Abstinensbesvär

Extrem abstinens....igen...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Har skrivit här några gånger men alltid inför rökstopp. Eftersom jag fortfarande är här så anar du möjligen att det här med rökstopp inte har lyckats för mig. Nu är det ett nytt försök, men inlägg här efter rökstoppp o nu fem rökfria dagar, just nu, 99 orökta cigg. "Bra jobbat", kanske du tänker. Möjligen men trots plåster med högsta nikotinhalt har min hjärna fått spader och har mycket svårt att fokusera på annat än cig. Extremt jobbigt!! Vet ju att ett återfall innebär två bloss då cig smakar himmelskt gott men sen åter i att dra i sig illaluktande giftrök för 1.500 kronor per månad, en USEL investering för mig som också har hört läkare antyda något om KOL....

Nu har jag skrivit av mig. Alla tips på hur amstinensen kan motverkas är välkomna. Inte minst om du vet hur man får den delen av hjärnan som VET en massa kloka saker att segra över den andra, mörkare delen som fortfarande vill få i mig rök... *suck*

109 dagar rökfri och idag blir det gymkort :)

Humör nu: Mycket bra.

Då min träning eskalerat så jag ligger runt 17-22000 steg per dag känner jag att det är daga för utveckling. Dags för gymkort så förbränningen höjs och jag slipper springa/gå 1,5 mil i skogen vareviga dag dessutom väldigt skönt om det regnar eller blåser. Inte haft gymkort sedan 2003 så det blir en återstart i mitt liv. :)

Jag mår väldigt bra igen, självförtroende på topp, får beröm för min vikt och känner att jag står stadigt på jorden.

Många engagerade i tråden på Fb och så har jag gått med i 2 andra vikttråden så jag har väl hittat ett gemensamt intresse med många.. jag har så otroligt svårt att föreställa mig att jag någonsin kommer börja röka igen samtidigt har jag känt några gånger när jag umgåtts med rökare att jag tänkt jag är så stark nu.. jag skulle klara en cigarett och sedan tänkt det där var ett tvättäkta lurande nikotinmonster.. måste minnas för evigt att de är nikotinmonster som lurar runt hörnen och låter förnuftiga.

Varit på några dejter till och med, oerhört roligt faktiskt. Inte ute på nån dejtingsida alls utan de har bara hoppat upp och ringt mig. Det har stärkt självförtroendet ännu mer så klart för då har jag känt mig lite smickrad. Det absolut bästa med de här som sökt upp mig är att ingen pressar mig.. vi har haft trevligt och när jag sagt jag är inte redo har de fint och försiktigt förstått. Sådana trevliga dejter får ju mig att gå framåt ännu mer.

Nyårslöftena var sluta röka, bli normalviktig, försöka få annat jobb (jobbar på det) och ett till som jag inte säger än :) träningen blev ett extra plus i kanten.

Kram på ET alla och så härligt att se alla nya sluta röka kämpar välkomna i gänget ni fixar det här jag vet det ❤️

Alla ni som skriver hur länge ni varit rökfria ni är mina förebilder jag ska skriva att jag varit rökfri 1000 dagar det ska jag ❤️

Minska ner på nikotinplåster - återigen abstinensbesvär

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska stort .

Kikar in här lite snabbt.
Det går fortfarande upp och ner. Blir inte riktigt klok på hur fort humöret kan ändras, jag känner inte igen mig men samtidigt gör jag det. Under puberteten, då jag blev diagnostiserad med borderline och mådde riktigt dåligt - det är så jag är nu, haha. Det är hemskt. Det är hemskt att behöva genomlida detta. MEN det är mitt eget fel, det Var JAG som tände den där första ciggen, det var JAG som fortsatte och då får jag skylla mig själv.

Jag är ju en missbrukare, av nikotin. Problemet är inte längre att låta bli att tända en cigg, utan det är att inte få i mig tillräckligt med nikotin. Jag klarar mig inte utan mina plåster, som fyller på nikotindepån i kroppen med ett jämt flöde under dygnet. Tar jag bort plåstret eller glömt byta - då bryter jag ihop, gråter och skriker. Förändras förändras totalt utan mitt nikotin! Försökt minska ner nikotinintaget, från 10,5 mg /dygn till 7 mg. Men det är jobbigt. Känns som jag är på ruta ett igen, upplever abstinensbesvär utav helvete och mår skit. Återigen ska jag genomlida abstinensens biverkningar och det får mig att vilja ge upp.

Men jag kommer inte ge upp. Måste dock sluta med plåstrena nu snart, då man ska bara använda dem max 10 veckor. Får dessutom utslag av dem, har kroniska nässelutslag sedan ett par månader tillbaka samt psoriasis. Använt dem snart i 7 (7veckor rökfri idag/fredag!!). Köpt tuggummi, men mår illa av dem och tycker de smakar skit. Ska testa med ecigg men är rädd att jag kommer bli beroende av den också. Men jag försöker ta en dag i taget och jag är hellre just nu beroende av hjälpmedel med nikotin i istället för cigaretter, som är så mycket farligare än själva nikotinet. Sen får jag väl gå på rehab när jag ska trappa ner och sluta med nikotinet ;)

Någon som också har problem med detta? Att ha svårt att sluta med själva nikotinet men inte ciggen? Vet att många har svårt, så ni kanske har några bra tips! Behöver alla råd jag kan få!!

Tredje dygnet

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Tanken på cigaretter slog mig direkt när jag vaknade imorse. Har sedan dess funderat fram och tillbaka på om jag ska handla cigaretter eller inte. Just nu känner jag att jag vill röka och att jag tycker om att röka men jag vet hur besviken jag kommer bli på mig själv om jag köper cigaretter. Jag vill vara rökfri men det här är svårt. Känner hur min hjärna försöker manipulera mig själv till att röka och ska jag vara ärlig så saknar jag det. Jag saknar att gå ut och sätta mig och tända en cigarett. Allt som rör sig i mitt huvud är cigaretter och rökning. När blir det bättre? Känns hopplöst. Har vid flera tillfällen tidigare klarat mig till dag fem då suget alltid tagit över. Känner mig uppgiven som har suttit i flera timmar och bara tänkt på rökning och cigaretter och att jag lika gärna kan gå och handla cigaretter eftersom jag säkert ändå kommer ha svårt att stå emot det, om inte annat på dag fem. Hur länge är det såhär skitjobbigt??!

423

Igår rökte jag inte.

Dagarna rullar på och jag vill inte helt släppa loggen så
dags att checka in. Inget har egentligen förändrats. Jag får röksug då och då men inget är ohanterbart. Suget är inte fysiskt (tror jag) utan situationsbundet. Tröst och belöning, det gamla vanliga. Nåväl. Jag har ännu inte rökt och det är väl vad som räknas trots allt.

Slutar idag!

Hej! Jag slutar direkt idag med att röka.
Fick en smäll förra veckan att ena lungan är inte bra.
Vill ha tips och råd. Abstinens idag. Vet någon hur fort
lungorna börjar läka efter sista ciggen?.

Lura reptilhjärnan

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej,
inne på dag åtta. Försöker äta zyban, men med två om dan (rekommenderad dos) sover jag inte alls, så jag kör med bara en om dan - sover rätt erbarmligt då också, men det får gå.
Röksugen till och från, mest på kvällarna (tar zybanet tidigt). Jag försöker lura reptilhjärnan genom att tänka "jag rökte nyss" - så där som man faktiskt kunde tänka ibland när man rökte, och tyckte det var onödigt att tända en ny direkt. Fast med "nyss" menar jag nu förra veckan - förra månaden - förra året - det är ju ganska "nyss".

Vet att det bara är ett monster, i tät maskopi med min reptilhjärna. Tänker att jag ska överlista dem - inte bara vara starkare rent viljemässigt, utan även i list och intelligens. Jag s k a. Jag m å s t e. Att röka är ju bara så d u m t!

Lycka till alla, kämpa!!

Dag 114

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Hej!

Jag är besviken. Har aldrig varit så trött som jag är just nu. Det går inte över. Jag är så trött att jag inte har koll när jag kör bil, jag är så trött att svider i ögonen. Jag sitter och somnar i soffan. Äter bra, rör på mig, Vad mer ska jag göra,

Känna INGA som helst hälsofördelar just nu

Idag

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

2 min paus på jobbet, sen fullt ös vidare.
Bara för idag bara för idag bara för idag

95 rökfria dagar och BMI 23,7 hur gick detta till

Humör nu: Mycket bra.

Jaaa jag är normalviktig nu.. mitt viktminskningsdiagram säger att jag vägde 81 24 januari nu väger jag 70,8 jag lyckades men de här 11 kilona (säger 11 för jag är övertygad om att jag väger under 70 nästa vägning..) de här 11 kilona har varit de värsta i mitt liv.. jag tog dem med huvudet neråt och fötterna upp känns det som. Jag mådde så uselt men hade jag inte gjort detta hade jag antingen börjat röka igen eller gått upp till minst 95..

Hur blev resultatet? En pigg glad, lycklig Ann, en målmedveten vågar kämpa för det hon tror på Ann, en otroligt kärleksfull och omtänksam Ann.. ärren har gjort mig sårbar och lyhörd.. men ändå ingen man kör över Ann.. denna resan har gett mig fina vänner.. denna resan har prövat mig om hur envis jag verkligen är.. denna resan är inte slut.. lära mig leva med min vikt och bibehålla träningen är kvar bland mina mål.. att jag ens skulle överväga börja röka igen finns inte på kartan men hur mycket mer jag vill ner i vikt.. tja jag har inte bestämt mig än..

Älskar er alla som kämpar så hårt.. förstår er alla vad ni går igenom.. förstår också de som väljer att göra som mig.. plåga sig själv lite för att förnyas än ligga kvar i soffan titta i taket och fråga sig själv är jag deprimerad eller är det synd om mig? hade aldrig hamnat här om jag inte fyllt i Linköpings universitets nyårslöften som följs upp varje månad. 2 av 4 löften är genomförda på 3 månader.. nu måste jag fixa de andra 2 samt hålla kvar de 2 första <3

Massa pepp till er alla både nya och gamla <3

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se