Varför jag vill sluta

Rökare - interökare - finns det något mittemellan?

Nu har jag inte rökt på mera än tre år. Jag kan det här nu, har ett helt arsenal av knep hur jag framgångsrikt skall parera röksug, röktankar, sviktande motivation.
Av de 12.66 cigaretter jag rökte i genomsnitt dagligen (jag köpte varje månad 2 limpor, varken mer eller mindre, högsta dosen var 15, då fick jag "låna" från nästa dag) var de flesta onödiga, dem konsumerade jag vanemässigt. Några få, vill jag minnas, uppfattade jag som en ren njutning. Visserligen skadliga, men ändå.
Jag har skjutit beslutet att bli en måttlig rökare framför mig gång på gång, men nu har jag tänkt igenom det hela tillräckligt ofta, nu tar nyfikenheten överhand.
Vad är en måttlighetsrökare? Var går gränsen till beroende? Kan man styra sin nikotinkonsum eller blir man styrd?
Jag har under dessa 1152 rökfria dagar läst enorma textmängder för att kunna förstå hur nikotinberoendet fungerar och hur man kommer ur beroendet. För att inte tala om alla negativa effekter rökningen har på hälsan. Jag behöver ju bara läsa loggen här för att inse hur mycket lidande det finns i samband med rökningen och framför allt rökavvänjningen. Hur lyckliga alla är som har lyckats sluta. Hur alla uppskattar att ha blivit kvitt detta "måste bara ta en cig".
Jag har visserligen rökt under hela mitt vuxna liv - jag började efter studenten och det tog mig några år att bli vanerökare - men som tur verkar det inte ha påverkat min hälsa. Jag är nu som interökare lika frisk som jag var som rökare.
Och ändå, ändå.....
Just det: Jag kan inte låta bli att testa.
Jag har inhandlat ett paket väldoftande rulltobak av bättre märke, cigarettpapper, rullmaskin, tyvärr inget cigarettetui ( används kanske inte längre nuförtiden, när alla röker direkt ur asken?) och lagt upp plan A, B och C. Samt en katastofplan.
Det var meningen att börja igår, men det kom så mycket annat emellan.
Nu startar jag: Varje dag rullar jag 5 cigaretter, som jag tänker röka eller spara.

dag 4

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

5e dagen nikotinfri, fantastiskt. hade jag aldrig kunnat tro. mycket stolt och glad. tror man kan se ett litet litet ljus strimla i slutet av tunneln. börjar kännas lite lite bättre.
som jag skrev i texten innan har jag inte kunnat sova tack vare medicinen, zyban. så tog bara hälften, och verkar funka bra. sov dunder i går natt. känns för första gången sen nikotin stoppet som det är bra, känner mig stark. har precis vaknat så ska inte ta i för mycket.
har varit tufft det här måste jag erkänna, värre än jag trodde, men som sagt känns bra nu. snart 1 vecka, puhh.
har läst många bloggar att efter vecka 3 blir det tufft också, vad menar alla, någon som vet

stunden är kommen

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

hade bestämt mig för att ta sista ciggen i kväll innan läggdax. dom tog slut nu, så nu blir det till att ta tjuren vid hornen.
har av doktor fått zuban som jag ätit en vecka. känner mig skum mentalt, hosta och halvförkyld.
ska ta högre dos nu. hur som finns inga bortförklaringar, har ältat detta i huvudet i miljon gånger.
har längtat/fruktat efter denna dag. försökt förbereda mig mentalt, planera hur och om, läst på hur andra har/haft det.
nu ska jag bli nikotin fri.

Morgonpromenad

Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

God Morgon & God Jul

En bra rutin att få in är faktiskt 30 min morgon promenad...för när man är rastlös på kvällen kan man ta 30 min till och då mina vänner...hux flux har man promenerat en timma!!

Jag går oftast 05.30, är hemma 06.00. åker till jobbet 07.00. Det går om man vill och man blir piggare, jag lovar, Tre morgonpromenader i veckan,,,det fixar man.

Använder pulsklocka och jag har märkt att sedan rökstopp och promenader så har min vilopuls gått ner mellan 5-10 slag.Kroppen är inte längre stressad. Det är ju kanoners.

Så ge er själva den bästa julklappen man kan få,,,bättre hälsa!

Kram på Er

Stopp !

Hej alla kämpare! Åh vad glad jag är av att ha blivit medlem här och nu för 100 gången försöker sluta röka.... Som man säger så finns det en mängd olika anledningar som stoppar en att fimpa för gott! Har överlevt utan nikotin i miljöer med icke rökare i dagar, £
om inte i veckor. Men problemet är att jag vill röka så snart jag är ensam,hemma eller ute. Jag blir som besatt. Jag är redo men ändå ej. Uh jag känner mig rädd för att misslyckas igen... Men jag har bestämt mig för att ge gärnet. Frågan är: Hur har ni alla nyblivna ickerökare planeret inför stoppdagen? Hur har ni gjort när ni har haft röksug? Vad kände ni exakt när ni fimpade? Nedstämdhet?

Slutdatum 23/12

Igår rökte jag 1 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

God eftermiddag alla kämpar.

Efter många om och men - pauser och rökande - abstinens och bloss, känner jag nu att det är dax. Jag är redo att bli av med mitt monster.
Det har varit nog väldigt länge och nu är det dax att sätta ned foten och visa vem som bestämmer här.

Det finns många anledningar till att jag vill sluta. Hjärtklappning (och som en aningen hypokondrisk kan jag säga att det inte påverkar mig positivt) Spara pengar naturligtvis, bättre kondition och mer motivation. Bli av med trötthet och känna mig stolt över mig själv.
Skulle kunna sitta hela dagen och rabbla upp alla vinster.

På fredag ska jag hem till min mamma för lite julledigt. Hon röker inte och det är väldigt långt till affär - Perfekt tillfälle för mig att börja mitt stopp - (plus då har jag någon att vara lite tjurig på också, haha)
Jag ska ladda upp med lakrits, tuggemin och nikotinfri snus. Och självklart denna logg.

Önskar er alla en fantastisk, rökfri afton. Ni är värda det.

Sorg

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Anledningen till att jag är inne här rätt mycket just nu är för att skingra mina tankar..
För mig är julen rätt ångest laddad pga att min mor gick bort i lungcancer i januari 2015.
Så kring julen/nyår 2014 satt jag VAK på sjukhuset och tog farväl ..
Pga många års rökande..
Som tur är känner jag att hon fortfarande finns här hos mig och har fått mig att vilja kämpa ännu mer.❤

Nu är jag tillbaka igen, för tredje gången.

Igår rökte jag 3 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

God dag kära kämpare.
Jag är tillbaka nu igen. Tredje gången gillt antar jag. Igår klarade jag mig tills kvällskvisten, efter lite champanje och öl på jobbet kunde jag inte hålla mig (väldigt dumt intiativ första rökfria dagen, haha). Gjort är gjort och så är det. Bara att ta nya tag.
Idag vaknade jag och gick ut på en joggingtur, åt en god vegansallad och jag känner mig otroligt fräsch. Kunde varken igår eller idag sluta lukta på mina händer, de luktar ju inte rök och det är väldigt konstigt men bra.

Varför jag tror att denna gången kommer bli annorlunda är att jag inte ställt för mycket krav på mig själv. Har inga krav alls. Bara inte röka. Och skulle jag råka på ett eller annat bloss/cigg under tidens gång så får det vara. Jag ska denna gång inte hänga upp mig på ångesten runt ciggen jag HAR rökt, utan bada i lyckan av alla cigg jag INTE rökt. Jag tror det gör det lättare för mig att sluta.

Håll ut och njut av annat fantastiskt livet ger dig. Ni är starka och har kommit längre än igår. Och igår var ju supernyss, eller hur?!
Nu ska jag ta en napp. KRAM!

Inte riktigt som vi tänkte.

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Vi planerade ju för att göra ett försök då i förrgår. Men det blev inte.
Vi drog nytta av det istället och hann prata mer och förbereda oss 2 dagar till. Så idag blir det av att vi (jag och sambon) lägger cigaretterna på "hyllan" (menat som en metafor) .
Askoppen är tömd och undastoppad nu med. :)
Och gubben skulle röka sin sista nu på lunchen eller på vägen hem från jobbet ^^
Han verkar inte heller lika osäker och tveksam som för 2 dagar sedan när vi pratade om rökstopp. Utan han behövde nog mest vänja sig vid tanken lite mer innan.
Känns könt ändå att vi slutar tillsammans då kan vi stötta varann här hemma.
Frågade även idag om det känns okej att sluta idag eller om det känns svårt eller jobbigt;
"Känns ändå helt okej".

Jag har redan rökt min sista. Känner ändå lite glädje och lite smått frihetskänsla av att slippa vara bunden till cigaretterna från och med nu och framåt. <3
Kommer slippa höra barnet säga "mamma/pappa du luktar illa" eller att vårat barn hostar när vi röker.

Det är mål att stäva efter. En milstolpe :)

Jag har INTE rökt 103 cig!!!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Känner mig så stolt!!! Det har gått 8 dagar och 7 timmar...
Jag hade inte ens planerat att sluta. Jag har tänkt på det väldigt länge, att jag VILL sluta, men inte vågat eftersom jag misslyckats så många gånger. Men så förra söndagen så vaknade jag och kände mig inte riktigt bra i halsen, tyckte att jag rökt lite för mycket kvällen innan då vi varit ute med några vänner. Håret luktade apa, som jag tyckt varje dag senaste året. Har verkligen fått så svårt för att håret luktar illa.
Jag hade en cig kvar i paketet, men jag rusade inte ut, utan jag åt frukost i lugn och ro och pysslade lite hemma innan jag gjorde i ordning en kopp kaffe och gick ut och rökte. Hade sedan ingen lust att gå iväg och handla utan tänkte att då får jag klara mig utan så länge.
Lite senare på eftermiddagen gick jag och dottern ut på en promenad och jag tänkte "Jag kanske ska skita i att köpa cig..." Jag sa inget till dottern heller utan vi gick vår promenad och så gick vi hem. När jag klev innanför dörrarna så ropade mannen på en gång; Köpte du cig??!! Han blev både förvånad och lite irriterad över att jag inte hade gjort det. Inte ens nu hade jag bestämt mig för att sluta, utan jag kände bara inte för att röka. Jag hade fått lite nog, helt enkelt.
På måndag morgon så åkte jag till jobbet utan att stanna och köpa cigaretter, och hela arbetsdagen gick förvånansvärt lätt utan några större abstinensbesvär. Tror att det gick lätt för att jag faktiskt inte hade bestämt mig för att sluta, utan jag hade bara ingen lust att röka. Måndagkvällen flöt på lika bra; jag tänkte emellanåt att: "Jag BEHÖVER ju faktiskt inte röka???".

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se