Abstinensbesvär

Dag 8

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Det är skönt att skriva av sig här.

Trillade in på junto's blogg igår på vägen hem och det var inspirerande att följa hela resan från start, återfall, omstart, återfall och omstart till 83 dagar. Gott jobb!

Jag har även läst mina egna tidigare inlägg från några år bakåt. Loggat åtminstone 3 år då jag hatat att vara rökare och alltså avskytt en del av mig själv. Den här loggfunktionen blir ett stöd för mitt nutida-jag som försöker arbeta med att hålla mig borta från ciggen. Man samlar liksom kraft i de gamla inläggen och påminns om anledningar till varför man vill sluta. Så tänkte därför att det skulle vara bra att skriva här för mitt framtida-jag att komma tillbaka till en regnig dag.

Idag är det faktiskt lite motigt. Medan jag har skrivit så har suget minskats något men jag blev nyligen frestad att följa med en kollega ut efter lunchen för att bomma en cigg. Suget har egentligen byggts upp under dagen då jag blev pikad av en kollega under en presentation precis innan lunch. När jag bygger upp en irritation så brukar det mest naturliga vara en egen paus utanför kontoret med en cigg i handen för att låta det rinna av (självklart gömd, för jag smygröker ju på jobbet också, något som jag tror alla egentligen vet om). Nu gick ju inte det och när det alltså var lunch direkt efter med vederbörande så förstärktes därför tanken av hur jäkla skönt det vore att få röka.

Men jag ska låta det rinna av mig. Abstinensen leder inte till att man har världens jämnaste humör direkt.
Så fort jag känner mig mer stabil i måendet så minskar nog suget (man kan ju alltid hoppas iallafall!).

Slutade igår

Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hej på er!

Igår kl. 21 rökte jag min sista cigarett. Det är inte första gången jag har försökt sluta (men förhoppningsvis sista :)) Tycker dock detta är skitjobbigt... Alltid samma sak: livet känns tomt, meningslöst och allt blir bara som en enda kamp mot röksuget. Lägg på trötthet, grinighet och ångest ovanpå det - riktigt jobbigt!! (även jobbigt för familj och vänner)
Har svårt med motivationen när allt slår till samtidigt. Mitt skäl för att sluta är främst hälsan, får hemsk ångest av att tänka på att dra in gift genom lungorna - bättrar ju inte på "hälso-oddsen" direkt....

Kämpa på alla ni duktiga personer här inne!!

Abstinensbesvär efter 5 månader?

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Detta är något av det mest plågsamma (psykiskt) som jag har gett mig in på, men vill absolut inte ge upp! Snart varit rökfri i fem månader.

Har använt - och använder fortfarande 1 mg/varannan dag - Champix.
Har varit deprimerad nästan ända sedan rökstoppet i maj och börjar fundera
på om det kan vara en biverkning av Champix?

Tappat lusten för i princip allt, som normalt brukar vara trevligt.

Hur länge ska det kännas så här nattsvart? Vill absolut inte snubbla på målsnöret och ge upp,
men känner mig mellan varven frestad...

112 dagar nu

Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Åh, jag skäms nästan över hur lite jag skriver här. Men till mitt försvar har det varit mkt under sommaren. Underbemannad på jobbet och 30 graders hetta dag ut och dag in får vem som helst att bli utmattad. Men allt har gått bra! Och jag är fortfarande rökfri.
Har faktiskt inte alls tänkt mkt på det, förrän för ngn vecka sen. Då kom ett litet sug. Och dagen efter kom ett till. Och två dagar efter det ett till. Och så har det hållt på i ca 1-2 veckor nu. Vet inte om det är för att jag just passerat 3 månader?
Det är inte outhärdliga sug och de är väldigt korta. Men de är fortfarande där och det stör mig. Men jag antar att det också är en fas. Jag har valt att stilla det med lite shopping, matlagning och vin. Kanske inte hållbart i längden, men just nu funkar det bra iaf. Inte länge till månad 4, då byter jag strategi om det inte har gett med sig :)
Många nya här, önskar er varmt välkommen och stort lycka till! Jag håller tummarna för er alla!

Godmorgon och hej :-)

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej alla duktiga :-)

Ny här på loggen och tänkte bara komma in och säga hej och säga att Ni är fantastiskt duktiga allihopa, riktiga kämpar. Jag är inne på dag 7 nu och vet hur jobbigt det är, röksuget hänger kvar men jag kämpar på för mig och mina barns skull. Till Er som kommit en bit på vägen, kom gärna med pepp och tips :-) Ha det gott!

Återfall

Igår rökte jag 5 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Hej alla försöka sluta rökare och icke rökare.

Jag har haft en enormt återfall. Det var en slump och jag intog nikotin i somras o sedan eskalerade det. Igår rökte jag väldigt lite eftersom jag fösökte sluta lite halvhjärtat men det slinker ner mer än ett paket mest varje dag nu..
Jag har astma och vill träna, är lite överviktig. Behöver röra mig i jobbet mycket och det är påfrestande med rökningen.. Hjälp...
Jag läste om "Äntligen icke-rökare" men var inte redo...röker fortfarande... vad ska jag göra...

Dag 8

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Rökfri i 8 dagar nu, har gått över förväntan - men de sista två dagarna har jag känt ett jättesug efter en cigarett - är väldigt ofokuserad på jobbet och likaså hemma. Just nu tänker jag bara på cigaretter trots att jag absolut inte vill röka. Jag har rökt i 40 år, senaste åren cirka 12-15 cigaretter per dag och detta är första gången jag slutar röka! Jag har tagit hjälp av Champix, tror inte att jag skulle klara av det utan. Men lite märkligt känns det att suget är så starkt nu. Det roliga är att när jag riktigt tänker på att ta en cigarett i munnen och börja röka, då försvinner suget - men efter ett tag är det tillbaka igen. Ja ja, jag ska kämpa på, är helt övertygad om jag kommer att lyckas!

Dag 3

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu har jag vartit helt rökfri i 3 dygn och 6 timmar. Har knappt någon nikotinabstinens men känner mig otroligt deprimerad och tom inombords. För ca tre år sen gjorde jag ett ganska långt uppehåll men kommer inte ihåg att jag var så här nere bara efter 72 timmar.
Min sluta röka-app säger att jag sparat 260kr och inte rökt 88 cigg sen i måndags 13:00. Helt sjukt!

Tar jag i för mycket?

Igår rökte jag 12 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag slutade dricka alkohol för 8 dagar sedan. Det har gått bra förutom att jag har rökt mer än vanligt när jag träffat mina vänner och druckit AF. Vaknat med ont i halsen och massa slem....har försökt sluta röka många ggr. Förra våren klarade jag 3 veckor med hjälp utav Zyban. Sedan gick jag ut o drack vin med min ”farligaste” dryckesvän. Hamnade på en uteservering och väl där kunde jag inte motstå frestelsen att köpa ett paket. Rökte 5 st som smakade apa och gav bort paketet. Trodde att jag skulle hålla mig till feströkning men var tillbaka i vardagsrökningen redan dagen efter. Anledningen till att jag nu är alkoholfri är att jag ska göra mitt andra Alkoholtest om 3v. Jag gick med på att göra ett sådant test i slutet på maj, eftersom jag berättat för både min psykolog och läkare att jag ökat min konsumtion av alkohol ganska rejält efter att jag gick in i väggen tidigare i år. Det visade på riskbruk med högt utslag. Ångest. Nu har jag läst på om alkohol och startat ”The Alcohol Experiment” (30 dgr AF) i en fantastisk hjälpgrupp (gratis!) likt denna men bättre på det vis att man varje dag får en informerande video. Har även köpt hennes bok ”The Naked Mind”. Den gav mig denna insikt: Du ger inte upp//gör inte slut med din bästa vän-du gör slut med din ovän. Eftersom alkohol och nikotin hör ihop för mig, borde jag klara av att sluta med båda i 30 dagar och sedan utvärdera. Men oj vad monstret skriker just nu.

Tankar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Varit rökfri ett tag nu.. Slutade tvärt, på grund av nytt jobb samt efter påtryckningar av sambon..
Har sen jag slutade känt att jag gått genom någon slags identitetskris, började röka när jag var 13, identifierar mig mer eller mindre med en cigg i mungipan..
Mitt humör har alla dessa dagar varit väldigt dåligt och ojämnt. På jobbet går det bra, jobbar väldigt mycket, 12-15h om dagen, tänker inte alls på att röka då, ingen där röker.
När jag är hemma så är det nästan det enda jag kan tänka på, sambon röker inte heller längre.
Jag har svårt att slappna av, kommer aldrig ned i varv, letar fel hela tiden och överallt som bieffekt hemma, i jakt på att kunna få sysselsätta mig. Sambon blir vansinnig.

Semester nu med, vill bara sätta mig utomhus, ta en kopp espresso och avnjuta en Cohiba club.
Jag har jävligt stark disciplin och karaktär samtidigt, funderar mest på hur mycket mer min omgivning ska klara av.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se