Övrigt

Dag 1

Plåster fungerar förvånansvärt bra för mig!
Vaknade utan behov av att rusa i väg för att dricka kaffe och röka. Istället låg jag kvar i sängen och njöt av att inte ha något kaffe o cigarett behov. Det var hur skönt som helst!
Gick ändå till gymet för att hålla mig sysselsatt ifall röksuget skulle komma smygandes. Det gjorde det inte. Var extremt men behagligt trött, sov största delen av dagen och natten. Inget röksug, inga abstinensbesvär. Dag 1 avklarad!

Grattis Lyaka! 1 månad idag!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

God kväll alla fina rökfria kamrater! Hoppas att alla mår bra!
Idag är det en hel månad sen jag slutade röka. Har inte rört cigaretter sedan dess och mår rätt bra.
Förändringar i kroppen (positiva)
-Andas lättare, huden ser friskare ut, håret har fått lite lyster, l
förbättrad luktsinne, mindre hosta nästan inget alls, mindre trött, energi i kroppen etc
Negativa förändringar just nu pga gifter som fortfarande lämnar min kropp: Ilamående vid röklukt, orolig mage, vätska i kroppen (dock mindre), törstig jämt
Beteende förändringar:
Tänker mindre på rökning
- Morgon,eftermaten och till kaffet : inte så värst sugen, förknippar mindre till.rökning
-mindre nedstämd, gladare
-börjat små.hitta tillbaka till mitt rätta jag
- glömmer rökning
-antal cravings på helger (då jag är mest sugen har jag identifierat ) har minskat drastiskt från 7 ggr till 3 nu.
Små.saknad består under helger när jag är ensam.
Känns mycket bättre
God natt och kram
All styrka till er!

Räknandet av dagar har börjat!

Rökstoppdagen är idag!
Första plåstret var på igår kväll vid 21:00. Idag vid 21:00 har jag varit rökfri i en dag. Imorgon vid 21:00 har jag varit rökfri i två dagar. Övermorgon vid 21:00 har jag varit rökfri i tre dagar. Varje dag vid 21:00 kommer jag att berömma mig själv för att jag har klarat av att vara rökfri en dag till, och det kommer jag förmodligen att göra för resten av mitt liv.
Det kanske kommer en dag då jag kan säga " Idag har jag varit rökfri i 15000 dagar". Vem vet!
Just nu är jag i alla fall på dag 0. Ikväll vid 21:00 är jag på dag 1.
Jag tror att det är en dag i taget som gäller och att aldrig sluta räkna!

Halsont

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu är det 11 veckor sedan jag slutade. Har fortfarande ont i halsen. Blev röntgad för 6 månader sedan. Halsen såg fruktansvärd ut sa läkaren. Om du inte slutar blir det kroniskt. Ingen cancer i alla fall. Nu har jag slutat , men har fortfarande ont i halsen. Hur länge skall man dras med detta. Är det någon som har något liknande?

Mina beroenden

Det är rätt roligt. Jag hade inga problem med att sluta röka cannabis. Men med snus så känns det efter bara en liten stund. Oh the irony

Nu kör vi

Igår rökte jag inte och snusade 8 prillor.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Nu jävlar kör vi. Snusade min sista prilla precis. Och nu kör vi. Cold turkey. Vill inte lägga 500 i månaden på snus. Vill ha en normal sexlust. Vill kunna sova. Så nu slutar jag att snusa för tt kunna fixa allt det som jag klagar på

5 år

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

I morgon har det gått 5 år eller 1825 dagar.
För 1825 dagar sedan hade jag redan bestämt mig för ett återfall. 365 dagar utan, sen skulle jag djävlar börja om.

När det gått 365 dagar så hade jag glömt att jag skulle börja om. Nu har det gått 1825 dagar. Vissa tycker jag tjatar men jag tycker att varje dag är jag värd att firas.

Varje dag utan cigaretter och snus är en bra dag.
Nästa gång jag tjatar blir väl när det gått 2000 dagar.
Ja det är bara att stå ut med det!
Nu känns det helt ofattbart att jag en gång rökte ett paket om dagen.

Det har väl inte varit sol alla dagar men jag har nog aldrig mått så bra som nu. Mycket ångest är borta. Jag hade turen att i samband med nikotinstoppet få gå en kurs i återfallsprevention. Tror det kan ha hjälpt när suget var som störst. Det värsta var över på några dagar.

Jag höll på att åka dit några gånger men det var mest beroende på vanan. Röka till kaffet, röka i väntan på,,,, osv osv. Men jag hade ju inga cigaretter. Eller trodde i alla fall inte att jag hade. Hittade nåt knastertortt paket för lite sen och kunde bara konstatera: Fy fan vad jag var rädd den första tiden!

Men jag överlevde och jag lever än. :)

Kämpa på det går. Ingenting är omöjligt även om det är svårt.
Livet är inget för nybörjare. :)
Lycka till jag vet att just du kan klara det :)

Oook! 3 veckor idag)

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej alla! Idag är det 3 veckor sedan jag slutade röka! Känns så stort, jag är så stolt över mig själv!
Vinster: Bättre hud, mindre andfådd, mer energi och bättre självförtroende.
Annat som är lite störande dock är halsont, hostar mindre ( hostade jätte mycket i några veckor), ont i lungorna lite, lite känslig tunga ( öm och lite svullen) dock mindre svullen än för några dagar sen, finnar- stor finne på bröstkorgen och en i nacken. Gör lite ont. Men tror att det är något som tyder på att kroppen håller på att rensas från alla gifter av 11 års rökning.
A Ja, undrar bara om några har haft liknande symptom, biverkningar ?
Tack och ha en trevlig tisdagskväll!

Trött

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Usch vad jag är trött! Sover allt för lite men tröttheten får mig på sätt och vis att vilja röka, speciellt på kvällen. Varför inbillar jag mig att den skulle pigga upp? Det är ganska absurt. Kommer ännu tydligt ihåg hur illa jag brukade må efteråt.
Men i alla fall så var jag ut o andas, sög på ett sugrör och njöt av livet. Eller försökte i allafall. Men har jag varit orökt 2 veckor för första gången sen jag började; ja då får det nog hålla i sig så långt som möjligt. Är så stolt över mig själv och ser fram emot framtida situationer där jag kan säga hur länge jag har varit orökt.
Att se andra röka äcklar mig. Det luktar illa också. Och faktist det som äcklar mig mest är en sak jag inte ens visste om att jag gjorde när jag rökte, nämligen svalde röken. Jag kan ha fel, men min sambo pratade om det och jag tyckte det lät heltokigt. Vem f*n skulle svälja röken?! Men aa, när jag tänker efter nu så "fattas" där ju nånting. Vare sig jag svalt eller inte så har det nog hamnat ner i magsäcken också tror jag. Så mycket äckligt man förträngt..

133 dagar.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Mitt lilla tåg tuffar vidare.
1596 st cigaretter som jag inte utsatt min kropp för.
4704 kr som jag lagt på roliga grejer.
Så skönt att slippa " stressen - två- cigaretter- kvar- hur - ska- jag - klara-mig-till-imorgon".
Skönt att slippa lukta rök, skönt att slippa gå ut i kyla, skönt att äta en riktigt frukost på morgon ( och inte kaffe och cigg frullen), skönt att slippa stressen ( måste hinna ta en cigarett).
Till er som nyss sluta, håll ut, en dag åt gången, det blir lättare.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se