Abstinensbesvär

Jobbig dag

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Inne på dag 13 som rökfri. Har rökt i över 30 år, ca 20 cigg om dagen. Tycker det har gått hyfsat bra (inga hjälpmedel) till igår. Både igår och idag har varit riktigt jobbiga dagar. Framförallt på em/kväll. Dåligt humör kombinerat med en ledsamhet som jag inte känner igen. Har nära till tårarna, irriterad på folk i min omgivning utan anledning. Samtidigt sjukt stolt för att jag inte ger upp. Ny dag imorgon, hoppas det lättar lite.

Dag 5, allt känns lite lättare

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Idag har jag varit produktiv: tvättat, städat, tränat, jobbat.
Tror att knepet för mig att inte röka är att hålla mig väldigt sysselsatt så att jag inte hinner tänka på cigg och tycka synd om mig själv. Det har känts jobbigt till och från idag men om jag jämför med mina 4 första dagar så ser jag en förbättring :)

När jag inte har röksug så känner jag mig duktig och snäll mot mig själv som slutar.
Problemet är NÄR jag har röksug. Känner så starkt att jag verkligen vill/måste röka och att det absolut inte är någon idé att sluta, att jag trots allt tycker att det är värt att röka eftersom att jag tycker om det så mycket och "förtjänar" att njuta av ett par cigg om dagen. Sen när suget försvinner så känner jag tvärtom att jag redan mår bättre av att inte röka och att det är så värt det.

Jag hoppas att jag inte får ett röksug när jag typ är med några som röker eller råkar vara inne i en kiosk eller något. Just eftersom att jag för stunden inte kan tänka logiskt eller långsiktigt så är jag inte säker på om jag skulle kunna stå emot..

Ska vara hemma och ta det lugnt ikväll. Känns lite tråkigt att inte kunna gå ut som jag brukar men samtidigt är det inget alternativ eftersom att jag vet att jag inte skulle kunna hantera min abstinens i utesammanhang

Hoppas alla ni får en fin Fredag!

Ciggtankar

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Ok, jag tänker en del på cigg ändå. Inte att jag är sugen på att gå ut och ta en. Nej för fan, jag vet att det kommer smaka riktigt illa efter det här uppehållet. Jag kommer att hosta, det kommer lukta illa, nej jag vill verkligen inte. Men jag tänker på dem väldigt mkt. Jag är rädd att börja om igen. Jag känner stunder av hopplöshet, då jag slutat många ggr förr och alltid börjat om igen. Jag är rädd att jag aldrig kommer ta mig igenom det, utan att jag i en svag stund tar en igen, och så drar det igång...
Hopplöshet är rätt ord, det känner jag ofta. Jag har inte klarat det förr, varför ska jag göra det nu?
Det gäller att hålla sig ifrån den där lilla lilla lurciggen som står och passar i buskarna. Den där "bara ett bloss är ju ok"-ciggen. Den där festciggen eller "nu mår jag så dåligt så nu är det ok"-ciggen. Den där "jag har klarat mig så länge, så en gör ingenting"-ciggen.
Åh, vad jag beundrar er som lyckats sluta och som INTE börjat om!
Jaja, en till rökfri dag står på schemat. Idag ska inte den där lurciggen få grepp om mig igen iaf..

Dag 4

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Fick ett sådant sinnessjukt starkt röksug idag när en kompis rökte.
Glad och nöjd nu att jag inte föll för frestelsen.
Egentligen så obehagligt att beroendet kan vara så starkt att det verkligen känns som att man MÅSTE röka..
Men känner mig ännu mer motiverad att sluta nu..
Tack för era svar igår, peppande :) Hoppas det går bra för alla!

Dag 54

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Dag 54.
Är oerhört röksugen. Tänker på hur illa det luktar, smakar, ångesten när man röker och hur mycket det faktiskt kostar. Faktum är att det på min lista inte finns några fördelar med att röka. Jag måste bara komma ihåg det. Märker alltså hur starkt det psykiska begäret är.

På morgonen

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Idag är det 2 veckor sen jag slutade röka, det går bättre för varje dag. Men varenda jäkla morgon känns det som ett straff att ej gå ut på balkongen med kaffekoppen och ta en cigg.. tycker till och med kaffe börjat smaka beskt utan ciggen,skumt! Någon annan som tycker kaffet inte smakar lika gott längre?

Tips mot värsta röksuget och hemsk hosta

Igår rökte jag 20 cigarretter.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Idag fimpade jag. Klockan 10 imorse rökte jag min sista cigarett. Detta är mest för jag vill inte att min dotter ska förknippa röklukten med sin mamma. Sen även för de ekonomiska.

När röksuget blir för stort har jag druckit vatten, tagit ett tuggummi och testat att äta en morot. Men det är tufft redan! det har bara gått några timmar och jag är redan så brutalt röksugen..
som pricken över i:et har jag fått sån fruktansvärd hosta. Har läst att det är en vanlig "bieffekt" av att sluta - men den borde inte komma redan nu..?

Vill ha tips, så jag kan härda ut och klara det här. För nu är det jobbigt. Jättejobbigt!

Diana

Igår varken rökte eller snusade jag.
Nikotinsug nu: Mycket lite .

Hejsan
Jag vaknade inatt med världens panik i hela kroppen och tänkte bara på att få en cigg . Det lugnade sig. Nu är jag i panik igen . Kan det ha med att göra att jag inte rökt på några dagar?
Har plåster som hjälpmedel och känner inget direkt sug nu.

Snart 3 veckor

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt.

Ja nu har jag varit rökfri i snart 3 veckor och jag känner igen symptomen sen tidigare försök. Just vid 3 veckor så börjar rökaren i mig att protestera mot att inte få några cigaretter. Nu gäller det verkligen att hålla i. Det är så himla lätt att tro att man bara kan ta en enda cigarett för att få tyst på monstret. Det har varit hyfsat lätt att låta bli cigaretter fram tills nu. Det är väl så att det här med att sluta röka blir vardag och då sänks motivationen plötsligt. Men jag KAN och jag VILL vara rökfri så jag får ta mig igenom detta och absolut inte tro att jag kan sänka garden.
Tur att jag inte röker nu för jag har en fruktansvärd hosta efter att ha legat däckad av influensa. Hade det varit för ett halvår sedan så hade jag rökt för fullt trots sjukdom.

Morgonkaffet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Och här sitter jag då med mitt morgonkaffe och en zonnic under läppen. Andra rökfria dagen, ska jag verkligen kliva på detta tåg igen? Två (eller är det tre) riktiga försök har jag gjort tidigare, men ngnstans har det brustit. Den här gången handlar det om min hälsa. Den här gången SKA det inte brista.
Lite röksugen är man ju, men det går väl över.. Det kommer att gå i vågor och vågorna kommer att komma mer och mer sällan. Fast det är klart - början är väl aldrig speciellt trevlig. Det blir trevligare när alla positiva sidor börjar visa sig.
När man inte är täppt längre.
När man slipper hosta upp bruna klumpar varje morgon.
När man kan gå uppför trapporna utan att bli andfådd.
När man börjar känna smaker och lukter mkt mer.
När man känner att man hellre sitter inne i värmen och myser med sitt kaffe, ist för att stressa sig ut i kylan.
När man slipper känna att man ska gömma sig för barnet.
Listan går att göra lång, jag ska påminna mig om det. Det kommer att bli betydligt trevligare och det längtar jag till!
Jag önskar er alla en fin rökfri dag där ute!

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se