Varför jag vill sluta

Att titta på när det blir tufft

På onsdag ska jag påbörja en Champix kur och listan nedan tänkte jag ha som motivation för att ta mig igenom detta.

* Mina barn förtjänar en frisk mamma!
* Spara pengar till att kunna göra kul saker med familjen istället för att stå på trappan och röka upp dom.
* Slippa pipet i bröstet och denna eviga hosta.
* Slippa lukta illa! Skäms när man får in på fsk och VETA att jag luktar tobak!

Nu ska det f#n gå!!

Denna gången ska jag klara det!

Igår rökte jag 10 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag är inne på min femte dag med Champix. Känner redan att inte blir lika röksugen och har lättare att hoppa över cigarettpauser. Mår lite illa precis när jag tagit pillret, men det går över efter 30 minuter.

Jag har försökt att sluta många gånger under åren, men denna gång ska vara den sista. Denna gången ska jag bli både rök och nikotinfri för resten av livet! Jag har aldrig testat något receptbelagt hjälpmedel tidigare och jag hoppas verkligen att det kan hjälpa mig!

Anledningar till att jag vill sluta:
1. Jag vill prestera bättre när jag tränar
2. Bättre hälsa
3. Det stinker
4. Slippa springa ut och ta en "paus"
5. Bevisa för mig själv att jag visst har karaktär!

Finns det någon annan som har slutat med Champix? Hur har det gått för er?

Trötthet

Igår rökte jag 1 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej!

Anledningarna till att jag vill sluta röka är många. Nedan listar jag upp dem:

1. Bättre resultat i träningen
2. Underlätta träningen
3. Vakna på morgonen och känna mig fräst, i nuläget känner jag att det svider i gommen, hostar och känner mig sjuk.
4. Bli piggare
5. Bli av med mörka ringar under ögonen
6. Få vackrare hy, inte vara grå i tonen
7. Bli av med de negativa konsekvenserna för rösten
8. Känna mig som en hälsosam, vettig person

Efter många försök till att sluta röka provar jag något nytt med slutarökalinjen.
Mitt problem är att jag alltid haft en lättsam inställning till att sluta röka och tänkt "Det är väl bara att sluta".. Men ack nej, uppenbarligen är detta ett svårare projekt än jag tidigare förutsett. Genom att uppdatera denna logg kontinuerligt hoppas jag på att stanna upp i de stunder av idioti när jag vill ta en cigarett. Genom att förklara känslan och analysera vilka situationer den uppkommer skall jag försöka hitta något substitut i dessa stunder.
Definitionen av galenskap är att försöka göra samma sak gång på gång och förvänta sig ett annat utfall, därför provar jag något nytt.

Nu får det vara nog!

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Nu räcker det - nu börjar jag mitt nya, rökfria liv! Jag har läst era tips och även de tips som står på denna sida: https://www.healthexpress.eu/se/sluta-roka.html

Imorgon börjar mitt nya liv och jag ska inte röka en enda cigarett mer!

Nervös och orolig.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Börjar dra ihop sig till operation, klaffbyte, förhoppningsvis i Lund. Kan inte påstå att jag ser fram emot det. Har dock försökt få bästa förutsättningarna för att det ska gå så bra som möjligt. 74 dagar totalt rökfritt med hjälp av plåster och inhalator. En 50 årig ovana nästan avslutad. Har halverat mina 7 mg plåster och försöker minska ner nikotinintaget ännu mer. Planen är att vara helt nikotinfri till operationen. För övrigt inga andra njutningsmedel förutom kaffe och te. Jag har gjort en totalomvändning som jag tänker försöka hålla igång. Mina nerver är något ansträngda tidvis men jag fortsätter med en dåres envishet

Nervös och orolig.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Börjar dra ihop sig till operation, klaffbyte, förhoppningsvis i Lund. Kan inte påstå att jag ser fram emot det. Har dock försökt få bästa förutsättningarna för att det ska gå så bra som möjligt. 74 dagar totalt rökfritt med hjälp av plåster och inhalator. En 50 årig ovana nästan avslutad. Har halverat mina 7 mg plåster och försöker minska ner nikotinintaget ännu mer. Planen är att vara helt nikotinfri till operationen. För övrigt inga andra njutningsmedel förutom kaffe och te. Jag har gjort en totalomvändning som jag tänker försöka hålla igång. Mina nerver är något ansträngda tidvis men jag fortsätter med en dåres envishet

på G...eller ny motivation!

Igår rökte jag 3 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Som jag skrev i rubriken känns det som att nu har motivationen kommit tillbaka - av ganska tråkiga besked! Min förkylning resulterade i div. läkarbesök, spirometri , medicin mm. Så nu finns nog ingen återvändo...Jag måste sluta röka! Tänker ändå ta det lugnt, fortsätta minska ner - och ta det sista beslutet att inte röka mer. Använder plåster och nikotintabletter.
Återkommer.
"nu"!!!

Lördag

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Åh att det ska vara så svårt att låta bli! Det är de där speciella ciggen ni vet, inte de som man röker på slentrian. Utan de där riktiga njutningsciggen.

Jag ska vara öppen och frank kring ett ämne som kanske är lite pikant men icke desto mindre relevant för oss rökare: Lust och sex.

Rökning minskar lusten samt försämrar blodgenmströmningen i kroppen. Det innebär helt enkelt ett något reducerat sexliv för åtminstone mig i egenskap av rökare. Nu har jag träffat en ny man, vi är superförälskade och spenderar timmar till sängs. Det är fantastiskt! Jag inser att jag njuter av det mer när jag varit rökfri en period; jag känner mer lust, jag känner mig mer attraktiv och jag har mer ork.
Men så fort jag röker märker jag att slemhinnorna blir sämre, jag har inte samma starka lust och dessutom får jag rökhosta som är jätteosexigt.

Men efteråt, de där ciggen som är liksom bara så goda - de är så svåra att låta bli! Dessutom är min pojkvän rökare. Jag vill att han ska sluta men han verkar inte ha kommit så långt i de tankarna. Jag märker tydligt hur Nikotinmonstret har honom i sitt grepp och han letar ursäkter och skäl till varför jag ska sällskapsröka. Det kanske är för att han inte vill gå i konflikt med mig, jag tror jag behöver vara tydligare i att han ska stötta mig i att inte röka. Men jag har verkligen ingen självbehärskning alls kring rökning i de här sammanhangen.

Tack gode gud för Champix. Nu är niktotinet ute ur kroppen och den mesta kolmonoxiden också. Så nu kan jag ha en rökfri dag och ta ett nytt beslut om att röka eller inte i hans närhet. Men jag måste ju ta mig i kragen, annars kan jag inte inspirera och motivera honom...

Tillbaka

Ni är fantastiska här, grattis er som lyckats så bra.
Jag hakar på nu får det verkligen bli mer bästa annamma i mina jojo beslut.
Supertrött att vara slav i nikotin träsket.

Allt möjligt.

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Först och främst: TIll alla ni som kämpar första, andra dygnet eller kanske tom timmarna: Håll ut!
Och tänk på att (versalvarning) INGENTING BLIR BÄTTRE AV ATT NI RÖKER!

Det är sant.

Abstinensen är helt borta på tre dygn (den fysiska) om man kör cold turkey. Att använda plåster mm drar bara ut på plågan, men jag vet - jag har själv varit där. Men kan verkligen rekommendera att låta bli plåstren och hellre bara ta sugtabletter vid behov. Man märker en klarförbättring redan dygn två tycker jag.
Och nej, abstinensbesvären blir inte värre över tid - tvärtom. Däremot kan de komma och gå och ibland bli väldigt starka.

Rekommendationer för dig som kämpar med att sluta de första dygnen:
- Håll jämnt blodsocker. Det hjälper. Ät ofta, små mellanmål. Drick mycket vatten. Kroppen har förväxlat hunger och törst med röksug och du behöver bli omprogrammerad. När du känner röksug, testa att äta och dricka först. Det hjälper ofta.
- Skaffa appen Rökfri från 1177. Varje gång du har ett sug, gå in i appen och se hur ditt beroende faktiskt minskar. Du kommer väldigt snart upptäcka att du behöva ta upp appen allt mer sällan (abstinensen bryts).
- Rör mycket på dig, hjälper mot irritation och rastlöshet. Vik tvätt, diska, städa, gå en långpromenad.
- Sätt upp delmål: Inte röka förrän vid lunch. Vid lunch tar du ett nytt beslut, inte röka förrän kl 14 osv. Det blir lättare att ta sig igenom de första jobbiga dygnen då.
- Lukt- och smaksinnet kommer tillbaka snabbt, redan efter något dygn. Njut av det! Åk till en blomsterhandel och lukta på blommor, ät lunch på en orientalisk restaurant. Brygg ett gott te och njut av smaken.
- Magen blir trasslig, men det går över. Drick mycket vatten och ät fibrer, rör på dig så funkar det. Det släpper så småningom.
- Man sover dåligt i början. Det går över efter några veckor. Försök vila när du kan och var snäll och tillåtande mot dig själv.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se