Abstinensbesvär

Första dagen!

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Idag är min första rökfria dag. Jag mår väldigt illa och känner mig hängig i kroppen. Jag försökte sluta utan hjälpmedel men köpte plåster som verkar hjälpa lite. Jag är ändå taggad, och röksuget är mindre än jag trodde. Abstinensen är värre, vilket förvånar mig!

Helgerna är värst

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

När kvällarna kommer, speciellt en lördag, så är röksuget förjäkla hemskt. Hela dagen har går bra fram till kvällen. Fick nästan panik och var så nära att åka och köpa ett paket cigg. Just där och då fanns det ingen anledningen i värden till varför jag inte skulle göra det. Åkte istället till min rökande vän, tog en äcklig mentolcigg och åkte sedan hem igen. Inte bra, jag vet, men bättre än ett helt paket. Har insett att snuset inte är ett bra substitut vid rökavvänjning och jag vill inte byta ett beroende mot ett annat så har hålla mig till endast nikotintuggummin idag. Hädanefter får snus endast tas vid absolut nödläge. Förresten, dagens cigg smakade verkligen skit. En liten tröst även fast jag snabbt kommer förtränga hur illa den smakade.

Trevlig lördag alla kämpar!

Ska det vara så jäkla svårt?

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Tillbaka här, igen. Rökte upp mina sista cigg i söndags. Har rökt en cigg om dagen sedan dess (tiggt av vänner/jobbarkompisar) men idag har jag klarat mig utan. Var så nära att åka i väg och handla ett paket både i går kväll och idag. Kvällarna är värst. För att inte tala om helgerna. Den här gången kör jag inte cold turkey som tidigare utan förlitar mig helt på nikotintuggummin och snus. Jag vet att det är mer nikotin i snus än i cigaretter men jag vill bryta vanan. Idag blev det 2 snus och 3 nikotintuggummin (2mg). Nya tag imorgon, en dag i taget.

abstinensbesvär

Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket lite .

A så jag mår verkligen dåligt idag och igår också. Tre veckor har klarat galant, men det känns nu värre än första dag utan cigg. Vet ej vad händer. Kanske för att jag skulle få min mens. Jag är så ledsen,arg och ingen glädje alls för livet.Innan har jag skrivit att jag har hemma en limpa cigg. och har fått tips att kasta,men det vill jag inte för att känns för mig mycket att det är jag som bestämmer.Jag kan kasta mina cigg. hemma,med det kan jag inte göra i affären ,det kan jag inte tvinga mina vänner att de kastar sina heller. Så jag ser på det som en utmaning att jag kan om jag vill.
I all fall är jag fortfarande rökfri. Så hoppas att bli bättre imorgon.

Vaddå irriterad?

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Vet ej vad i helvete detta ska vara bra för.

Jag lider, barnen lider och tror ta mig fan katterna lider också. Lilla minsta sak som går fel så står jag där och skriker rakt ut efteråt gråter jag för det var ju inget att bli arg över egentligen. Och efter det så blir suget efter att få tända en liten cigg starkare och jag fundera ännu mer på varför jag gör detta?

Det kanske var dumt att bara sluta utan någon egentlig plan över hur eller varför jag gör detta. Varför vet jag men just nu skiter jag i både hälsan och ekonomin för lugnet hemma känns som det är viktigare än några extra kronor på kontot.
Detta med hur lyser med sin frånvaro för tillfället. Hur gör man för att bli av med suget? Byta ut cigg mot godis eller något annat? Godis är kanske inte det bästa om man vill behålla vikten men det kanske är värd några plus kilon för att klara av det värsta suget?

När kan man känna sig säker på att man klarar av att gå till affären utan att trilla dit och köpa med sig cigg hem? När slutar man känna av suget?
Varför har jag ingen plan?

Abstinens.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Tar det aldrig slut !!
Dag 18 utan cigg, och suget är enormt. Kan det aldrig lätta, har försökt att se allt positivt men det är svårt.
Försöker att sluta tänka på det men det gnager hela tiden. Är så redo att sluta men även så redo att köpa cigaretter för att stilla sinnet och suget. Nu är goda råd så välbehövliga.

Ha det nu bra alla.

Inte på humöt

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Efter 39 dagar som rökfri minskade jag tugummi 4mg till 2mg. Vet ej om det är det som gör mig så deppig. Klart jag har ju mist min kompis efter 45 år med den. Men har inte gett upp. Ska fortsätta kämpa, till slut har jag kanske hittat en bättre kompis. Hoppas allt går bra för er.

30 dagar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Så är det 30 dagar utan snus. Skal nu till att dra ned på munhålepulveret. Tar 4-5 av dem varje dag. Kan hå till kl 14-15 för jag tar det. Har det tuffast på kvällarna. Det som är svårast är tanken aldrig mera nikotin jag får nästan ångest vid den tanke. Samtidigt har jag gått upp 3 kg i vikt då jag konstant är hungrig men det slutter förhoppningvis på ett tidspunkt.
Kämpar på därute

ett helsike igen

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Idag har jag minskat nikotintugummit 4 mg till 2 mg. Vet ej om det beror på det eller varför det känns så svårt idag.Nedstämdhet och tankar att jag lika bra kan röka kommer titt som tätt.Lätt att ge upp när man känner sig så här kass.Vad ska man göra och vilka erfarenheter har ni av nedtrappning av hjälpmedel.

Nu har jag fått ont i halsen igen

Igår varken rökte eller snusade jag.

Jag är rök sugen just nu. Har precis druckit ett eller två glas vin till räksmörgåsen. Riktigt sugen! Har haft jätte ont. Halsen hela dagen. Bakslag eller är det onda för att jag passade ett barnbarn som var förkylt. Nu är det snart 5 månader sedan jag slutade. Men jag hade rökt i nästan 50 år

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se