Abstinensbesvär

Hjälp va jobbigt det blev

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Hej..

Jag har en fundering.. kanske fiskar jag efter anledningar till att börja röka men ärligt talat så undrar jag följande:

Jag har i flera år nu rökt i snitt 10 cigg per vecka som mest.. vissa dagar helt utan cigg och till och med vissa veckor utan cigg utan att vara det minsta röksugen emellan.. Cigg har för mig varit ett avslappnings moment där jag satt på balkongen, ringde en vän.. pratade lite och bara hade en stund av njutning då och då. Jag har ALDRIG haft behov av att röka under arbetstid..på busshållplatser eller så. Inte ens på utrserveringar eller liknande har jag känt ett behov utan har bara kunnat röka "when the moment is completely right" kanske låter jätte konstigt men så är det.

Nu när jag fick för mig att sluta så är cigg det enda jag tänker på.. är röksugen hela tiden.. småäter och känner mig allmänt ledsen att det som var "min lilla stund på balkongen" nu är borta. Det är få moment i livet man tillåter sig sådär riktig meditation eller tankestund som när man bara kan sätta sig ner i lugn o ro med en cigg under några minuter.. Jag finner tillochmed inte längre tid att ha längre pratstunder med vänner i telefon.. Det är så mycket mer än cigaretten som försvinner..ja om ni fattar vad jag menar.. Låter kanske knäppt..

Jag upplevde aldrig min rökning som ett problem innan.. kände att jag kunde kontrollera det och bestämma när jag ska röka.. rökte väldigt lite som sagt och jag hade sinnesro och livet lekte.. Nu när jag helt plötsligt vet att jag inte får röka mer för jag bestämt mig att typ sluta så är det ett jätte problem.. tänker helaaa tiden på det..känner röksug som attans och lider så jobbigt det är..

Vet att det är dåligt att röka även en cigg i veckan, men jämfört med hur man nu mår är det verkligen så farligt att röka så lite? Har som sagt i ca 10 år haft det så och aldrig blivit stor rökare (om man bortser från när man var tonåring och rökte ett pack om dagen men det var ett tag sedan :) )

Hjäälp.. va gör man?

50 dagar idag

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Ja, nu har det gått 50 dagar utan cigaretter.Tycker det känns bra, visst har jag i bakhuvudet att jag måste sluta med tugummin också,är ändå otroligt stolt av jag klarat det så här, eftersom det har varit så svårt för mig innan att sluta.Det får ta den tid det tar denna gången, med hopp att jag ska klara av att bli rökfri.Lycka till alla ni kämpar på bloggen. Ni klarar det

Överlevt första veckan

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej!

Nu har det gått en vecka sedan sedan jag slängde mitt sista paket. Är så glad att jag bestämde mig för att ge loggen en ny chans, blir så peppad av er andra och det är roligt att det är mer aktivitet i loggen nu än det varit vid tidigare tillfällen som jag försökt sluta.

Jag har nu helt lagt av helt med mina nödprillor och använder mig av endast 2-4 tuggummin/dag. Står visserligen på paketet att man ska sluta med tuggummin när man är nere på 2 st/dygn men det är jag inte redo för utan jag behöver det stödet ett tag till. Det är verkligen himmel och helvete att sluta röka. Ena stunden är man så stolt över sig själv och tänker att det går så bra att sluta röka medan man i nästa stund håller på att gå upp i atomer av abstinens.

Känner ni några kroppsliga symtom efter rökstoppet? Bra eller dåliga? För min del är det ömmande lungor, har haft så tidigare vid rökstopp, lite obehagligt men jag vet att det går över efter första månaden som rökfri.

Kämpa!

Första dagen!

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Idag är min första rökfria dag. Jag mår väldigt illa och känner mig hängig i kroppen. Jag försökte sluta utan hjälpmedel men köpte plåster som verkar hjälpa lite. Jag är ändå taggad, och röksuget är mindre än jag trodde. Abstinensen är värre, vilket förvånar mig!

Helgerna är värst

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

När kvällarna kommer, speciellt en lördag, så är röksuget förjäkla hemskt. Hela dagen har går bra fram till kvällen. Fick nästan panik och var så nära att åka och köpa ett paket cigg. Just där och då fanns det ingen anledningen i värden till varför jag inte skulle göra det. Åkte istället till min rökande vän, tog en äcklig mentolcigg och åkte sedan hem igen. Inte bra, jag vet, men bättre än ett helt paket. Har insett att snuset inte är ett bra substitut vid rökavvänjning och jag vill inte byta ett beroende mot ett annat så har hålla mig till endast nikotintuggummin idag. Hädanefter får snus endast tas vid absolut nödläge. Förresten, dagens cigg smakade verkligen skit. En liten tröst även fast jag snabbt kommer förtränga hur illa den smakade.

Trevlig lördag alla kämpar!

Ska det vara så jäkla svårt?

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Tillbaka här, igen. Rökte upp mina sista cigg i söndags. Har rökt en cigg om dagen sedan dess (tiggt av vänner/jobbarkompisar) men idag har jag klarat mig utan. Var så nära att åka i väg och handla ett paket både i går kväll och idag. Kvällarna är värst. För att inte tala om helgerna. Den här gången kör jag inte cold turkey som tidigare utan förlitar mig helt på nikotintuggummin och snus. Jag vet att det är mer nikotin i snus än i cigaretter men jag vill bryta vanan. Idag blev det 2 snus och 3 nikotintuggummin (2mg). Nya tag imorgon, en dag i taget.

abstinensbesvär

Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket lite .

A så jag mår verkligen dåligt idag och igår också. Tre veckor har klarat galant, men det känns nu värre än första dag utan cigg. Vet ej vad händer. Kanske för att jag skulle få min mens. Jag är så ledsen,arg och ingen glädje alls för livet.Innan har jag skrivit att jag har hemma en limpa cigg. och har fått tips att kasta,men det vill jag inte för att känns för mig mycket att det är jag som bestämmer.Jag kan kasta mina cigg. hemma,med det kan jag inte göra i affären ,det kan jag inte tvinga mina vänner att de kastar sina heller. Så jag ser på det som en utmaning att jag kan om jag vill.
I all fall är jag fortfarande rökfri. Så hoppas att bli bättre imorgon.

Vaddå irriterad?

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Vet ej vad i helvete detta ska vara bra för.

Jag lider, barnen lider och tror ta mig fan katterna lider också. Lilla minsta sak som går fel så står jag där och skriker rakt ut efteråt gråter jag för det var ju inget att bli arg över egentligen. Och efter det så blir suget efter att få tända en liten cigg starkare och jag fundera ännu mer på varför jag gör detta?

Det kanske var dumt att bara sluta utan någon egentlig plan över hur eller varför jag gör detta. Varför vet jag men just nu skiter jag i både hälsan och ekonomin för lugnet hemma känns som det är viktigare än några extra kronor på kontot.
Detta med hur lyser med sin frånvaro för tillfället. Hur gör man för att bli av med suget? Byta ut cigg mot godis eller något annat? Godis är kanske inte det bästa om man vill behålla vikten men det kanske är värd några plus kilon för att klara av det värsta suget?

När kan man känna sig säker på att man klarar av att gå till affären utan att trilla dit och köpa med sig cigg hem? När slutar man känna av suget?
Varför har jag ingen plan?

Abstinens.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Tar det aldrig slut !!
Dag 18 utan cigg, och suget är enormt. Kan det aldrig lätta, har försökt att se allt positivt men det är svårt.
Försöker att sluta tänka på det men det gnager hela tiden. Är så redo att sluta men även så redo att köpa cigaretter för att stilla sinnet och suget. Nu är goda råd så välbehövliga.

Ha det nu bra alla.

Inte på humöt

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Efter 39 dagar som rökfri minskade jag tugummi 4mg till 2mg. Vet ej om det är det som gör mig så deppig. Klart jag har ju mist min kompis efter 45 år med den. Men har inte gett upp. Ska fortsätta kämpa, till slut har jag kanske hittat en bättre kompis. Hoppas allt går bra för er.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se