Bakslag

alkohol..

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Var helt rökfri i 8 dagar men igår fick jag för mej att köpa vin.. efter 3 glas är jag så dum att jag går till affären och köper cigaretter.. röker en cigg och får super ångest, men ju fullare jag blir tycks det inte bekomma mej alls,rökte till och med inne! Så just nu sitter jag här bakfull med ångest och det stinker cigarettrök :( kanske är det då att man inte kan dricka alkohol alls om man får för sig att springa till butiken och köpa cigg? Hur klarar ni att dricka utan att röka? Tycker abstinensen blir tusen gånger starkare med alkohol i blodet

Börjar om igen...

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Jag var rökfri nästan en vecka när jag i ett svagt ögonblick rökte en cigarett. Sen kunde jag inte riktigt släppa detta utan tänkte att om jag rökt en så kan jag ju lika gärna röka fler. Dumt iofs men så fungerar min allt eller ingethjärna. Så jag har bestämt mig för ett nytt försök. Köpte idag ett paket cigg o det ska jag röka upp idag så att jag kan skriva att idag är min sluta rökar dag. Det är väldigt omvälvande saker som händer i mkt liv just nu, bra saker men så otroligt omvälvande o jag försöker hitta nya strategier. När jag nu slutat röka kommer nolltolerans att råda, nåt annat funkar inte för mig. Lets do this!

Sockerdetox

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

http://www.bokus.com/cgi-bin/product_search.cgi?ac_used=no&search_word=sockerdetox+%3A+3-veckorsprogram+med+renande+och+st%E4rkande+mat

Har köpt mej en bok om hur man sockerdetoxar sig på 3 veckor, tycker att det är dags nu. Kan inte vara så här sockersugen och trött längre.

Baklslag

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Imorgon skulle jag ha firat 100 dagar rök o nikotinfri. Istället föll jag dit efter 91 dagar o har rökt under åtta dar. Men nu har jag rökt det sista o nu kommer jag inte röka mer någonsin. And thats final. Den första mars 2017 var sista gången. Två gånger nu har jag ramlat dit i "svarta hålet", då när abstinensen kan komma tillbaka. Och det som gick så otroligt bra för mig på alla sätt. Det ska det göra igen. Jag kommer nog inte vara så aktiv här på ett tag. Är otroligt trött på att räkna dagar. Kanske skriver nåt om 30-50 dar eller nåt. Den här gången vet jag iaf att jag kommer klara det. Tack alla här på loggen som är så fina o hejar på mig.

Bakslag "hur jävla dumt"

Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Förbövelen hur jävla dumt,å hur jävla svårt ska det va att låta bli!!
Som ni ser så ramlade jag av tåget i helgen,har inte rökt många cigg men umgicks med rökare och helt plötsligt sänkte jag garden och rökte ett par. Vilken himla ångestresa det varit efter det. Det var inte gott och det gjorde mig inte lyckligare:( snarare tvärtom. Det som inte dödar det härdar heter det ju och nu har jag lovat mig själv att det aldrig mer blir ett bloss någonsin......
Kände för att skriva av mig här och erkänna vilken idiot jag varit,dock var det en påminnelse om vilken jädra kamp det är att sluta röka och att aldrig sänka garden. Jag vet att jag inte kommer att börja vardagsröka igen det är en sak som är säker iaf för fy vad jag mått illa. Svikit mig själv och er...

Juntro jag behöver en ny biljett eller en uppdatering iaf,jag sprang ikapp tåget illa kvickt och nu sitter jag i min kupé å skäms som aldrig förr!! Ska man nolla nu efter ett bakslag eller hur funkar det? Rökte endast en dag:/ Usch det känns så himla värdelöst att jag stöp dit men nu är det gjort och jag ber om ursäkt.. En påminnelse om vad lätt det är att trilla dit...
Kämpa

Bakslag

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Åh hej oh hå
Party i lördags och då rökte jag... tre cigg. Ingen mer efter det. Känns ändå bra att jag inte fortsatte i går. Inget sug som det är nu.

återfallet

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Inget.

nu i två dagar har jag rökt på min pipa, o nu har jag ångest istället för röksug. jag tänkte nu försöka att sluta tvärt o om inte det funkar tar jag nikotinplåster istället för tuggummin ! ger mig inte !!!!

Nu ska jag klara det

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Jag har testat allt känns det som men har fått bakslag hela tiden,jag testade zyban det mådde jag jätte dåligt på och sen testa jag champix och det hjälpte jätte bra men börja röka efter 3 veckor igen skulle vilja ha champix som underhålls medecin men der får man inte.Jag har varit heronist gick på det flera år började när jag var 14 med droger och det har jag lyckats sluta med har metadon både för mitt heroin beroende men även smärtorna men cigaretter. Å har jag inte lyckats att lägga av med men nu måste jag ska få påbörja ivf om några månader så i morgon ska jag lyckas har sagt så nu i säkert 3 månader men nu ska jag känner att att här har jag en chans att klara der.

Fas 2

Igår rökte jag inte och snusade 4 prillor.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Femton dagar sen rökstoppet!
Det känns toppen och jag blickar nu framåt och inleder del 2 i detta livsprojekt: viktminskning!
För ett par år sedan satte jag ihop en hemmasnickrad kur som fungerade för mig.
Det hela var mycket enkelt:
Jag (en man) behöver 600 kcal/dag.
Det finns näringsdrycker, jag använder mig av Friggs men det finns säkert andra märken som är lika bra eller bättre. Blandat med vatten och skakas och i kombination med rörelse, små sträckor men frekvent, så är viktnedgången ett faktum.
Då gick jag ner 17 kilo på fem veckor (man skall inte göra mer än fem veckor i stöten)
Nu är min målsättning 22 kilo på fem veckor.
För mig är det viktigt att följa resultatet med distans, vikt och BMI. Och i kombination med de anteckningarna där jag för statistik med de pengar (dagligen) jag tidigare la på cigaretter så kan jag se min utveckling mot målet. Så båda dessa målsättningar torde sammanfalla kring vecka 10 och jag agerar därefter och infriar min belöning, som är en ny mobil :-)

Så tänker jag :-)

Ha en fin helg nu, alla kämpar!!
<3

Inaktiv men snart 4 veckor rökfri

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej på er alla kämpar!
Jag har varit helt inaktiv här den senaste tiden. Kankse känner att jag inte har så mycket att tillföra då jag har haft en ganska jobbig period.
Jag var förra veckan med min svägerska och sambon på lite festligeheter och jag drack för första gången sedan mitt rökstopp. Min svägerska feströker och samma gäller hennes kompisar. Då jag aldrig någonsin i mitt 23åriga liv har druckit alcohol utan att röka var detta ett stort test.. jag har alltid tänkt att när det är fest kan det ju ändå vara okej att ta en cigg, det är ju inte ofta jag och sambon är ute och slår runt. Men när svägerskan sa att jag gärna fick röka på henne den kvällen om jag ville så blev det en stor diskussion mellan mig och sambon där han (som aldrig rökt) tyckte att jag vara dum som ens funderade på det och jag tyckte att jag får fatta mina egna beslut och göra som jag vill.
Det hela slutade med att vi lämnade festen och jag är fortfarande 27 dagar rök - och nikotinfri.
Dock känns hela händelsen som ett bakslag och jag skämms lite över hur jag hanterade situationen och ville inte dela med mig av det här. Men nu gör jag det ändå och hoppas att mina svagheter kanske kan hjälpa eller peppa någon annan. För det går över. Jag mådde inte dåligt av att inte röka. Jag överlever utan cigaretter och nikotin.
Jag vill fortfarande röka ibland. Jag tanker på det minst en gång om dagen. När jag lämnar jobbet. Idag extra mycket, för idag är det fredag och en riktigt härlig fredagskännsla får man ju bara om man tar en cigg när man kommer hem.. eller? Det kommer också gå över.
Ibland önskar jag att jag aldrig hade börjat sluta röka, för att ge upp och börja igen, det finns inte på världskartan.
Ha en underbar fredag alla duktiga tågluffare. Ni är fantastiskt duktiga!!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se