Bakslag

vill och vill inte

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra.

Slutade röka 7 augusti 2016, främst pga hälsotillstånd hos min make, vem som var även han rökare, men var tvungen att sluta. Tänkte det var halv vinst på köpet att hoppa på och sluta samtidigt. Enklare när man gör det tillsammans. Samt han hade ingen annan alternativ, då tänkte jag att även jag måste ju ge de bästa förutsättningar för honom och göra de enklast möjligt för honom. Vi hade ju pratat ett tag redan att vi ska sluta.
Gick hyfsat ok att sluta, inga större problem. Visst var jag sugen, men klarade att stå emot OK.
Runt jul 2016 började jag känna lite mera sug igen. Vi hade kvar fimpar i påsen ute, det fanns ju några vilka var lite längre och gick att tända och ta 2 sug... Men det var fortvarande OK.
Våren gick bra. Kom sommaren, min man hade återställt sig bra. Sugen växte. Maken reste bort i tjänsten. Ska köpa ett paket cig och njuter bara lite medan han är inte hemma...
Även det var inom gränser. Ett cig inom 2 veckor - det är ju OK...? ja. Lite mera in i sommaren, några rökande vänner, då blev det mera som 1 cig per dag, när jag hade möjlighet att "smyga", var ju inte på kartan att jag ska bli officiellt rökare igen... och då blev det lite mera och då blev det nästan 1-2 cig per dag... Aldrig öppet, alltid smög iväg. Undrar om han märkte nåt, har aldrig kommenterat i alla fall... till slut kände jag att det går inte längre ljuga o smyga o försöka dölja. Har 2 alternativ - antagligen "komma ut", eller tänka om. Jag valde tänka om.
Visst, det har varit bara en vecka nu efter den sista igen cigaretten, och visst, jag tänker många vakna timmar på rökandet, men det är lättsamma tankar! Mest av veckan har jag känt lättnaden att jag inte behöver att hitta på nåt varför ska jag ut i detta ruskvädret, eller smyger inte ut för de 5 minuter att snabb-röka, när maken ska nånstans, och då försöka dölja lukten. Absolut - finns sugen där också, men granskas rejält med just lättnaden, att det är ju så himla enklare att vara icke-rökare!

Småbarnsmamma

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Har egentligen slutat. Slutade första gången vid graviditet. Var oplanerad, hade ett halvt paket när jag plussade på stickan. Var stenhård mot mig själv men framförallt motiverad till att sluta. Även om det var jättesvårt då kollegor gick på rökpaus men plötsligt utan mig. Rökte upp det halva paketet och höll mig ifrån ciggen hela graviditeten. Skulle ut och fira min födelsedag när bebis var 3 månader, tänkte att en cigg är ju ofarlig, och framförallt äcklig när man inte rökt på så lång tid. Den var såklart jättegod, kändes som att återförenas med en kär vän. Fastnade och rökte i ca ett år, ledsnade och rökte medvetet så mycket så jag lessna. Var rökfri i två-tre månader innan jag blev gravid igen, denna gången var det inte alls lika lätt att hålla sig borta TROTS att jag var gravid. Lång historia kort så fick jag nog och slutade, men tänkte på ciggen DAGLIGEN!
Nu är bebis snart tre månader och jag tog min första cigg för ca 4 veckor sen, dumt nog, för jag visste ju nästan att jag skulle älska det. Gömt det för maken och rökt 1-2 cigg på dagtid, höll på så i tre veckors tid, fram tills förra veckan. Har varit otroligt tufft denna gången att hålla sig borta, känns som jag bara väntar på att något ”jobbigt” ska hända så jag får en ursäkt till att springa till kiosken och köpa det där paketet. Vill inte börja igen men suget är så stort!!!! Jobbigast är det på dagtid när jag är ensam med bebis, försöker promenera och rensa tankarna. Vissa dagar är lättare men vissa dagar föreställer jag mig hur jag står på balkongen med en cigg i handen.
När längtan är som värst känns det bra att gå in på denna sida och läsa andras berättelser. Så oerhört jobbigt att vara ”stark”, hade jag inte haft barnen hade jag rökt. Men vill hålla mig borta för barnens skull, och för min egna såklart.

Det går åt skogen

Humör nu: Mycket dåligt .

Var är min motivation någonstans, är det någon som sett till den? Ja jag röker....men jag vill inte röka...hur fasiken går det ihop????? Börjar tröttna på att inte orka ta mig i kragen =(
Pisspotta också...

Grattis till er alla duktiga & till PEB på din två årsdag...GRYMT gjort <3

Kram & trevlig helg på er alla

// Julängeln

Hmmmm

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hmmm gick bra utan champix i nästan en vecka, men nu är jag, ja vad är jag.... börjar trappa upp på champix igen, då jag känner att jag inte litar på mig själv. Får ringa läkaren för att få lite mer.
Det är kvällarna som är värst, då är jag så röksugen så jag vet inte vad:( dagarna går toppen trots min storrökande kollega.

Tuffar sakta, sakta vidare utan cigg, men det går långsamt mycket långsamt.

cigg cigg cigg

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Köpte ett paket cigg för fest rök för en vecka sedan.
har nu rökt en cigg varje dag.

slutade snusa med stora besvär för 6 år sedan.

Började feströka lite denna sommaren..
Måste sluta igen.

cigg cigg cigg

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Köpte ett paket cigg för fest rök för en vecka sedan.
har nu rökt en cigg varje dag.

slutade snusa med stora besvär för 6 år sedan.

Började feströka lite denna sommaren..
Måste sluta igen.

cigg cigg cigg

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Köpte ett paket cigg för fest rök för en vecka sedan.
har nu rökt en cigg varje dag.

slutade snusa med stora besvär för 6 år sedan.

Började feströka lite denna sommaren..
Måste sluta igen.

cigg cigg cigg

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Köpte ett paket cigg för fest rök för en vecka sedan.
har nu rökt en cigg varje dag.

slutade snusa med stora besvär för 6 år sedan.

Började feströka lite denna sommaren..

Lördag

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Åh att det ska vara så svårt att låta bli! Det är de där speciella ciggen ni vet, inte de som man röker på slentrian. Utan de där riktiga njutningsciggen.

Jag ska vara öppen och frank kring ett ämne som kanske är lite pikant men icke desto mindre relevant för oss rökare: Lust och sex.

Rökning minskar lusten samt försämrar blodgenmströmningen i kroppen. Det innebär helt enkelt ett något reducerat sexliv för åtminstone mig i egenskap av rökare. Nu har jag träffat en ny man, vi är superförälskade och spenderar timmar till sängs. Det är fantastiskt! Jag inser att jag njuter av det mer när jag varit rökfri en period; jag känner mer lust, jag känner mig mer attraktiv och jag har mer ork.
Men så fort jag röker märker jag att slemhinnorna blir sämre, jag har inte samma starka lust och dessutom får jag rökhosta som är jätteosexigt.

Men efteråt, de där ciggen som är liksom bara så goda - de är så svåra att låta bli! Dessutom är min pojkvän rökare. Jag vill att han ska sluta men han verkar inte ha kommit så långt i de tankarna. Jag märker tydligt hur Nikotinmonstret har honom i sitt grepp och han letar ursäkter och skäl till varför jag ska sällskapsröka. Det kanske är för att han inte vill gå i konflikt med mig, jag tror jag behöver vara tydligare i att han ska stötta mig i att inte röka. Men jag har verkligen ingen självbehärskning alls kring rökning i de här sammanhangen.

Tack gode gud för Champix. Nu är niktotinet ute ur kroppen och den mesta kolmonoxiden också. Så nu kan jag ha en rökfri dag och ta ett nytt beslut om att röka eller inte i hans närhet. Men jag måste ju ta mig i kragen, annars kan jag inte inspirera och motivera honom...

Allt möjligt.

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Först och främst: TIll alla ni som kämpar första, andra dygnet eller kanske tom timmarna: Håll ut!
Och tänk på att (versalvarning) INGENTING BLIR BÄTTRE AV ATT NI RÖKER!

Det är sant.

Abstinensen är helt borta på tre dygn (den fysiska) om man kör cold turkey. Att använda plåster mm drar bara ut på plågan, men jag vet - jag har själv varit där. Men kan verkligen rekommendera att låta bli plåstren och hellre bara ta sugtabletter vid behov. Man märker en klarförbättring redan dygn två tycker jag.
Och nej, abstinensbesvären blir inte värre över tid - tvärtom. Däremot kan de komma och gå och ibland bli väldigt starka.

Rekommendationer för dig som kämpar med att sluta de första dygnen:
- Håll jämnt blodsocker. Det hjälper. Ät ofta, små mellanmål. Drick mycket vatten. Kroppen har förväxlat hunger och törst med röksug och du behöver bli omprogrammerad. När du känner röksug, testa att äta och dricka först. Det hjälper ofta.
- Skaffa appen Rökfri från 1177. Varje gång du har ett sug, gå in i appen och se hur ditt beroende faktiskt minskar. Du kommer väldigt snart upptäcka att du behöva ta upp appen allt mer sällan (abstinensen bryts).
- Rör mycket på dig, hjälper mot irritation och rastlöshet. Vik tvätt, diska, städa, gå en långpromenad.
- Sätt upp delmål: Inte röka förrän vid lunch. Vid lunch tar du ett nytt beslut, inte röka förrän kl 14 osv. Det blir lättare att ta sig igenom de första jobbiga dygnen då.
- Lukt- och smaksinnet kommer tillbaka snabbt, redan efter något dygn. Njut av det! Åk till en blomsterhandel och lukta på blommor, ät lunch på en orientalisk restaurant. Brygg ett gott te och njut av smaken.
- Magen blir trasslig, men det går över. Drick mycket vatten och ät fibrer, rör på dig så funkar det. Det släpper så småningom.
- Man sover dåligt i början. Det går över efter några veckor. Försök vila när du kan och var snäll och tillåtande mot dig själv.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se