravings så har dessa 7 dagar varit en positiv utmaning. Jag ger mig själv en chans för att uppleva varje dag utan att behöva röka.
Känns skönt i kroppen, röksug är väldigt lite. Mest när jag blir rastlös då kryper saknaden fram. Drömde i natt att jag rökte en cigg från en kollega eller vän, kände mig ledsen och besviken men sen vaknade jag och blev glad!
Saknaden kommer då och då,mest i hemmamiljö och på raster och efter jobbet men de är inte lika jobbiga längre.
Hoppas att alla vi som kämpar varje dag skall snart få en belöning i form av balans och lycka !

Cravings Måndag vettja

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej alla. Uh. Dagen har ej varit lätt. Röksugen på rasten och när jag närmar mig hemmet. Ge det här chans och tid säger jag till mig själv och tuggar vidre på min läkerol. Det blir bättre med tiden men idag är jag känslig för allt,kan bero på att jag har förkylning och nu feber. Är jätte seg och trött. Så blir hemma imorgon. Skönt men ändå ej. På jobbet är det lättare att ej tänka på cigg men hemma är det lite svårare. Min kropp kräver salt och stark mat. Mycket soppa men ej söt alls, vilket är bra då jag har slutat att äta socker för 2 år sedan. Har aldrig haft sug efter söt direkt. Kanske är bra. Som sagt har en regelbunden, varierad kost med massa fibrer, protein grönsaker och långsamma kolhydrater. Så maten hjälper mig att klara av mina cravings. Men a som sagt så har jag känt mig mest ledsen idag. Tror att jag är mest psykologisk beroende....Bläää.
Men det spelar ingen roll , klarar mig utan ciggen )))

17 dagar utan cigg

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

17 dagar utan cigg är lätt värt att fira

Tåget tuffar på

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Rökfri 118 dagar.
Tåget tuffar på, lugnt och behagligt.
Stundvis förvånad över att vara där jag är.
Mindre stress, bättre hälsa, tillochmed börjat jobba lite med mina * host femkgjaggickupppåtremånader, varit ute och sprungit, yoga.
Kämpa på alla där ute.
Måndag i morgon, det betyder ny vecka och nya chanser.

Dag 5

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

God kväll alla. Gud....Vad jag har haft upp och ner idag, saknaden, vanan och allt vad det innebär. Det psykologiska beroendet. Den Hälsade på mig under hela dagen. Inte så produktiv dag,massa serier, frukt och mat och telefonsamtal. Legat och degat i sängen, glömmer jämt att jag ej röker längre, "Ska ta en cigg nu" -dessa tankar. Ja, erkänner,saknar att röka,speciellt helger i min egen ensamhet och bubbla.
Dock så vet jag att jag kan och vill fortsätta att vara icke rökare. En dag i taget,inget press, ge det tid etc. Appen, kära appen, mina frukter, läkerol, vatten och Black Mirror (serie).
Lycka till alla! Kämpa !

4 dagar och 12 timmar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

God morgon! Min söndagsmorgon. Har inte haft cravings än. Dock hostar jag en del, och näsan är täppt. Läste att kroppen brukar reagera så när man ej röker då kroppen försöker atr rensa lungorna. Lite jobbigt att hosta dock. Har ni upplevt hosta och om ni har der hur länge har det dröjt?
Tack!

Dag 4

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej. Jag har nu varit utan min "vän" under 4 dygn. Har varit observant och analyserat under vilka moment jag är mest sugen på att röka. Under veckan är det rasterna med kollegan, ett sätt att koppla av, och när man skall hem och återigen att koppla av från vardagen och jobbet. Sedan är det kvällsciggen, innan läggdags. Men konstigt nog ej på morgonen, kände inte att jag hade cravings. Så igår var jag på AW med jobbet. Ååh gud vad jag mådde dåligt innan AW, trodde innerligt att jag slulle falla. Var så tufft att föreställa sig hur det skulle gå. Sedan var jag där med mina rökande kollegor som njöt av vinet och slimciggaretterna som jag älskade att röka...Det gjorde ont att inte kunna ta ett bloss. Skärp dig sa jag till mig själv och åt pommes och drack min öl. Men jag klarade det.
Jag var stolt och förvirrad på samma gång att jag kunde säga nej till mig själv! Mig? Som har rökt i 11 år.
Utmaning dag 4, lördag, min första helg ensam utan mina cigg.... Hur ska det här gå? Hade sug nästan hela dagen. Jag är jätte beroende när jag ensam och där står kaffet, där är balkongen....Åh! Vad svårt det har varit men jag tänker inte svika mig själv, svårt när jag är så självkritisk också.
En dag i taget
Nedstämd och deppad.
Men det är inte konstigt, allt är bevisat och jag vet värför jag mår som jag mår...

Thailand

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej på er.Tittar in här för att peppa er och berömma er för att ni är jätteduktiga,hejja er!!❤
Min resa här i Thailand börjar lida mot sitt slut.Flyger hem imorgon.snyft..
Idag solar o badar vi i havet.33 grader varmt och alldeles underbart är det.=)❤
Igår var vi och snorklade vid Shark bay ibland rev hajar.jättekul var det=).

Kram //Fanny

1 vecka!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Nu har det gått en vecka. Det har varit riktigt jobbigt de senaste dagarna men jag har ändå känt mig pigg. Magen krånglar som vanligt men det är bara å bita ihop å kämpa för snart blir det bättre :) Trevlig helg alla. <3

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se