Varför jag vill sluta

Rökfri :)

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra.

Hej gott folk!

Lite kort om mig:

Jag har varit medlem i loggen sedan många år tillbaka under aliaset Saharas, som jag av någon anledning inte får tilgång till längre. Numera heter jag Saharas_. Är ofta och läser vad ni andra skriver men ska bli bättre på att skriva själv oxå.

Jag har rökt ca 15 cigg per dag i 14,5 år. Har slutat ganska många gånger innan. Ibland i veckor, månader och ibland enstaka dagar som senast i september.

Nu så är jag rökfri igen och det känns fantastiskt! Andas lättare, inget pip i halsen, mindre trött, bättre luktsinne osv. Det går och känns mestadels bra! Ett fåtal gånger har jag tvekat till mitt beslut men inte givit vika till hjärnspöket.

De biverkningar jag haft denna gång är trög mage, kliande gom och inuti öron, snuva, plöttsligt uppvaknande under sömn och stor hunger.

Vill bara säga att jag hoppar på tåget för 2017 tillsammans med er alla andra starka!! :))

Nu kör vi favoriter i repris!

Hallo, Gerdavilhelmina! Ser att du är inloggad, det är ju ett gott tecken.
Nu drar vi igång, innan vi blir alldeles nerrökta. Jag fräschade upp minnet och läste din blogg en gång till - värst vad vi var på bettet 2014. Så skall det bli igen, har jag tänkt mig, jag är just nu väldigt motiverad och lämnar nu gränslandet alldeles frivilligt. Har rullat 3 cigaretter idag, 3 verkade lagom för mig, den tredje har jag kvar, den skall jag röka nu, sakta och eftertänksamt. Och ja- njutningsfullt. Än har mina nikotinreceptorerna inte piggnat till på riktigt, men jag behöver ju inte mata dem i onödan.
Nu skall vi breda ut oss på loggen igen som vi gjorde för 3 år sedan.
Jag har lekt med elden och det var roligt. Men en stor okontrollerad brand?
Nej, det är inget för oss. Nu backar jag alltså några steg- tillbaka till interökalandet.
Ha det så bra, alla ni karaktärsfasta och kläng fast er på loggen, den är vår livlina!

Nu får det vara nog!!!!

Igår rökte jag 8 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Nu får det f*n vara nog känner jag!
Har längtat hela dagen efter att få komma hem till min lägenhet nu ikväll så att jag kan smygröka. Det är så bissart o skamligt så det är inte klokt!
Jag känner igen detta beteende så väl från tiden då jag missbrukade Cannabis. Detta smusslande o väntan på att gå komma hem till mitt o låsa dörren så att ingen ska kunna se vad jag håller på med.
Det sjuka är att mitt fysiska jag känner sig "på rökt" o får samma symptom. Jag inser att jag måste sluta upp nu med detta. Dax att ta upp garden o göra detta nu!
Jag använder akupunktur o nikotinplåster 7mg/ 24tim o ska göra det i nästan 2 veckor till.
Det är farligt för mej att fortsätta i detta mönster. Jag är en beroende person rakt igenom o bör vara försiktig o vaksam på vad jag håller på med.

Jag hoppas att ingen tar illa vid sej för att jag delar min historia om droger. Jag vill inte göra någon upprörd utan behöver få ventilera. Kanske hjälper min delning även någon annan som "suttit i samma båt" som jag.

Tack för att ni finns!!

Kram

Vad snabbt man glömmer...

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Igår kväll var det nära.... Sååå nära! Att jag hoppat i bilen o åkt de 1,5 km till kiosken för att köpa cigg. För nu har jag ju varit utan en vecka och det har gått riktigt bra! Så.., man måste ju kunna få fira.... eller? :) Så enkelt de nästlar sig in, tankarna från "nikotinmonstret" på axeln... Satt t.o.m. och tänkte att eftersom det ju gått så bra så kan jag ju, OM det inte skulle stanna vid en för att fira, sluta igen närhelst det "är läge" för det?!!

Men shit vilken vinst det kändes som att vakna imorse och veta att jag lät bli !!!!!
Och att inse att:
- jag har ingen molande huvudvärk
- det smakar inte askkopp i munnen,
- varken håret eller fingrarna luktade rök,
- andedräkten direkt på morgonen är väl kanske aldrig någon frisk havsbris, men den kändes i alla fall inte som att jag hade en strypt apa nerkörd i halsen,
- tandköttet och gommen är inte längre irriterade
- har inte dreglat en massa slem under natten
- pulsen o hela kroppen känns mycket mer avslappnade...

Och allt det hade jag liksom, bekvämt nog, "glömt" igår kväll? Och höll på att kasta bort. För att fira med en cigg. Nu ska jag lista alla "vinster" skriva ut och fästa på kylskåpet, och peta in dem i telefonens anteckningar så att jag alltid har dem nära till hands o kan påminna mej. För jösses vad lätt/snabbt man glömmer!

Och, ett jättebra tips som någon annan skrev; ska börja sätta undan de pengar jag annars skulle lagt på cigg för att kunna ge mej något annat, något fint och bra istället, för dem. Tack för det tipset, startar en automatisk överföring idag! :)

Idag mår jag bättre

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Äntligen så känner jag mig lite mer som mig själv :) av mina 6 dagar var nog gårdagen värst. Skulle vara otroligt skönt med en normal dag idag. Fortfarande inga nikotintuggummin och liknande. Säker på att mitt liv blir bra om jag fixar detta utan medel.. nu får jag njuta av en piggare dag

Slutat med hjälp av dramatik

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej! Vill bara dela med mig min motivation....rätt dramatisk för att det ska funka för mig.
Köpte nikotin plåster och sugtabletter för läänge sen, så det har funnits i bakhuvudet. Men viljan har inte infunnit sig så har väntat in den. Och den kom. Beroende på annans smärta och död. Jag jobbade extra som personlig assistent till en femtioårig människa som hamnade på intensiven där jag satt med hen i ett dygn. Pga av hens skador la lungorna av och dom sög slem, medicinerade, hen kunde inte kommunicera pga slangar ner i lungorna m.m Jag var inte beredd på den upplevelsen och fick mig att tänka till.

Hen kunde inte förändra något i sitt liv som rullstolsbunden eller att lungorna till slut la av. Men det kunde jag. Frivilligt har jag utsatt mig själv mot en tidigare död. Så mina tanke gångar efter hens död om nätterna blev väldigt fokuserade vid mina lungor, trodde jag hade metastaser, att jag skulle få hjärtinfarkt m.m det pågick ca två veckor att mina tankar verkligen drog iväg. Men det är klart jag blev ordentligt påverkad, jag hade kommit hen nära och det blev en personlig förlust känns det som.

Så inget nyårslöfte, nyår föll sig bara nära...den 2 januari åkte nikotinplåster på och sugtabletterna fram. Första dagen var lätt som en plätt, andra dagen var lite tuffare, men visade sig att plåstret åkt av hemma på morgonen...tips sätt inte plåster på ny insmörd kropp med lotion :):):) mina andra dagar har varit helt ok!

Är en kaffekärring och läste att det ska jag undvika..men det har jag inte gjort. Utan tar en "cig" ( sugtablett och kaffe. Superskönt att få typ lite samma känsla men inte behöva gå ut i kylan. Har dock minskat på kaffe och sött och när jag tar en tablett är det inte alltid hela som går åt.

Har också satt ett A4 papper på kylskåpsdörren uppdelat i månader och varje månad är värd 2000kr som jag rökte för. Hade jag råd att röka har jag råd att ge mig själv saker istället. (Plåster kostnaderna får bli on top..)

Rökare - interökare - finns det något mittemellan?

Nu har jag inte rökt på mera än tre år. Jag kan det här nu, har ett helt arsenal av knep hur jag framgångsrikt skall parera röksug, röktankar, sviktande motivation.
Av de 12.66 cigaretter jag rökte i genomsnitt dagligen (jag köpte varje månad 2 limpor, varken mer eller mindre, högsta dosen var 15, då fick jag "låna" från nästa dag) var de flesta onödiga, dem konsumerade jag vanemässigt. Några få, vill jag minnas, uppfattade jag som en ren njutning. Visserligen skadliga, men ändå.
Jag har skjutit beslutet att bli en måttlig rökare framför mig gång på gång, men nu har jag tänkt igenom det hela tillräckligt ofta, nu tar nyfikenheten överhand.
Vad är en måttlighetsrökare? Var går gränsen till beroende? Kan man styra sin nikotinkonsum eller blir man styrd?
Jag har under dessa 1152 rökfria dagar läst enorma textmängder för att kunna förstå hur nikotinberoendet fungerar och hur man kommer ur beroendet. För att inte tala om alla negativa effekter rökningen har på hälsan. Jag behöver ju bara läsa loggen här för att inse hur mycket lidande det finns i samband med rökningen och framför allt rökavvänjningen. Hur lyckliga alla är som har lyckats sluta. Hur alla uppskattar att ha blivit kvitt detta "måste bara ta en cig".
Jag har visserligen rökt under hela mitt vuxna liv - jag började efter studenten och det tog mig några år att bli vanerökare - men som tur verkar det inte ha påverkat min hälsa. Jag är nu som interökare lika frisk som jag var som rökare.
Och ändå, ändå.....
Just det: Jag kan inte låta bli att testa.
Jag har inhandlat ett paket väldoftande rulltobak av bättre märke, cigarettpapper, rullmaskin, tyvärr inget cigarettetui ( används kanske inte längre nuförtiden, när alla röker direkt ur asken?) och lagt upp plan A, B och C. Samt en katastofplan.
Det var meningen att börja igår, men det kom så mycket annat emellan.
Nu startar jag: Varje dag rullar jag 5 cigaretter, som jag tänker röka eller spara.

dag 4

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

5e dagen nikotinfri, fantastiskt. hade jag aldrig kunnat tro. mycket stolt och glad. tror man kan se ett litet litet ljus strimla i slutet av tunneln. börjar kännas lite lite bättre.
som jag skrev i texten innan har jag inte kunnat sova tack vare medicinen, zyban. så tog bara hälften, och verkar funka bra. sov dunder i går natt. känns för första gången sen nikotin stoppet som det är bra, känner mig stark. har precis vaknat så ska inte ta i för mycket.
har varit tufft det här måste jag erkänna, värre än jag trodde, men som sagt känns bra nu. snart 1 vecka, puhh.
har läst många bloggar att efter vecka 3 blir det tufft också, vad menar alla, någon som vet

stunden är kommen

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

hade bestämt mig för att ta sista ciggen i kväll innan läggdax. dom tog slut nu, så nu blir det till att ta tjuren vid hornen.
har av doktor fått zuban som jag ätit en vecka. känner mig skum mentalt, hosta och halvförkyld.
ska ta högre dos nu. hur som finns inga bortförklaringar, har ältat detta i huvudet i miljon gånger.
har längtat/fruktat efter denna dag. försökt förbereda mig mentalt, planera hur och om, läst på hur andra har/haft det.
nu ska jag bli nikotin fri.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se