Varför jag vill sluta

Mer motivation

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Vaknade irriterad, telefonen ringer 1000 ggr, storrökar-svärmor är på väg hit och jag känner mig högst omotiverad. Längtar bara tills jag får fara till jobbet, där jag ändå inte tar ngn vane-cigg.
Eget fel att jag vaknade på fel sida dock, jag var vaken ca 4 tim efter utsatt läggtid igår. Kan inte skylla det på ngn annan.
Nej, dagens motivering är att jag faktiskt inte hostat en enda gång imorse! Ta i trä. Inte heller snytit mig. Kan det vara så att min slemmighet i hals och näsa släppt för första gången sen februari? Att det bara krävdes tre rökfria dagar? Jag kanske tom vågar komma igång med träningen nu? Det vore ju fantastiskt! Jag håller kvar vid den tanken.

Första dagen

Igår rökte jag 7 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag skrev förra gången att inom nästa vecka slutar jag. Men jag sköt upp det och sköt upp det och sköt upp det... Igår fimpade jag dock. Jag tog den sista efter jobbet ( jag slutade sent på kvällen) och har inte rökt ngt idag. Har använt zonnic till morgonkaffet och det funkar relativt hittills.
Har en sån fruktansvärd slemmig hosta och har nog haft det varje morgon sen februari. Åkte på en dunderförkylning då och hostan vill som inte släppa. Vet att det är pga rökning och hur fräsch känner man sig när man hostar som en storrökare varje morgon samt på jobbet varje dag? I tre månaders tid!
Det är mitt största delmål just nu, att slippa hostan och bli fräsch helt enkelt. Lagom fräsch till sommaren, kanske tom hinna börja träna lite, när man får bättre kondis.
Nej, nu jävlar kör jag och jag ska uppdatera för varje anledning jag kommer på att sluta. Sen gå in och läsa för att hålla motivationen vid liv.
Är det ngn annan som nyligen slutat?
Önskar resten av er ett stort lycka till också!

exemplo

Igår rökte jag 10 cigarretter.

exemplo

como perder peso com o quitoplan (ela disse)

Första dagen

Igår rökte jag 19 cigarretter.
Nikotinsug nu: Mycket stort .

Hej alla!

Allra första dagen idag. Jag är 24 år gammal och har rökt sedan jag var 23. Jag är ännu väldigt skeptiskt till om jag verkligen kommer att kunna sluta, och det sårar mig faktiskt att jag inte har självförtroende nog för att göra detta. Jag är väldigt motiverad till att sluta röka, listan är väldigt lång till vad jag skulle tjäna på att sluta men för att inte denna text ska bli alldeles för lång så vill jag sluta för att jag i första hand känner att jag inte mår bra av att röka, jag blir så andfådd vid aktiviteter, alltför ofta får jag små bröstsmärtor och jag har alltid velat börja träna men rökningen är ett stort hinder för att jag ska utvecklas.
Den allra viktigaste anledningen till varför jag vill sluts röka är för att min farfar för några år sen fick cancer. Visst har jag hört vad cancer är och vilken otrolig otäck sjukdom det är, men om det inte låter allt för naivt så har jag aldrig tänkt på att det skulle kunna drabba någon som jag älskar eller mig själv. Sedan dess har jag varit otroligt rädd för alla dessa sjukdomar som rökning kan orsaka ( öka risken ).

Jag önskar alla er som har planerat att sluta samt er som har slutat och ännu kämpar ett hälsosamt och rökfri liv!

Två månader

Efter att ha rökt i ca 35 år, så har jag nu inte rökt på två månader......Hur gick detta till??. Var på lite undersökningar i slutet av 2017 och i början av 2018. Efter ett test där jag testade min lungkapacitet (vilken inte alls var så dålig), så bestämde jag mig bara....Den 25 januari skulle jag ta min sista cigarett. På kvällen så hade jag 5 cigaretter kvar.....Skulle jag spara dom (i fall att) eller.....Bestämde mig för att inte ha dom kvar. Smulade ner dom i soporna. Vaknade den 26 och satte på ett nikotinplåster.
Det har fungerat förvånansvärt bra. Använder inte ens plåster längre. Röksuget dyker upp ibland, men håller inte i sig en längre stund. Har jag nu låtit bli att röka på 2 månader så känns det otroligt dumt att ta en cigarett nu. Trodde att konditionen skulle lite bättre. Jag tycker att jag hade bättre kondis när jag rökte än vad jag har nu. Frusterande. Jag försöker verkligen promenera mycket och snabbt. Gå i trappor (rulltrappor) m.m. och så har jag en metallisk smak i munnen trots ordentlig munhygien, känns så ofräscht. Hoppas på att det blir bättre. Jag är så glad över att jag lyckats hålla mig från att röka.
Snart är våren här! Ha en fin dag

Snart en månad rökfri!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej, snart (fredag) har jag varit rökfri i en hel månad! Utan några större jobbigheter såsom röksug, irritation, sömnlöshet (iaf inte pga att jag slutat röka), abstinens i form av oro, ångest etc. Så glider igenom detta på en räkmacka kan man säga haha. Mår helt okej, mår dåligt pga andra saker och inte av att jag inte får röka.

Imorgon ska jag tillbaka till min läkare för att hon ville kolla om jag har ett skov just nu eller inte, eftersom jag gjorde en lumbalpunktion för cirka 3 veckor sedan och mår inte bra alls. Det värsta har lagt sig men har fortfarande problem med balansen (som kristallsjukan utan den hemska yrseln) samt problem med smaksinnet. Så troligen har jag ett ganska stort skov, samt nervsmärtor från helvetet i höfterna, benet, armarna och händerna (tyvärr permanent)

Men annars rullar det på! Ska även diskutera bromsmedicin imorgon, hoppas verkligen jag får börja nästa vecka iaf senast! Skov efter skov, vill inte vänta längre.

Och har dessutom fått mer Champix utskrivet, så nu har jag tillräckligt för att fullfölja kuren, perfekt!

Börjar om

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag tror jag klarade cirka sex månader sist. Sen for jag på några dagars semester efter att ha jobbat alldeles för mkt och var helt slut. Då började jag röka igen, såklart. Nu har jag rökt i sex månader, lungorna samt hostan blir bara värre och värre. Nu är det dags att lägga av igen.
Tror det blir tredje våren jag slutar. Och börjar om i samband med vinterhalvåret. Lite konstigt dock iom att sommaren är väl den tid man vill röka mest?
Jag har alltid använt mig av zonnic och tycker det har funkat kanon. Dock funderar jag på cold turkey denna gång. Det kanske är det jag behöver? Fast jag gillar ju zonnicen.. Vi får se. Men inom nästa vecka klipper jag iaf igen. Och jag längtar!

2 veckor kvar

Igår rökte jag inte och snusade 8 prillor.
Humör nu: Ganska bra.

Har bestämt mig för att sluta snusa om 2 veckor...får nästan ångest när jag tänker på det! Vill sluta eftersom jag vill ha barn och vill inte vara beroende av snus mer. Fräshare och spara lite pengar.

Dag 36

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Dag 36.

Idag är det halsbränna som står på menyn - Kul!
Har dessutom ett tålamod lika med noll, och ett humör utan dess like.

Hoppas hoppas hoppas hoppas att det blir bättre. Skillnaden nu från förut är att det är dagarna som är värst, förut var det kvällarna.
Däremot är jag stolt och glad över mig själv - trots -10 grader och blåst så gav jag mig ut på intervall träning igår. Det kändes skönt.

Har inte vågat ställa mig på vågen igen efter upptäckten att jag gått upp 5 kg på bara en månad, men jag märker på kläderna att jag blivit fet.
Inget direkt motiverat inlägg idag, men ibland är det så.
Jag är iallafall fortfarande rökfri.

Röka igen?

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Fy skrev ett långt inlägg som inte sparades! Nåväl, sammanfattar mitt senaste inlägg med att jag haft några dagars ågren och lågmäldhet. Ikväll var jag så nära att bara köpa ett paket och blossa på igen, en stunds meditation, (jo om man nu vill tro så)
Igår kväll kom tårar av helt andra orsaker, les spå mycket, och i situationer för tröst så hade en cigg kommit väl till pass, men nej. Inget återfall och jag vill inte att nikotinet ska vinna över mig. Jag vill INTE det innerst inne, men det är sjukt jobbigt, på jobbet dagtid går det så bra men nej inte kvällstid, vankar av och an och vet inte vad jag ska distrahera mig med.
Jag hade hoppats att jag märkt av min icke rökning mer än jag gjort med lukter, smak etc. men nej denna gång kommer det trögare. Träningen är densamma som när jag rökte inte heller där något direkt framsteg, jag har skapat mig nya vanor, citronvatten på morgon, Cleanse tabletter från Pukka för att mage och kropp ska vakna eller ge den hjälp på traven, men ändå så visar vågen 2 kg mer!! Fy har ju bara varit utan cigg i knappt 2 veckor! Fortfarande rökfri trots motgångar. Gör vad jag kan! Alla ni härinne - keep going! Kan jag - kan ni!! KRAM!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se