Bakslag

Fas 2

Igår rökte jag inte och snusade 4 prillor.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Femton dagar sen rökstoppet!
Det känns toppen och jag blickar nu framåt och inleder del 2 i detta livsprojekt: viktminskning!
För ett par år sedan satte jag ihop en hemmasnickrad kur som fungerade för mig.
Det hela var mycket enkelt:
Jag (en man) behöver 600 kcal/dag.
Det finns näringsdrycker, jag använder mig av Friggs men det finns säkert andra märken som är lika bra eller bättre. Blandat med vatten och skakas och i kombination med rörelse, små sträckor men frekvent, så är viktnedgången ett faktum.
Då gick jag ner 17 kilo på fem veckor (man skall inte göra mer än fem veckor i stöten)
Nu är min målsättning 22 kilo på fem veckor.
För mig är det viktigt att följa resultatet med distans, vikt och BMI. Och i kombination med de anteckningarna där jag för statistik med de pengar (dagligen) jag tidigare la på cigaretter så kan jag se min utveckling mot målet. Så båda dessa målsättningar torde sammanfalla kring vecka 10 och jag agerar därefter och infriar min belöning, som är en ny mobil :-)

Så tänker jag :-)

Ha en fin helg nu, alla kämpar!!
<3

Inaktiv men snart 4 veckor rökfri

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej på er alla kämpar!
Jag har varit helt inaktiv här den senaste tiden. Kankse känner att jag inte har så mycket att tillföra då jag har haft en ganska jobbig period.
Jag var förra veckan med min svägerska och sambon på lite festligeheter och jag drack för första gången sedan mitt rökstopp. Min svägerska feströker och samma gäller hennes kompisar. Då jag aldrig någonsin i mitt 23åriga liv har druckit alcohol utan att röka var detta ett stort test.. jag har alltid tänkt att när det är fest kan det ju ändå vara okej att ta en cigg, det är ju inte ofta jag och sambon är ute och slår runt. Men när svägerskan sa att jag gärna fick röka på henne den kvällen om jag ville så blev det en stor diskussion mellan mig och sambon där han (som aldrig rökt) tyckte att jag vara dum som ens funderade på det och jag tyckte att jag får fatta mina egna beslut och göra som jag vill.
Det hela slutade med att vi lämnade festen och jag är fortfarande 27 dagar rök - och nikotinfri.
Dock känns hela händelsen som ett bakslag och jag skämms lite över hur jag hanterade situationen och ville inte dela med mig av det här. Men nu gör jag det ändå och hoppas att mina svagheter kanske kan hjälpa eller peppa någon annan. För det går över. Jag mådde inte dåligt av att inte röka. Jag överlever utan cigaretter och nikotin.
Jag vill fortfarande röka ibland. Jag tanker på det minst en gång om dagen. När jag lämnar jobbet. Idag extra mycket, för idag är det fredag och en riktigt härlig fredagskännsla får man ju bara om man tar en cigg när man kommer hem.. eller? Det kommer också gå över.
Ibland önskar jag att jag aldrig hade börjat sluta röka, för att ge upp och börja igen, det finns inte på världskartan.
Ha en underbar fredag alla duktiga tågluffare. Ni är fantastiskt duktiga!!

Rökfri i 1,5år... trilla tillbaka. Tillfälligt. PISS HUMÖR.

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska litet .

Varit rökfri länge nu. Trillade dit efter semestern, rökt nån "slumpar" av kompis på jobbet. Feströkt lite vid vindrickande och annat, under helger.

Inser att jag trillat tillbaka. Var rökfri under hela julen. Trillade ändå dit typ första dagen på jobbet. Hållit mig rökfri på helger och efter jobbet. Men det tär på psyket. Mitt humör är katastrof!

Satt igång och träna, det piggar upp. Men måste lägga ner denna skiten. Humöret är helt knas.

Ska inte röka mer nu. Blir ingen morgon cigg på jobbet. Inte efter lunch och inte på eftermiddagen. Jag vill INTE ha det så här.

Hemma från jobbet

Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Hej
Blir bara tröttare och tröttare, har i två dagar inte orkat gå till jobbet, ögonen svider av trötthet men jag sover otroligt mycket. Kan det bli för mycket sömn? Funderar på om det har med tabletterna att göra. Är irriterad, aptitlös, och vill bara vara i fred och ensam.

Hoppas att det går över. Min kontakt på livsstilsmottagningen ska ringa idag, ska fråga henne om det kan vara biverkningar. Jag vet att det står som biverkning men efter 6-8 veckor?? Har ju ätit länge nu.

Tråkigt är det i alla fall när man bara vill dra täcket över huvudet och sova sova sova

Total misär...

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

När det gäller mig handlar allt om INSTÄLLNING och VILJA! Jag säger i ord att jag INTE vill vara en rökare... men mina tankar kretsar nästan uteslutande om att ta ett bloss. 12 dagar efter mitt rökstopp ramlade jag dit igen. Köpte en ask och tog ett bloss i fredags kväll.... som sedan blev till flera och asken tog slut i morse ;( Har jag köpt en ny ask? Ja det har jag..... Behöver hjälp och råd för att klara av att ändra mitt beteende. Hur gör jag? Vem vänder jag mig till för hjälp? Har testat hypnoterapi för ca 2 år sedan och det hjälpte ett tag.... Har inte kontaktat Vårdcentralen för hjälp - borde jag? Vet i teorin vad jag behöver göra - men fixar det inte på egen hand i praktiken! Känner mig både misslyckad och ledsen..... Framför allt mot mina barn som ännu inte vet att jag smyger.... Men också mot mig själv. Kan knappt titta mig själv i spegeln..... HJÄLP MIG!! Massor av styrka till er andra som kämpar på. Jag ger INTE upp hoppet om mig själv. Jag VET att jag KAN - måste bara hitta gnistan och viljan! Kramar från mig

Paus i slutaröka försöken

Igår rökte jag 3 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hallåå gesine, jag måste ropa till dig att jag måste bryta vårt avtal denna gång, rättare sagt har redan brutit...har rökt en cigg idag.
Det funkar inte att sluta nu- jag är ledsen, är inte så stark nu- men jag tänker inte ge upp, när jag fått saker och ting ordnat runt ikring mig, o slipper konfronteras med allt annat- då ska jag åter ta upp kampen.
Tack alla ni starka kämpare, stöttare, ni gör så himla bra som klarar av att inte röka.
För mig går det bara inte nu- jag vill lyfta bort ett "måste" från mina axlar just nu- slippa känna mig urusel när jag inte klarar det nu, jag tar bort mitt senaste beslut att sluta just nu, men ska ändå begränsa antalet cigaretter tillsvidare- till jag slutar att röka, utan några krav och löften, tyvärr verkar det inte att funka för mig att ha "deal" eller sånt- jag blir då kärringen mot strömmen :(
Plötsligt händer det
Kämparkramar och än en gång stort TACK till er alla
See you later

Nu ger jag upp för denna gång!

Humör nu: Mycket dåligt .

Ja nu tror jag att jag ger upp och försöker igen om ett tag. Vem tror ni var i tobaksaffären tidigt i morse?(dom hade precis öppnat). Jo just det, det var denna karaktärssvaga människa, som skriver på denna sidan just nu. Känns som att det inte går att sluta nu. Jag har svettats, plågats, bitit ihop, prövat alla knep som finns för att övervinna rökbegäret. Men jag måste erkänna att det inte finns tillräckligt med motivation eller vilja. Det känns bara hopplöst alltihop. Dessutom är det en blygrå himmel som tynger ner humöret. Det finns inte mycket att ta sig för. Hoppas på att det skall gå lättare om ett par månader när ljuset och lite vårvärme är tillbaka. Får ta skeden i vacker hand och erkänna för vänner och familj att jag är tillbaka på ruta 1.
Vill i alla fall tacka för allt fint stöd jag fått på denna sidan. Ni är helt underbara! Snart hörs vi av igen. Jag tänker gå in här och kolla hur det går för er under mellantiden.
Många kramar till er allihop!

Still on the black side of the....life

Igår rökte jag 6 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jo, jag går in här som jag lovat, har inte riktigt lyckas trappa ner så mycket än, inför det planerade stoppet den 12 januari, svävar i en konstig känsla, vet inte om jag kommer att kunna stoppa just nu, jag har lurat mig själv så många gånger nu så faktiskt litar jag inte på mig själv. Ena dan tror och vill jag sluta, andra dan är det som om demonen krupit i min själv, och fräser åt mitt andra jag; -jag röker om jag vill ....fräääääs
Jag bollas fram och åter- och jag vet att jag kan leva utan ciggen, och kan leva mycket bättre och längre...
Bearbeta bearbeta bearbeta, det är det som gäller nu.

Ha en fortsatt underbar dag alla modiga icke rökare och kämpar :)
Kram

Hej! Jag är en beroende som heter "SysterSol"

Igår rökte jag 5 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket dåligt .

Hej!
Jag slutade tvärt att röka i Juni förra året pga att läkarna var rädda för att jag var påväg att få astma. Jag slutade tvärt o klarade det i 6 veckor. Mycket av den tiden har jg förträngt om hur jobbigt det faktiskt var eftersom jag började att röka igen.

Jag är en beroende o har missbrukat en del droger. Min huvuddrog var cannabis som jag snart slutade med för 3 år sedan. Jag dricker heller ingen alkohol. Men ciggen har varit min sista tröst på något sätt. Men eftersom min huvuddrog även rökte jag så vill jag så gärna bli av med det begäret.

Jag har nyligen kollat av lungorna igen o det är ingen fara med dom, men konsekvenserna kommer ju alltid att komma. Jag började snusa igen i höstas efter 3 1/2 års uppehåll. Trodde jag skulle börja räka mindre men icke.

Min kille har snusat i 25år o vi beslutade för att sluta på nyårsdagen. Det har varit en jäkla kamp!
Jag har varit rökfri en o en halv dag, sen rökt en dag, slutat en dag börjat nästa dag igen... Osv...

Jag har testat akupunktur i 3 dagar o börjat använda plåster den svagaste dosen. Fick det rekommendationen ihop med akupunktur. Men igår kväll började jag röka igen...

Jag har väldigt mycket ångest o skäms så för att hela tiden falla tillbaka. Jag är verkligen imponerad av er som håller upp i flera dagar i rad. Nikotin är en jävla skit drog o det är svårare att sluta med det än med heroin. Visst är det sjukt!!!
Jag tog hjälp av sluta röka linjen när jag sluta sist o jag har bett dom att kontakta mej. Men jag skaffade ingen blogg o tänkte nu be om stöttning från er andra på sidan.

Jag är en person som haft mycket depressioner o ångest problematik i hela mitt liv. Har varit o är emellanåt beroende av andra o har svårt att "klara mej själv". Har behövt min kille som stöttning, men han har själv ett helvete o jag hjälper honom mera än vad jag hjälper mej själv kom jag till insikt med igår.

6 dagar 21 timmar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

...har jag varit rökfri, och jäklar så kämpigt det är. På nyårsafton när jag kollade in i min sambos ögon och sa att nu får det räcka och slängde det nyöppnade paketet med cigaretter, jag kände mig så självsäker och glad.
Självsäkerheten är som bortblåst. Jag är på väg att ge upp vilken sekund som helst. Jag gråter och bråkar på sambon i stort sett hela dagara. På måndag ska jag tillbaka till jobbet, med stressen som det innebär.. Jag skulle bli så besviken på mig själv om jag inte klarar det. Men just nu känner jag mig så värdelös och svag.
Jag använder inte några hjälpmedel. Vill inte vara beroende av nikotin så jag har struntat i allt sånt. Men en elcigg är jag lite sugen på. Någon som har testat, hjälper det? Eller blir man bara fast vid den istället?

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se