Varför jag vill sluta

36 dagar

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

36 dagar rökfri, men jag märkte imorse att jag fortfarande har problem med andningen ibland. Min sambo säger detsamma, han har tungt att andas. Har man förstört det här för resten av livet? Lever vi i ett förstadie till Kol? Usch, vad hemskt om vi hade fortsatt röka! Det här är min yttersta motivation. Min fruktansvärda hosta varje dag, som dock slutat nu, samt andningsproblemen. Jag är så glad att jag tagit beslutet!
Dock har jag fortfarande sug ibland. Igår flyttade vi äntligen in i vårt nya hem och medan jag kollade på alla 1000 kartonger och funderade över var jag skulle börja, så ville jag bara gå ut på balkongen och ta en cigg. Det gjorde inte saken bättre att jag och min sambo blir väldigt oense varje gång det handlar om renovering/flytt/inredning. Men det är bättre idag. Så länge man håller ut under den där sug-minuten. Kommer ihåg anledningen till varför man inte gör det längre. Och frågar sig själv om det är värt det? Nej. Det är det inte. Jag tänker inte kvävas till döds.
Önskar er en trevlig rökfri helg! Fortsätt vara starka!

Guess who's back

Igår rökte jag 16 cigarretter.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Hej alla!

Är nu tillbaka efter 1,5 år denna gång. Kommer hålla mig ganska kortfattad men för den som vill så kan man läsa mina loggar från tidigare år. Där har jag förklarat och skrivit mycket mer om min "resa". Finns att läsa ända tillbaka i februari 2014.

Jag har rökt i 16 år, där antalet cigg stegvis ökat under åren och till slut hamnat på ca 16 st/dag. Jag avskyr att röka de flesta gånger. Den cigg som jag kan tycka ger njutning är på uteservering tillsammans med en god dryck och gott sällskap.

Denna gång är det inte viljan som styr mitt rökstopp, även om viljan finns men inte så stark som vid rökstoppen innan. Den här gången MÅSTE jag sluta. Dels för att min läkare påpekat att min astma försämrats ,att jag själv märker försämrad hälsa orsakad av rökning samt att jag ska RESA BORT om mindre än 2 veckor.

Under min semester har jag ingen möjlighet ALLS till rökning i 2 veckor. Det oroar mig mycket. Då jag kommer vara i sällskap med stor del av min släkt. Jag är rädd för att må dåligt av rökstoppet och att det ska påverka mitt humör gentemot andra. Är rädd för att magen ska bli orolig av att ställa om efter alla år med gifter och ny miljö och vatten.

Fast när jag slutat tvärt tidigare så har jag faktiskt mått bättre nästan genast. Rökning ger inget positivt det vet jag. Men oron finns ändå där och gnager.

Nu har jag bestömt mig för att sluta imorgon. Om jag klarar att sluta röka innan resan samt klarar hela semestern så bör jag även klara hela livet ut.

Önskar så gärna att jag bara insåg allvaret mer och slutade slösa bort min hälsa och ekonomi på giftpinnar!!

Har läst er andras inlägg och hejar på er! Hoppas vi kan pusha varandra <3

//Saharas_

Hej igen.

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej!
Är tillbaka på denna sida.
Har kämpat med att sluta röka under flera års tid och idag är jag 29 år. Har rökt sedan jag var 15 och även hunnit med att börja snusa mellan varven.
Jag har provat champix, vilket har funkat superbra när jag tar de som jag ska.. Men efter avslutad behandling har jag börjat om. Skulle behöva ha det under flera år och inte månader som det egentligen skall vara..
När jag har fallit dit igen mellan mina rökfria perioder så har det varit pga stress, oro eller ångest.
Jag får egentligen mer oro och ångest av att röka eftersom att jag ser riskerna på sikt och jag kan inte se mig själv som en rökare livet ut, så detta måste jag fixa!
Jag jobbar inom vården och vill själv inte hamna där pga rökning, så att verka för ett friskt långt liv är något som motiverar mig.
Nu har jag köpt massa nikotinläkemedel och känner att det är dags.
Funderar på att kartlägga stressorer för att på så sätt förebygga återfall.
Hur gör ni?

Mvh/ C

Jag kommer att lyckas

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag kommer att kämpa både mot rökning och mot depression. Jag har läst någonstans att rökare har större risk att hamna i depression. Nu vet jag att röka hjälper ingenting, efter återfallet blev det inte bättre! Jag har bestämt mig för att bli icke rökare oavsett hur dåligt jag mår.

Allra första dagen

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Just nu så vill jag verkligen försöka sluta röka! När tanken säger åt mig varje kväll att i morgon SKA jag sluta. Ändå så är det första jag gör är att gå ut och röka!
Jag har gett mig den på att jag ska fixa det utan nikotin hjälpmedel. Det har jag fixat en gång förut. Vanligt tuggummi funkade. Hoppas att det ska funka nu också!
Jag gör alltså ett försök just NU för jag har rökt fram till nu. Men det får banne mig vara nog nu.

Femte dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Femte dygnet och det känns bättre!
Jag ska ta min cykelpremiär idag i finvädret och det ska bli så skönt att slippa förgifta den friska luften med cigarettrök. Det ska bli skönt att börja motionera. Det ska bli så skönt att ignorera de där tvångstankarna att jag Måste ta en cigg bara för att jag är ute. Helst flera stycken.
Idag ska jag njuta av att vara rökfri!

Mer motivation

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Vaknade irriterad, telefonen ringer 1000 ggr, storrökar-svärmor är på väg hit och jag känner mig högst omotiverad. Längtar bara tills jag får fara till jobbet, där jag ändå inte tar ngn vane-cigg.
Eget fel att jag vaknade på fel sida dock, jag var vaken ca 4 tim efter utsatt läggtid igår. Kan inte skylla det på ngn annan.
Nej, dagens motivering är att jag faktiskt inte hostat en enda gång imorse! Ta i trä. Inte heller snytit mig. Kan det vara så att min slemmighet i hals och näsa släppt för första gången sen februari? Att det bara krävdes tre rökfria dagar? Jag kanske tom vågar komma igång med träningen nu? Det vore ju fantastiskt! Jag håller kvar vid den tanken.

Första dagen

Igår rökte jag 7 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Jag skrev förra gången att inom nästa vecka slutar jag. Men jag sköt upp det och sköt upp det och sköt upp det... Igår fimpade jag dock. Jag tog den sista efter jobbet ( jag slutade sent på kvällen) och har inte rökt ngt idag. Har använt zonnic till morgonkaffet och det funkar relativt hittills.
Har en sån fruktansvärd slemmig hosta och har nog haft det varje morgon sen februari. Åkte på en dunderförkylning då och hostan vill som inte släppa. Vet att det är pga rökning och hur fräsch känner man sig när man hostar som en storrökare varje morgon samt på jobbet varje dag? I tre månaders tid!
Det är mitt största delmål just nu, att slippa hostan och bli fräsch helt enkelt. Lagom fräsch till sommaren, kanske tom hinna börja träna lite, när man får bättre kondis.
Nej, nu jävlar kör jag och jag ska uppdatera för varje anledning jag kommer på att sluta. Sen gå in och läsa för att hålla motivationen vid liv.
Är det ngn annan som nyligen slutat?
Önskar resten av er ett stort lycka till också!

exemplo

Igår rökte jag 10 cigarretter.

exemplo

como perder peso com o quitoplan (ela disse)

Första dagen

Igår rökte jag 19 cigarretter.
Nikotinsug nu: Mycket stort .

Hej alla!

Allra första dagen idag. Jag är 24 år gammal och har rökt sedan jag var 23. Jag är ännu väldigt skeptiskt till om jag verkligen kommer att kunna sluta, och det sårar mig faktiskt att jag inte har självförtroende nog för att göra detta. Jag är väldigt motiverad till att sluta röka, listan är väldigt lång till vad jag skulle tjäna på att sluta men för att inte denna text ska bli alldeles för lång så vill jag sluta för att jag i första hand känner att jag inte mår bra av att röka, jag blir så andfådd vid aktiviteter, alltför ofta får jag små bröstsmärtor och jag har alltid velat börja träna men rökningen är ett stort hinder för att jag ska utvecklas.
Den allra viktigaste anledningen till varför jag vill sluts röka är för att min farfar för några år sen fick cancer. Visst har jag hört vad cancer är och vilken otrolig otäck sjukdom det är, men om det inte låter allt för naivt så har jag aldrig tänkt på att det skulle kunna drabba någon som jag älskar eller mig själv. Sedan dess har jag varit otroligt rädd för alla dessa sjukdomar som rökning kan orsaka ( öka risken ).

Jag önskar alla er som har planerat att sluta samt er som har slutat och ännu kämpar ett hälsosamt och rökfri liv!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se