Abstinensbesvär

8 timmar senare...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

8 timmar sen jag skrev här, i ett desperat försök att motivera mig själv vilket fungerade.
Jag har inte rökt idag, trots att jag var iväg och hälsade på en person som röker och som rökte framför mig flera gånger. Jag mår fortfarande kasst. Gråten är inte långt ifrån!
Jag och sambon har för tredje gången nu slutart samtidigt, vi vill tillsammans ha gemensamma barn. Leva mer hälsosamt för hans barn/mitt bonusbarn. Även om han också slutar samtidigt får nog han ta de största smällarna från mina humörsvängningar och gnäll. Han är däremot ett otroligt stort stöd!!

Jag vet och känner att det är på grund av abstinensen som jag kan gråta, känna ilska och skratta, allt under en och samma minut. Min sambo är otroligt förstående inför detta! Han lägger inte alltför stor vikt vid mina utbrott, pch jag är väldigt medveten om det och rättar till mig efter att ha fått andas en stund.

Men men, mot dag 5 nu. Spännande att se hur jag mår imorgon, då idag var kasst och igår var ändå rätt bra.

Dag 3-4, du kommer att betala 1,1 miljoner för psykisk och fysisk ohälsa och tidig död.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska stort .

"Som rökande kvinna kan du statistiskt förvänta dig en livslängd på ca 74 år varav 20 år med självupplevd ohälsa. Motsvarande för en icke rökande kvinna är förväntad livslängd ca 83 år varav 13 år med självupplevd ohälsa. Om du röker ett paket cigaretter/dag från 16 års ålder får du betala ca 1,1 miljoner kronor för att åstadkomma denna ohälsa och tidiga död. Jag kan inte se några bieffekter förknippade med ett rökstopp. Däremot kan du uppleva abstinensbesvär..."
Hittat på doktorn.com skrivet av Per-Åke Lagerbäck som svar på en fråga om biverkningar att sluta röka.

Igår gick det super bra, jag tog endast ett nikotintuggummi då jag vill arbeta på att få bort nikotinberoendet och lämna livet som rökare så fort som möjligt, detta efter svar från er underbara människor på mitt förra inlägg. Idag mår jag riktigt dåligt och sitter redan med två tuggummin i munnen samtidigt i skrivandets stund. Jag sov dåligt, har svettningar och domningar, humörssvängningar, nedstämdhet och rastlöshet.
Men ovan citat motiverar. Vill jag lägga 1,1 miljoner för psykisk och fysisk ohälsa och en för tidig död? 1,1 miljoner för att vara slav för cigaretter och ha dålig kondition? Jag har räknat ut (viss räknefel kan uppstå, ha överseende ;) ) att jag lägger cirka 1 timma om dagen bara på att röka, det är 7 timmar på en vecka, nästan en hel arbetsdag! 28 timmar på en månad, 336 timmar på ett år. Totalt under de 14 åren jag har rökt har jag spenderat 4 704 timmar på att röka. 196 dagar, ett helt halvår, nonstop rökning. Och jag har redan spenderat 180 000 kronor, alltså arbetat gratis större delen av ett år bara för att finansiera mina cigaretter

Dag 20

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Idag fick jag nog mitt första riktiga sug. Inte ett sånthär "oj, vad det hade varit gott med en cigg nu"-sug. Sånt går att vifta bort.
Det var mer ett planeringssug. "Vad trevligt det hade varit att cykla till kiosken efter jobbet, köpa ett paket, och sedan få sätta mig på balkongen och kedjeröka ikväll. Ja! Det vill jag göra!"
Jag hann tom fundera lite innan. Vad är jag så otålig över, vad är det jag vill ha? Är jag sugen på chips? Nej. Vin?? Nej. Cigg är det, det är cigg jag vill ha!
Men jag kom på mig själv sen, lite chockad över hur starkt jag faktiskt övervägde det, och så stannade jag upp. "Tre minuter", tänkte jag. Tre minuter, tre minuter, ge det tre minuter. Sen försvann det. Det tackar vi för!

I’m BACK, rökfri 36 timmar!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Jag hade i bakhuvudet att jag någon gång i livet skrivit härinne, och mycket riktigt! För nästan exakt 3 år sedan skrev jag bloggar här och då hade jag minsann bestämt mig för att sluta röka.

Jo men tjena 3 år äldre me, myself and I!
Som ni nog förstår så gick det inte så bra, 3 år senare och här är jag, fortfarande rökare och har återigen slutat röka. I höstas lyckades jag hålla mig i 3 veckor, för en månad 3 dagar, och nu fimpade jag sista cigen kl 10.00 den 21 maj 2018. Så vad har förändrats? Jag står fast vid mitt ord att jag vägrar vara rökare livet ut. Nu är jag på en plats i livet där jag inom en snar framtid vill bli gravid. Jag vill kunna orka leka och springa efter cykeln för mitt 4 åriga bonusbarn etc. jag vill vara hälsosam, inte bara för mig utan för min omgivning. Och! Jag är så trött att vara slav för en cigarett.

Dag 1-2:
Panik och sorg! Jag ringde sluta röka linjen som gav mig hur bra stöd som helst. Läste i tidigare inlägg att jag skrev om att jag blir som ett litet barn i den värsta trotsåldern och riktigt bitter. Det har inte ändrats gentemot denna gång. Jag skrev även att det var tur att jag åtminstone var singel, det är man ju inte nu. Sambon får ta alla smällar, jag känner verkligen hur hatet växer fram inom mig och hur allt bara mörknar. Jag som aldrig blir arg, kan bli riktigt sur nu! Samtidigt är jag så medveten om mina känslor, mitt agerande och beteende att jag bara vill gråta då jag istället blir ångerfylld för mitt beteende. När man tänker efter är det G A L E T att man tillåtit sig själv dra in tusentals gifter och låtit det påverka en nåt så fruktansvärt i livet. Tilläggas kan att jag tar nikotintuggummi, jag vet helt ärligt inte hur jag hade klarat mig utan dem.

Känslorna är kaos. Jag är arg, ledsen, tom, allt på samma gång. Jag tog cykeln och cyklade allt jag kunde för att få bort energi och det hjälpte.

Positivt:

Plötsligt sug

Humör nu: Ganska bra.

Rökfri i 55 dagar idag. Men sedan tre-fyra dagar har röksuget dykt upp igen. Väldigt besvärande.

Första veckan

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Ikväll är första veckan gjord och min storrökande sambo kommer även hem. Jag har inte ens sagt till honom att jag slutat. Det känns så löjligt, då han varit med när jag slutat tre ggr förr, men alltid börjat om inom ett år. Jag kanske ska säga till honom att jag tagit ett sommaruppehåll, det kanske låter mer troligt?
Humöret har varit sådär den här veckan, jag blir lätt irriterad och att ha min svärmor på besök gör inte saken lättare. Jag är en människa med väldigt stort privat behov. Jag behöver få vara ensam mycket, minst en stund/dag, för att få ladda batterierna. Min svärmor är tyvärr motsatsen, hon pratar och pratar och pratar. Så jag går och gömmer mig på toaletten eller i tvättstugan för att få en privat stund.
Men har fortfarande min nikotinersättning och är inte så fasligt röksugen heller. Bara irriterad. Känner mig som en surkärring med massvis av pms. Tur att min sambo kommer ikväll!
Är ledig idag så jag ska på cykelutflykt med grabben och syrrans pojk. Det blir mysigt! Jag älskar min cykel :)

Dagens motivering är att få vara ute med kidsen och ha picnic, utan att vara en äcklig röktant :)

Tredje dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Tredje och jobbigaste dygnet hittills. Har jobbat hela helgen och det har gått bra. Jag röker annars inte på jobbet heller, utan använder bara nikotinläkemedel, så det har som inte varit så jättestor skillnad. Förrän idag dock när jag är hemma hela dagen.
Har massa "skitsaker" att göra idag. Storstäda, tvätta, flyttpacka. Och allt känns sååå segt, speciellt när man inte får ta pausciggen emellanåt. Fast egentligen, hur har den där pausciggen hjälpt mig tidigare? Det har ju alltid slutat med att jag suttit och kedjerökt ist för att göra ngt vettigt överhuvudtaget. Jag har ju tagit en cigg/halvtimme bara för att slippa göra det jag måste.
Fördelen idag är iaf att jag bor långt från en affär och det finns inte en chans att jag sticker iväg bara för att köpa cigg. Min sambo är också borta under helgen, så jag kan inte sno från honom.
Nej, nog blir det en till rökfri dag av detta. Även om alla måsten känns sååå jobbiga...

det är bara en fälla.. it's a trap

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

fortfarande röksugen med mig också..har gått 75 rökfria dagar.fortfarande sugen,men mest på eftermiddagar..morron suget är redan borta, och med varje påträffad röksuget kommer såna tankar som ett försök med att lura mig liksom du också och alla som har slutat röka..röksuget kommer med massa av((luriga tips och förslag och frågor..))liksom ((varför slutar du röka??det är lika bra om du trappa ner istället..ta bara en bloss..det gör inget,alla kommer att dö,rökare eller icke rökare.))osv med spöklikt röst och konstiga tankar som börjar snurra i huvet.
så fungera ibland,..
MEN..när röksuget anländer och försöker med att få tillbaka mig ..jag vänder mig till min motivation där är starka anledningar för min rökstoppet..det är därför man argumentera med sig själv..
förhoppningsvis att man vinner kampen mot röksuget vid varje argumentation och förbereder man sig till nästa suget..bra att veta om att röksugets bemötandet är bara 3/4 minuter.mycket kortare än en bloss tiden...

Sugen ovanligt ofta

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Stämmer det att det är svårast 3e dagen, 3e veckan 3e månaden? Någon som vet varför?
Jag är inne på månad tre och blir sugen så himla ofta och jag är jättebra på att komma på orsaker till varför jag skulle kunna ta en enda cigg :-)
Det kommer ju inte hända men plötsligt blir jag mycket mer sugen och får argumentera med mig själv om varför ja gska låta bli - så tröttsamt.
Några goda ideer, reflektioner eller tillrop??

Hej!

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

två rökfria månader har gått..den kliade lite fortfarande i fingrana ganska vid varje röksuget hos mig..men denna vecka det var extrem kliande...men tänkte jag,vad är som pågår,ovanligt längtan,eller röksuget slår med fullkraft..i detta fall tänkte jag att göra lite test.hade hemma två st nikotinplåster kvar,14 mg,fr Feb-månad i år..klipte den och lagt på min axel en 1/4 del,en kvart..meningen att jag ville kolla upp om det är vanan eller nikotin begäran,och om röksuget och abstinensbesvär kan tysta ner..tro mig att resultatet blev nej, två timmar senare blev jag yr-illamående,mår illa..
Testet visade sig att min kropp är fri från nikotin.och så fort har fått in lite mängd av nikotin få kroppen såna biverkningar..det var bara en vana som framställer sig med såna känslor, känns liksom myror i kroppen.konstiga tankar gå runt i huvet.ångest eller stress..det är bara vanan när röksuget påträffad..sånt är lurigt,men sådana luriga biverkningar är lättare att hanterar..
Självklart,det är lättare att hantera röksuget symtom och abstinensbesvär än de biverkningarna och symtomen för skador och sjukdomar som rökaren drabbas på p g a rökning.
nästan 90 procent av rökare vill sluta röka,men stort del vågar inte börja..vi som har redan börjat fimpa kan bara fortsätta att kämpar på..
PS.
Har läst om att sveriges måldatum för rökstoppet är 2025..betyder att kan nås ett rökfritt samhället, och färre än 5% ska röka..
vad bra att vi har redan börjat med att sluta röka..fram till 2025 så vi kan bemöter rökfri sverige när vi är också fria fr cigg..
kan va intressant när vi berätta lite grann hur vi hantera den svåraste med röksuget.!!
Ha ni så gott,och bra kämpat ni alla som inte gett upp..

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se