Varför jag vill sluta

Dagen då ja slutar röka

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Mitt namn är Emma och jag är 22 år. Jag har varit heltidsrökare i ca 1 och 1/2 år. Det hela började med att jag föll för trycket med att feströka. Det gick bra att bara feströka i några år tills jag vid ett tillfälle fortsatte röka dagen efter. Jag har försökt sluta vid ett flertal tillfällen innan men det har alltid varit för någon annans skull och inte för min egen.
Men nu har jag bestämt mig för att sluta röka för min skulle och rökte min sista cigarett för 30 min sen. Jag känner ett röksug nu bara för att jag vet att det inte blir några fler cigaretter men jag har för många anledningar till att sluta för att falla tillbaka denna gång.
Jag har i flera år dragits med övervikt och tyckt att det inte spelar någon roll om jag röker för min hälsa är redan dålig. Men har nu tagit tag i vikten och har under de senaste 3 månaderna gått ner 13 kg och det har fått mig att tänka. Om jag vill leva hälsosamt så hjälper det ju inte att bara gå ner i vikt, jag måste sluta röka också. Dessutom har jag nyligen träffat en kille som jag gillar, vi har träffats 2 gånger och det känns riktigt bra. Men han är beroende av energidryck och jag försökte förklara för honom att det kan vara farligt att dricka för mycket. Det var då han sa: "Ja, men som att dina cancerpinnar inte är farliga?". Det fick mig att tänka till ännu mer och verkligen inse vad jag gör mot mig själv.
Idag är det den 16 november 2017, dagen då jag slutar röka för min skull. Jag vill leva ett långt hälsosamt liv, minska riskerna för sjukdomar relaterade till rökning och jag vill kunna skaffa barn när det väl är dags utan massa problem.
Jag kan, jag vill, jag ska!

Varför jag vill sluta

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hela texten försvann

Att titta på när det blir tufft

På onsdag ska jag påbörja en Champix kur och listan nedan tänkte jag ha som motivation för att ta mig igenom detta.

* Mina barn förtjänar en frisk mamma!
* Spara pengar till att kunna göra kul saker med familjen istället för att stå på trappan och röka upp dom.
* Slippa pipet i bröstet och denna eviga hosta.
* Slippa lukta illa! Skäms när man får in på fsk och VETA att jag luktar tobak!

Nu ska det f#n gå!!

Denna gången ska jag klara det!

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag är inne på min femte dag med Champix. Känner redan att inte blir lika röksugen och har lättare att hoppa över cigarettpauser. Mår lite illa precis när jag tagit pillret, men det går över efter 30 minuter.

Jag har försökt att sluta många gånger under åren, men denna gång ska vara den sista. Denna gången ska jag bli både rök och nikotinfri för resten av livet! Jag har aldrig testat något receptbelagt hjälpmedel tidigare och jag hoppas verkligen att det kan hjälpa mig!

Anledningar till att jag vill sluta:
1. Jag vill prestera bättre när jag tränar
2. Bättre hälsa
3. Det stinker
4. Slippa springa ut och ta en "paus"
5. Bevisa för mig själv att jag visst har karaktär!

Finns det någon annan som har slutat med Champix? Hur har det gått för er?

Trötthet

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej!

Anledningarna till att jag vill sluta röka är många. Nedan listar jag upp dem:

1. Bättre resultat i träningen
2. Underlätta träningen
3. Vakna på morgonen och känna mig fräst, i nuläget känner jag att det svider i gommen, hostar och känner mig sjuk.
4. Bli piggare
5. Bli av med mörka ringar under ögonen
6. Få vackrare hy, inte vara grå i tonen
7. Bli av med de negativa konsekvenserna för rösten
8. Känna mig som en hälsosam, vettig person

Efter många försök till att sluta röka provar jag något nytt med slutarökalinjen.
Mitt problem är att jag alltid haft en lättsam inställning till att sluta röka och tänkt "Det är väl bara att sluta".. Men ack nej, uppenbarligen är detta ett svårare projekt än jag tidigare förutsett. Genom att uppdatera denna logg kontinuerligt hoppas jag på att stanna upp i de stunder av idioti när jag vill ta en cigarett. Genom att förklara känslan och analysera vilka situationer den uppkommer skall jag försöka hitta något substitut i dessa stunder.
Definitionen av galenskap är att försöka göra samma sak gång på gång och förvänta sig ett annat utfall, därför provar jag något nytt.

Nu får det vara nog!

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Nu räcker det - nu börjar jag mitt nya, rökfria liv! Jag har läst era tips och även de tips som står på denna sida: https://www.healthexpress.eu/se/sluta-roka.html

Imorgon börjar mitt nya liv och jag ska inte röka en enda cigarett mer!

Nervös och orolig.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Börjar dra ihop sig till operation, klaffbyte, förhoppningsvis i Lund. Kan inte påstå att jag ser fram emot det. Har dock försökt få bästa förutsättningarna för att det ska gå så bra som möjligt. 74 dagar totalt rökfritt med hjälp av plåster och inhalator. En 50 årig ovana nästan avslutad. Har halverat mina 7 mg plåster och försöker minska ner nikotinintaget ännu mer. Planen är att vara helt nikotinfri till operationen. För övrigt inga andra njutningsmedel förutom kaffe och te. Jag har gjort en totalomvändning som jag tänker försöka hålla igång. Mina nerver är något ansträngda tidvis men jag fortsätter med en dåres envishet

Nervös och orolig.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Börjar dra ihop sig till operation, klaffbyte, förhoppningsvis i Lund. Kan inte påstå att jag ser fram emot det. Har dock försökt få bästa förutsättningarna för att det ska gå så bra som möjligt. 74 dagar totalt rökfritt med hjälp av plåster och inhalator. En 50 årig ovana nästan avslutad. Har halverat mina 7 mg plåster och försöker minska ner nikotinintaget ännu mer. Planen är att vara helt nikotinfri till operationen. För övrigt inga andra njutningsmedel förutom kaffe och te. Jag har gjort en totalomvändning som jag tänker försöka hålla igång. Mina nerver är något ansträngda tidvis men jag fortsätter med en dåres envishet

på G...eller ny motivation!

Igår rökte jag 3 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Som jag skrev i rubriken känns det som att nu har motivationen kommit tillbaka - av ganska tråkiga besked! Min förkylning resulterade i div. läkarbesök, spirometri , medicin mm. Så nu finns nog ingen återvändo...Jag måste sluta röka! Tänker ändå ta det lugnt, fortsätta minska ner - och ta det sista beslutet att inte röka mer. Använder plåster och nikotintabletter.
Återkommer.
"nu"!!!

Lördag

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Åh att det ska vara så svårt att låta bli! Det är de där speciella ciggen ni vet, inte de som man röker på slentrian. Utan de där riktiga njutningsciggen.

Jag ska vara öppen och frank kring ett ämne som kanske är lite pikant men icke desto mindre relevant för oss rökare: Lust och sex.

Rökning minskar lusten samt försämrar blodgenmströmningen i kroppen. Det innebär helt enkelt ett något reducerat sexliv för åtminstone mig i egenskap av rökare. Nu har jag träffat en ny man, vi är superförälskade och spenderar timmar till sängs. Det är fantastiskt! Jag inser att jag njuter av det mer när jag varit rökfri en period; jag känner mer lust, jag känner mig mer attraktiv och jag har mer ork.
Men så fort jag röker märker jag att slemhinnorna blir sämre, jag har inte samma starka lust och dessutom får jag rökhosta som är jätteosexigt.

Men efteråt, de där ciggen som är liksom bara så goda - de är så svåra att låta bli! Dessutom är min pojkvän rökare. Jag vill att han ska sluta men han verkar inte ha kommit så långt i de tankarna. Jag märker tydligt hur Nikotinmonstret har honom i sitt grepp och han letar ursäkter och skäl till varför jag ska sällskapsröka. Det kanske är för att han inte vill gå i konflikt med mig, jag tror jag behöver vara tydligare i att han ska stötta mig i att inte röka. Men jag har verkligen ingen självbehärskning alls kring rökning i de här sammanhangen.

Tack gode gud för Champix. Nu är niktotinet ute ur kroppen och den mesta kolmonoxiden också. Så nu kan jag ha en rökfri dag och ta ett nytt beslut om att röka eller inte i hans närhet. Men jag måste ju ta mig i kragen, annars kan jag inte inspirera och motivera honom...

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se