Varför jag vill sluta

Allt möjligt.

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Först och främst: TIll alla ni som kämpar första, andra dygnet eller kanske tom timmarna: Håll ut!
Och tänk på att (versalvarning) INGENTING BLIR BÄTTRE AV ATT NI RÖKER!

Det är sant.

Abstinensen är helt borta på tre dygn (den fysiska) om man kör cold turkey. Att använda plåster mm drar bara ut på plågan, men jag vet - jag har själv varit där. Men kan verkligen rekommendera att låta bli plåstren och hellre bara ta sugtabletter vid behov. Man märker en klarförbättring redan dygn två tycker jag.
Och nej, abstinensbesvären blir inte värre över tid - tvärtom. Däremot kan de komma och gå och ibland bli väldigt starka.

Rekommendationer för dig som kämpar med att sluta de första dygnen:
- Håll jämnt blodsocker. Det hjälper. Ät ofta, små mellanmål. Drick mycket vatten. Kroppen har förväxlat hunger och törst med röksug och du behöver bli omprogrammerad. När du känner röksug, testa att äta och dricka först. Det hjälper ofta.
- Skaffa appen Rökfri från 1177. Varje gång du har ett sug, gå in i appen och se hur ditt beroende faktiskt minskar. Du kommer väldigt snart upptäcka att du behöva ta upp appen allt mer sällan (abstinensen bryts).
- Rör mycket på dig, hjälper mot irritation och rastlöshet. Vik tvätt, diska, städa, gå en långpromenad.
- Sätt upp delmål: Inte röka förrän vid lunch. Vid lunch tar du ett nytt beslut, inte röka förrän kl 14 osv. Det blir lättare att ta sig igenom de första jobbiga dygnen då.
- Lukt- och smaksinnet kommer tillbaka snabbt, redan efter något dygn. Njut av det! Åk till en blomsterhandel och lukta på blommor, ät lunch på en orientalisk restaurant. Brygg ett gott te och njut av smaken.
- Magen blir trasslig, men det går över. Drick mycket vatten och ät fibrer, rör på dig så funkar det. Det släpper så småningom.
- Man sover dåligt i början. Det går över efter några veckor. Försök vila när du kan och var snäll och tillåtande mot dig själv.

Behöver motivation

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej. Ny här och hoppade in här för att jag verkligen behöver pepp och motivation från dom som har varit i samma sits. Jag röker alldeles för mycket och har försökt flera ggr att sluta men det går inte! Vi har försökt att få syskon i 6 år till sonen och jag vet att jag måste sluta för att det ska ta sig. Men ingenting funkar och jag skäms för detta då jag egentligen vet vilken vinst jag kan få. Hur har ni gjort som verkligen haft det så svårt att sluta? Någon som har erfarenheter av Zyban eller champix? Har detta funkat för er isf? Hjälp mig att få motivation :).

Storrökare

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Storrökare,som har rökt i 38 år , Och detta är absolut inte första gången jag försöker att sluta , men tuvärr fallit tillbaka och börjat rökt igen. Det längsta jag har hållet upp är 6 månader , säger så här inte svårt att sluta röka alls det svåra är att inte börja igen, tycker många gånger att det är gott att röka, men känner att jag skulle vilja bli rökfri och hälsosam, är inne på min andra rökfria dag idag, är röksugen och rastlös men känner dock mig starkare i kroppen piggare, har rökt ca 30 -35 rull cigaretter om dagen det kanske är mer för jag har inte räknat .hela livet har klassats runt cigaretten ,jobbar inom vården 30 min rast om dagen jobbar heltid går hellre och byter om kläder går ut o röker än att äta mat på rasten, skadade min rygg för 2 år sedan inom jobbet har haft 2 diskbråck och buktande disker samt snett bäcken och en spricka , tuvärr är jag inte riktigt frisk än läkare har frågat om varför jag inte slutar röka , jag vet inte kanske kan jag bli lite bättre i min rygg bäcken.

Milkshake blev en god belöning

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jobbade hela dagen.
6.40 - 21.15
Eftersom vi har ett nyöppnat McDonalds här i stan belönade jag mig själv med en god chokladmilkshake när arbetsdagen var över.

Så skönt att slippa åka och köpa det där jäkla cigarettpaketet idag också.
Jag är nöjd med mig själv och jag hoppas att jag kan peppa någon med mina banala inlägg.

Tre år senare.

Igår rökte jag 17 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Okej gott folk. Så åkte jag på ett bakslag. Ett rätt rejält, faktiskt.

Känner att jag kanske måste börja från början med att berätta hur det gått utan cigg sedan jag skrev senast, för snart 2,5 år sedan.;

Jovars. Jag har fört en ojämn kamp länge mot rökning, återfall, perioder av rökfrihet och ett nästan konstant beroende av champix. Faktum är att jag insåg att mitt beroende (psykiskt) och dess orsaker varit så djupt rotade att jag behövde nästan 2 års oavbruten champix-behandling. På låg dos dock har funkat bra. Varje gång ett återfall visat sin fula nuna har jag trappat upp till hel dos under ett par veckor och därmed kunnat bryta det igen. För varje gång har det blivit lättare och lättare att bryta, beroendet har känts allt svagare och det har gått längre tid mellan återfallen.

Så i vintras vågade jag helt lägga ner och har sedan varit helt rökfri sedan oktober 2016 (varav jag rökte kanske totalt 5 paket cigg under hela året). I februari slutade jag med champixen och hade som vanligt en besvärlig period med sömnstörningar i ca två veckor innan det lugnade sig. Sedan har jag haft en underbar vår och försommar med full åtkomst till alla mina sinnen, helt rökfri och känt mig urstark.

Jag har sprungit, yogat i massor, gått ner nästan 10 kilo och känt mig superfräsch. Lämnat en lång och dålig relation bakom mig och hunnit träffa en ny, fantastisk man som jag älskar och han älskar mig.

Men han röker.

BOOOOM.

Inne.

DUBBEL-BOOM.

Många gifter i cigaretter men det pratas bara om nikotin

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

8 dagar sedan beslut. Orkade inte med påhänget att alltid se till att ha cigaretter...
Men jag undrar, och vet så klart att nikotin är det som gör en beroende av cigaretterna. Min undran är, hur påverkar de andra 4000 giftiga ämnena när man slutar? Finns det abstinens av de också?

Själv lider jag av huvudvärk, dålig koncentration, gasig och svullen mage och förstoppning nu. Och trött... orkar knappt med jobbet ju.

Separationsångest

Igår rökte jag inte och snusade 4 prillor.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Fick bara en känsla på lördag eftermiddag att jag inte längre vill röka och bestämde att jag på söndag morgon skulle gå och köpa en dosa tjejsnus. Sagt och gjort. Sitter nu och längtar efter att sätta mig på balkongen med te och en cigg, något jag älskar att göra på min fritid om jag är hemma. Alltid lika mysigt oavsett väder. Känner mig tom utan cigg, som att något fattas.
Ska jag hela livet gå och sakna detta?

Det finns aldrig ett bra tillfälle att sluta röka. Jag har de senaste åren pratat till och från om att jag bör sluta.
Jag är ganska less på att röka om man tänker på de negativa aspekterna, det kostar mycket, man luktar illa, det är farligt, man lägger pengar på något dåligt och tillåter cigaretterna styra ens humör och välmående.
Samtidigt är ciggen min bästa kompis och har alltid varit det.
Hur ska jag klara mig nu?
Jag anser inte att det är skrivet i sten att jag ska sluta röka. Jag tar en dag i taget men en del av mig vill ju verkligen sluta.

I tio år har jag rökt och förr har jag lyckats ha ett uppehåll och rökt E-cigaretter istället i nästan två månader, tills jag en dag var stressad och på dåligt humör vilket snabbt fick mig att gå in på ICA och köpa ett paket, och då var karusellen igång igen med flera nya paket i veckan.

I och med att jag nu snusar (mocca lakritssnus white i små portionspåsar som smakar rätt illa) har jag ingen nikotinabstinens. Det är bara själva grejen jag saknar och som ger mig separationsångest om jag tänker på morgondagen och mer långsiktigt.
Morgonciggen, cigg på rasten, belönings-ciggen, godnattciggen...
Sitta på uteservering-ciggen, prata i telefon-ciggen.
Rökningen har för mig blivit en grej bara för att komma ut också. Att gå ut från något och andas (röka) och tänka, att få gå ut och det bara är tyst, att gå ut på balkongen flera gånger om dagen.
Vad ska jag göra i dessa situationer istället?
Bara gå ut på balkongen och sitta eller ut på rasten... och göra vadå!?!
Vad ska jag göra istället?

Dag 2, check!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Nu ska jag gå och lägga mig och är nöjd över att jag klarat av dag 2 som rökfri relativt smärtfritt faktiskt...
Det är första gången jag lyckats vara rökfri så här "länge" sen jag började röka.

Skillnaden den här gången är att jag inte vill röka igen.

Jag ser fram emot att lukta gott. Om morgondagen går bra ska jag köpa en parfym för att fira att jag luktar gott och att det nu faktiskt är värt att lägga pengar på en parfym för nu kommer jag inte förstöra doften med rök längre :)

Day 2

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Soon i will be a father, think about this when the going gets tough.

Mitt nya liv

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Ny i detta forum. Bestämt mig för att bli rökfri efter 38 år under denna last. Vet inte hur många gånger jag försökt bli rökfri med olika hjälpmedel men trillat dit igen. Så nu försöker jag utan hjälpmedel men med stark vilja. Sista cigaretten klockan 18.00 2017-07-04.
Precis börjat min semester och vet att många anser att det inte är rätt tillfälle. Så när är rätt tillfälle? Jag har bestämt mig att denna gång ska jag klara det. Viljans kraft är otroligt stor.
Ganska komiskt men någon dag innan jag slutade röka fick jag en hemsk torrhosta och har knappt sovit de senaste nätterna. Då kommer tanken om lungcancer om det är en symtom.
De gånger jag försökt sluta tidigare har det känts mycket svårare men det kommer väl stunder med det också.
Så nu är jag stolt över att ha tagit detta stora steg till att förändra mitt liv!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se