Abstinensbesvär

Motivation

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hej alla duktiga icke-rökare där ute,
för 2 veckor sen slutade jag röka cold turkey efter att ha rökt i 10 år.
Jag slutade i samband med en ångestattack jag fick efter en stressig period med mycket jobb, resande och alkohol, och efter att ha läst att nikotin triggar ångest så bestämde jag mig för att sluta. Jag har aldrig ångest annars och tyckte upplevelsen var extremt obehaglig, därför jag blev väldigt motiverad till att sluta röka.

Däremot har jag haft jobbiga besvär som yrsel, sömnsvårigheter, tomhet, ledsen, illamående och irriterad.
Det jobbigaste är framförallt illamåendet, känns som att jag vill spy efter varje måltid och känslan hänger efter mig ganska ofta. Någon som upplever liknande och isåfall kom gärna med tips om hur det kan hanteras!? eller när det går över??

I lördags var vi ute alla vänner och drack vin, vi var ca 12 personer varav 8 personer rökte runt om mig konstant, när ena släcktes så tändes den andra!! jag VILLE bara röka.. Det var verkligen sjukt jobbigt, men ett tips som funkar för mig är att tänka såhär: Jag sparar 20 000 per år genom att sluta röka, så när jag känner för att ta en cigg så frågar jag mig själv om den ciggen är värd 20 000kr? Man kan givetvis göra summan hur stor somhelst, men tycker det hjälper när man sätter ett pris på en YNKA cigarett, eftersom den förmodligen kommer göra att man faller tillbaka och kommer i längden kosta dig betydligt mer än 20 000kr! Det gjorde iallafall att jag klarade hela kvällen, och jag mådde sjukt bra dagen därpå :)

Ha en fin dag alla och lycka till!!

Mardrömmar

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Fruktansvärda mardrömmar inatt. Har sen tidigare perioder av sömnparalyser och jag misstänkte nästan jag skulle få både det och mardrömmar nu. Vaknade hysterisk inatt och slet av plåstret för jag antar att det kan bidra. Var skitnära på att köpa cigg idag när jag var och handlade bröd. MEN det gjorde jag inte! :D Kaffet smakar ff jättemärkligt utan cigg så ska nog skita i kaffet ett tag, det smakar ju endå inte gott nu.

Kämpa vidare. :)

Första dagen som fri

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Första dagen utan cigg, senaste var igår kväll/natt innan sängen. kl 12:00 idag började huvudvärken smyga sig på. och sitter i än.
I höstas slutade jag röka i en månad 3:de gången efter jag läst Allen Carrs bok. Måste ju vara något jag inte förstår i boken för på mig funkar den inte haha, skämt och sido. var nog en jobbig period att sluta, singel med mycket festande. just då tänkte jag tar nya tag när jag hittat någon och lugnar ner mig lite. sagt och gjort, och nu slog han vad om att vi skulle sluta, från ingenstans i fredags och nu står jag här dag 1 och ska sluta. har rökt lite el cigg utan nikotin, hjälper ganska mycket. vet dock inte om den är bra att använda för att bli av med beroendet? ont i huvudet, trött, lätt irriterad. vill bara sova, samtidigt glad att jag äntligen är fri från nikotinmonstret som sakta dör. en dag i taget och ingen stress så blir det nog bra, så många som lyckats sluta så varför skulle inte jag.

Kram

Dag 1

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Dag 1 som fri, nu är kl 12:13 och märker hur huvudvärken smyger sig på. positivt tänk det är bara lilla monstret som dör. Han lider nog minst lika mycket som mig. Denna gång får jag faktiskt klara det, sist jag slutade var i höstas.Efter att ha läst Allen Carrs bok 3 gånger. Nu slutar jag mer tvärt efter samtal med killen. han lovade att fria om jag klarade det haha, skämt och sido. sist i höstas va jag singel fest varje helg nu är jag mest hemma, och mår lite bättre. underlättar nog det hela . hejja hejja

Onsdag 3/5, one week and counting.....

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Jag skulle kunna ta en cigg nu, det är soligt på terassen, vissa sitter m sin fika, kaffe och suger in sol, vissa bolmar... jag låtsas vara upptagen m nåt viktigt, fastän jag är klar m jobbet sedan typ....13.00...Om det här var en vanlig dag för mig, innan 26:e April, så skulle jag nog hunnit fimpa ca 8-10 cigg by now. Istället så luktar jag gott :) (min parfym har kommit till användning). Men... ser inget mer positivt i det hela, tyvärr. Jag saknar min "Camel" eller Camilla som jag brukar säga ibland :)
Men jag tänker inte ge upp, jag har haft helvetes 7 dgr period, HELVETES!!! Efter 20 år så har jag bara bestämt STOPP, utan hjälp so far, utan plåster, de där fjanttuggummi eller liknande skit... Men egentligen så är detta jag i nötskal, älskar gå mot strömmen, HATAR HJÄLP. Jag ska klara det här, för min egen skull. Skriver här bara för att se om det är rent av möjligt och enligt om vad jag läst om andras upplevelser så verkar det gå, bara man kämpar....

Onsdag 3/5, one week and counting.....

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Jag skulle kunna ta en cigg nu, det är soligt på terassen, vissa sitter m sin fika, kaffe och suger in sol, vissa bolmar... jag låtsas vara upptagen m nåt viktigt, fastän jag är klar m jobbet sedan typ....13.00...Om det här var en vanlig dag för mig, innan 26:e April, så skulle jag nog hunnit fimpa ca 8-10 cigg by now. Istället så luktar jag gott :) (min parfym har kommit till användning). Men... ser inget mer positivt i det hela, tyvärr. Jag saknar min "Camel" eller Camilla som jag brukar säga ibland :)
Men jag tänker inte ge upp, jag har haft helvetes 7 dgr period, HELVETES!!! Efter 20 år så har jag bara bestämt STOPP, utan hjälp so far, utan plåster, de där fjanttuggummi eller liknande skit... Men egentligen så är detta jag i nötskal, älskar gå mot strömmen, HATAR HJÄLP. Jag ska klara det här, för min egen skull. Skriver här bara för att se om det är rent av möjligt och enligt om vad jag läst om andras upplevelser så verkar det gå, bara man kämpar....

51 dagar

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

50 första är gjorda! Dock fortsätter mitt röksug. Men jag har insett att det är stressen som triggar allt. Jobbar långa skift med mkt ansvar och skola vid sidan om. Senaste 1-2 veckorna har varit fruktansvärda, huvudet bara snurrar, jag börjar tänka och planera direkt jag vaknar, och så fort jag kommer hem på kvällarna/nätterna, så sätter jag mig och pluggar och törstar efter ngn form av belöning. En belöning som förr i tiden var cigg. Guud, vad jag hade kedjerökt! Nu äter jag, samtidigt som jag pluggar. Äter och äter och äter, samtidigt som jag fortfarande stressar och saknar belöning.
Det här är inte hälsosamt ngnstans. Men jag försöker intala mig att det bara är för nu. Ska på semester på fredag och då har jag bara skolan att tänka på. Förhoppningsvis släpper stressen och röksuget då. Jag längtar!

Drömmer om cigg

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Efter att ha känt mig lite ur balans och väldigt stressad den senaste veckan, så drömde jag tillslut inatt att jag rökte. Det följer precis samma mönster som förra gången jag var rökfri. Då hamnade jag också i en svacka som varade flera dagar under månad två. Sen drömde jag om cigg och det var som att det släppte. Jag började känna mig i fas igen och var fast besluten att fortsätta på min rökfrihet, och när jag väl började känns mig lugn igen...så tog jag ett återfall.
Nu vet jag att jag Inte får släppa ner garden bara för att jag drömde om cigg och känner mig lite lugnare igen. Det är nu jag måste vara som mest vaksam! Det är nu jag måste påminna mig själv varje dag till varför jag inte vill röka. Första delmålet är 50 dagar, två dagar kvar. Dit klarar jag mig.
Lycka till där ute och kramar till er!

Panik

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska stort .

87 dagar avklarade.
Känner att livet har gått åt det rätta hållet jag har mått väldigt väldigt bra.
Men sen kommer de plötsligt en skit dag mitt upp i allt.
Och man frågar sig varför slutade jag?
När jag nu känner att det skulle vara ett sånt stöd för mig.
Trodde jag hade klivit över tröskeln från dem onda tankarna.
Men i bland kryper suget fram, speciellt när jag mår extremt dåligt.
Men jag ska ta mig igenom även denna gång.
Måste bara bli lugn, paniken kryper igenom hela kroppen.

Biverkningar?

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej!
Jag är inne på min 3dje dag. Eftermiddagarna är lite små kämpigt men inget jag klarar av.

Denna gång har jag förberett mig länge och är helt nikotin fri.
Och det går jätte bra. Jag tuggar vanliga tuggummi som en besatt och äter lite mer än vanligt.

Men nu har jag några funderingar.
Jag är hostig, tungt att andas och blodblåsor i munnen. Detta är något som kommit senaste dagarna så har detta med rökstopp att göra? Det som är jobbigast är andningen. Hur länge ska det hålla i sig?

Jag tycker mina första dagar har gått bra men undrar när blir det som värst? Förra rökstoppet klättrade jag på väggarna och nu känns det inte alls så. Vad beror det på?
/C

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se