Bakslag

Allt möjligt.

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Först och främst: TIll alla ni som kämpar första, andra dygnet eller kanske tom timmarna: Håll ut!
Och tänk på att (versalvarning) INGENTING BLIR BÄTTRE AV ATT NI RÖKER!

Det är sant.

Abstinensen är helt borta på tre dygn (den fysiska) om man kör cold turkey. Att använda plåster mm drar bara ut på plågan, men jag vet - jag har själv varit där. Men kan verkligen rekommendera att låta bli plåstren och hellre bara ta sugtabletter vid behov. Man märker en klarförbättring redan dygn två tycker jag.
Och nej, abstinensbesvären blir inte värre över tid - tvärtom. Däremot kan de komma och gå och ibland bli väldigt starka.

Rekommendationer för dig som kämpar med att sluta de första dygnen:
- Håll jämnt blodsocker. Det hjälper. Ät ofta, små mellanmål. Drick mycket vatten. Kroppen har förväxlat hunger och törst med röksug och du behöver bli omprogrammerad. När du känner röksug, testa att äta och dricka först. Det hjälper ofta.
- Skaffa appen Rökfri från 1177. Varje gång du har ett sug, gå in i appen och se hur ditt beroende faktiskt minskar. Du kommer väldigt snart upptäcka att du behöva ta upp appen allt mer sällan (abstinensen bryts).
- Rör mycket på dig, hjälper mot irritation och rastlöshet. Vik tvätt, diska, städa, gå en långpromenad.
- Sätt upp delmål: Inte röka förrän vid lunch. Vid lunch tar du ett nytt beslut, inte röka förrän kl 14 osv. Det blir lättare att ta sig igenom de första jobbiga dygnen då.
- Lukt- och smaksinnet kommer tillbaka snabbt, redan efter något dygn. Njut av det! Åk till en blomsterhandel och lukta på blommor, ät lunch på en orientalisk restaurant. Brygg ett gott te och njut av smaken.
- Magen blir trasslig, men det går över. Drick mycket vatten och ät fibrer, rör på dig så funkar det. Det släpper så småningom.
- Man sover dåligt i början. Det går över efter några veckor. Försök vila när du kan och var snäll och tillåtande mot dig själv.

Nikosugtabletter

Igår rökte jag 8 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra.

Jag rökte två fimpar imorse jag hade.. sen gick jag till macken o köpte nikotinsugtabletter som jag tänker ta når det blir som jobbigast. Dom hjälpte mig sist att bryta av själva rökningen och jag tänker det kan vara värt det. Tack för de uppmuntrande kommentarer jag fått

Idag inte en cigarett

Igår rökte jag 15 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Idag har jag inte rökt en enda cigarett och min hjärna försöker att tala om för mig att det inte gör någonting ifall jag röker bara en cigarett idag. Just det tänket som får mig att fortsätta röka. Som det känns precis just nu så har ingen aning om hur det kommer att gå med resten av dagen men jag är stolt över att jag klarat mig så här långt klockan är 17:00. Vi får se hur det går jag ska kämpa tag till kram på er

Detta gick ju åt skogen idag

Humör nu: Ganska dåligt.

Jag hade högtidligt satt ut ett datum igen och idag var dagen jag skulle fixa det, men ej! Jag fixar inte nedtrappning eller nikoplåster/tugg osv... Ska jag sluta så ska jag sluta. Men idag är jag mkt besviken på mig själv!

Detta gick ju åt skogen idag

Humör nu: Ganska dåligt.

Jag hade högtidligt satt ut ett datum igen och idag var dagen jag skulle fixa det, men ej! Jag fixar inte nedtrappning eller nikoplåster/tugg osv... Ska jag sluta så ska jag sluta. Men idag är jag mkt besviken på mig själv!

Dag ett igen då

Igår rökte jag 20 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Idag ska jag då göra ett nytt försök att sluta röka efter mitt återfall på två veckor.j Jag har ingen aning om hur det kommer att gå. Jag hoppas att kroppen ändå har någon form av fördel med tanke på de två månaders rökstopp jag hade innan dessa två veckor. Så man kan väl säga att på Ungefair två en halv månad så har jag rökt tre paket cigaretter. Försökte göra ett paket om dagen minst. I alla fall då denna morgon. Nya tag kram på er.

oj oj

Igår rökte jag 1 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Blev megajobbigt med barnet igår kväll, och sjukhuset nästa, så det blev ett par fimpar... Svårt att stå emot när det blir kris... men jag har INTE köpt några cigaretter och ska INTE göra det heller. Plupp kämpar på!

Tre år senare.

Igår rökte jag 17 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Okej gott folk. Så åkte jag på ett bakslag. Ett rätt rejält, faktiskt.

Känner att jag kanske måste börja från början med att berätta hur det gått utan cigg sedan jag skrev senast, för snart 2,5 år sedan.;

Jovars. Jag har fört en ojämn kamp länge mot rökning, återfall, perioder av rökfrihet och ett nästan konstant beroende av champix. Faktum är att jag insåg att mitt beroende (psykiskt) och dess orsaker varit så djupt rotade att jag behövde nästan 2 års oavbruten champix-behandling. På låg dos dock har funkat bra. Varje gång ett återfall visat sin fula nuna har jag trappat upp till hel dos under ett par veckor och därmed kunnat bryta det igen. För varje gång har det blivit lättare och lättare att bryta, beroendet har känts allt svagare och det har gått längre tid mellan återfallen.

Så i vintras vågade jag helt lägga ner och har sedan varit helt rökfri sedan oktober 2016 (varav jag rökte kanske totalt 5 paket cigg under hela året). I februari slutade jag med champixen och hade som vanligt en besvärlig period med sömnstörningar i ca två veckor innan det lugnade sig. Sedan har jag haft en underbar vår och försommar med full åtkomst till alla mina sinnen, helt rökfri och känt mig urstark.

Jag har sprungit, yogat i massor, gått ner nästan 10 kilo och känt mig superfräsch. Lämnat en lång och dålig relation bakom mig och hunnit träffa en ny, fantastisk man som jag älskar och han älskar mig.

Men han röker.

BOOOOM.

Inne.

DUBBEL-BOOM.

var finns min slutarökavilja?

Igår rökte jag 7 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Har dragit mig för att logga in här, gissa varför? Jo, jag tror ni vet, jag kan inte hitta min vilja att sluta röka :(
Varje gång jag köper ett nytt paket, tänker jag, nu- bara denna sista paket, sen när det paketet nästan är tomt- så säger nån djävul djupt inne i min hjärna; köp ett nytt paket ... och jag är så följsam o lydig :(
Min älskling fyller 60 år 14 oktober, och när jag fråga vad han önskar sig i present- så svarade han; -att du slutar röka, ooo jag vill ju ge honom det han önskar sig, och tänk, det kostar ingenting, tvärtom- jag får mer pengar över om hans önskan går i uppfyllelse, jag måste börja trappa ner.

Jag fick champax- tabletter av min svåger, han hade några kvar- jag började äta några dar.....men slutade, skyllde på att jag blev konstig i huvuet - fast tror att verkliga orsaken var att jag visste att om jag fortsätter så får jag inte känna njutningen av när jag röker..
Jag ska, jag ska...snart....nästa vecka.....jag klarade ju mig bra i 2 år utan att röka!! So whats the problem?

Ja ja
Men, ett stort grattis till er alla här på loggen som klarar av att sluta, fortsätt så- so maby jag kommer sen
Kämpekramar

Jobbigt!

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Åkte tillbaka o började röka igen sen sist. "Slutade" den 22 januari i år. I juni hamnade jag på stan och hade så kul med nya mannens vänner. Tog några cigaretter, lurade mig själv. Nu är jag inne på andra semester veckan och rökar på kvällarna. Mår ganska dåligt över att jag lagt på mig säkert 10 kilo sen januari......är ju skit att man måste lägga på sig! kan man inte få hjälp med vikten???

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se