Varför jag vill sluta

Nedtrappning från 28 till en.

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Vet inte vilken gång i raden det är som jag tar tag i det här. Men jag har ju lyckats varje gång förut. En stund. Ett par månader. Och tack vare de gångerna är jag inspirerad nu, tror jag på mig själv. Kunde jag då, kan jag nu. Jag har inte haft mitt rökstoppsdatum ännu, det kommer straxt. Jag rökte för snart två veckor sen ett och ett halv paket om dagen. ETT OCH ETT HALVT! OM DAGEN!
Sen dess har jag nu under 14 dagar rökt 4. Jag skulle trappa ner hade jag bestämt mig för, men det börjar likna mer och mer ett rökstopp. Jag blir så lyft av självkänsla när jag märker det här idag så ni kan inte ana.

Men ja, tvivel och sug kommer ideligen. Eftersom jag inte har haft rökstoppsdatum än får jag inte fullständig panik när det kommer. Jag tänker att om jag verkligen vill dra i mig gift så "gör det då". Alternativet är att träna på målbilder och saker som hjälper när det kommer. Så jag är rustad inför D-day. Och nästan alla en miljon gånger har jag valt alternativet. Helt utan press.

Jag vet att jag är mer normal än jag tror.
Det värsta för mig med att vara rökare är definitivt självhatet. Självföraktet. Utanförskapet som jag skapar själv. Jag vill inte stå bredvid andra föräldrar på föräldramötet eller i hallen på fritids. Och när det kommer en smärt mamma i träningskläder och hejjar sött på mig på skolan när jag hämtar dottern känner jag bara att det där kunde ha varit jag. Om jag inte ödslat min tid på att tända en cigg. Och ännu en. Och en till.

2-a dagen utan cigg

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Oj vad skönt att jag kommit igång Trodde det skulle
vara mycket svårare ju äldre man blir
Sammtidigt kommer jag ut på promenad 2-gånger
3 km varje gång Gick ju upp sist jag slutade så
den här gången blir det lite motion också

Dag 9

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej alla som kämpar,

Här kommer mitt första inlägg på bloggen.

Jag började röka som 18-åring och slutade sedan när jag blev gravid med första barnet. När mitt barn var ca 8 månader gammal började jag röka igen. Slutade en andra gång när jag blev gravid med andra barnet. När barn nummer två var född så började jag röka igen.
Nu slutar jag en tredje gång och denna gång är det för alltid. Punkt slut. Jag känner att det får räcka nu.
När jag började röka igen efter första barnet så har jag sedan dess smygrökt för i princip alla i hela min omgivning. Min man har ingen aning om att jag börjaderöka efter graviditeterna igen. Mina vänner har inte heller någon aning om det (bara en tjej, som också var rökare) Mina barn har aldrig sett mig röka.

"Fördelarna" med att smygröka har ju varit att jag har rökt mindre. Det är inte helt enkelt att smyga med rökning. Har legat på ca 3-6 cigg om dagen de senaste åren. Jag har ju tänkt på att sluta röka länge, men alltid känt en stor ångest bara vid tanken på att sluta – men nu på sistone har jag nästan känt en ännu större ångest över tanken på att INTE sluta. Det känns skönt att jag nu har beslutat att jag VILL sluta röka och att det är anledningen. Tidigare har jag slutat röka eftersom jag har känt att jag MÅSTE pga graviditeterna. Det är stor skillnad på att vilja sluta och måste/borde sluta.

För mig har det inte varit en social grej att röka. Har som sagt smygrökt i flera år och det har inneburit att jag har rökt vid tillfällen när jag varit helt själv. I min omgivning bland familj, vänner, kollegor och bekanta finns det i stort sett ingen som röker. Alla är antingen icke rökare eller så är de fd rökare. Det är absolut inte socialt accepterat att röka i min omgivning. Det passar mig utmärkt, då slipper jag bli frestad av andra nu när jag har slutat eftersom ingen röker.

Sluta

Jag måste sluta röka efter alldeles för många år med en cigg i truten.
Jag känner verkligen hur trött, slö, hostig och andfådd jag blir av att röka.
Får några år sen lyckades jag hålla opp i ca 3 månader och mådde fantastiskt, även om
de i min närhet fick stå ut med elaka kommentarer titt som tätt - djävulens horn riktigt växte i pannan på mig.
Men de tar hellre det än min stinkande, hostande, flåsande tillvaro jag för idag.
Springer lite då och då, men märker för varje runda att det går utför - rundorna blir kortare och kortare.
Jag vill verkligen bli mitt pigga orkesfulla jag igen!

Nu är jag på gång

Igår rökte jag 17 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra.

Ja nu har jag varit utan cigg sedan 23 tiden igår
Så nu har jag inte rökt ett bloss sedan dess Jag
satte klockan för att ta en morgonpromenad nu
kl 6 Men det var mörkt ute så jag kom i alla fall iväg
kl 7 Måste försöka att hålla igång med något så
man har tankarna någon annanstans när suget kommer
Nu ska det bli lite trädgårds arbete det lugnar kroppen

Dags att sluta

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej alla som kämpar mot nikotin-monstret!
Jag är ny här, efter att ha rökt i över 40 år, är det sannerligen dags att sluta.. Jag slutade den 1 september efter att ha haft minst 3 st besvärliga förkylningar, med slemhosta ,panik, konditionen har gradvis blivit sämre med svårt att andas. Egentligen har jag förstått för länge sedan att det har med rökningen att göra, men man ljuger gärna för sig själv och omgivningen, "nejdå det är bara en vanlig förkylning!! Jag mår bra". Men till slut är man tvungen att se sanningen. Jag har läst mycket om er andra här på bloggen, och jag känner att det har hjälp mig att härda ut de här 12 dagarna! Jag har inte använt mig av något hjälpmedel (förutom bloggen). Det har verkligen sporrat mig. Kan berätta att redan dag 5 kände jag en klar förbättring i andningen. Jag trodde inte det var möjligt att så snart känna av det! och det har bara förbättrats. Plötsligt känner jag att cirkulationen i ansiktet, fötterna och händer, kommer tillbaka. Jag har även börjat cykla, jag tror det är ett bra sätt att börja konditionsträna. Någon som har bra tips, så tar jag gärna emot.
Kram från Ruby

snart slutar jag röka

Nikotinsug nu: Mycket stort .

Hej!
Nu har jag bestämt mig. Imorgon slutar jag röka.

Livet är slut

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

idag är det dag 4 för mitt rökstopp, dock använder jag tuggummi när det känns svårt och det är typ nästan hela tiden... frågar mig själv flera gånger om dagen, varför ska jag sluta röka... kom idag ihåg denna loggen och har nu läst lite om er andra kämpar..så får försöak uthärda denna dagen också...
kämpa på

//R

Det här är bara början!

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Min andra rökfria dag och jag försöker att stå emot för allt jag är värd. Har rökt i över 30 år och försökt sluta på alla möjliga sätt tidigare. Plåster, tuggummi, tabletter och recept på Champix i kombination med samtal och träffar på kommunhälsan. Ändå har jag fallit tillbaka i nikotinträsket!!! Men nu får det vara ett slut på detta!! Har fått problem med mina tänder (början till tandlossning) och detta var nog droppen. Nu ska jag kämpa för allt jag är värd. Har nikotinplåster nu men jag är osäker på nyttan med dem. Att börja röka som ung var mitt livs största misstag och jag förstod nog inte hur beroende man kunde bli. Att sluta blir mitt livs största utmaning och jag ska lyckas denna gång!!

Nu är jag här igen Vill sluta snart

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra.

Ja då är man tillbaka igen vet inte vilken tur i ordningen Känner att
JAG SKA SLUTA RÖKA
Är så jäkla less på att hålla på men jag vet inte hur jag ska bära mig åt
Känns så hopplöst när jag tänker på vad bra jag mådde sist jag slutade
men tyvärr åkte dit på att jag drack öl och naturligtvis ville jag röka då
Nu får det vara slut med både öl vin sprit Nu ska jag bestämma ett datum
o lägga av med cigg
Då går tankarna till att jag går upp i vikt blir på ett jäkla humör o kommer
få ångest skyller på allt o alla men jag vet att det är värt det
Nu känns det skönt att jag kunde skriva av mig lite

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se