Abstinensbesvär

23 dagar rökfri, 20 dagar nikotinfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Hej alla duktiga icke-rökare!
Jag har slått flera personliga rekord!!!!!! Passerat vecka 3 som rök/nikotinfri, jag har aldrig varit utan cigaretter/nikotin så här länge på 14 års tid. OCH jag har slagit personligt rekord i löpningen. För att jämföra så sprang jag 1 km för 2 veckor sen på 8,40 min, i förrgår sprang jag 1 km på 6,10 minuter. Efter att endast löptränat vid 5 tillfällen så har jag lika bra kondition nu som för några år sedan då jag tränade regelbundet med just löpning. Förstår ni skillnaden? Helt GALET hur m ina lungor varit påverkade av cigaretter!

Jag har nu nya mål i livet förutom att förbli rökfri. Nya mål hjälper mig att få bort fokus från röksuget som nästan blir ett beroende i sig. Mina nya mål är att komma i form, bli av med all övervikt, äta hälsosamt och utveckla min löpning. Min dröm har i flera år varit att springa milen på 1 timma så det ska jag uppnå. Ska sätta upp flera delmål på vägen för att nå drömmen och sätta all min fokus på det istället för att tänka på cigaretter. Ingenting känns omöjligt nu när jag lyckats att bli rökfri!

Negativt nu dock är att röksuget är extremt högt fortfarande. Har tillbaka känslorna att ingenting känns roligt utan cigaretter. Jag får svettningar och stickningar. Enligt alla dessa listor på internet står det att abstinensbesvären ska ha upphört helt efter 21 dagar, för mig känns det som att det nyss uppkommit. Eller så är det bara mina tankar och vanan som spökar? MEN, inga cigaretter eller nikotin för min del. Det ÄR slut för alltid med det.

Ha en bra dag och var STOLT ÖVER DIG SJÄLV!!

Panik!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Jag har verkligen varit skonad från det här jäkla suget, har mått dåligt på flera anda sätt. Värst var dag 2-3 som rökfri, dag 2-3 som nikotinfri. Och idag!!!? Dag 16 som rökfri/13 som nikotinfri. Vad i helvete! Från ingenstans kräver mitt inre att bli stillad, saknar känslan av att dra ett djupt halsbloss. Jag försöker blocka tankarna, varför plåga mig i onödan? Men suget ligger liksom inte i tankarna, det känns som att suget ligger i halsen och i hjärtat?
Det står ju att suget tar 21 dagar att helt upphöra men att det kan komma tillbaka egentligen livet ut få gånger. Jag måste vara vaksam här. RökarJezzz är inte rationell, rökarJezzz kommer vilja röka hela paketet, köpa nytt och fortsätta. Det har jag redan bevisat för mig själv efter alla dessa gånger jag slutat och ”bara skulle ta en enda cig”. Gaaaah, är fortfarande i tryggt förvar hemma så oroa er inte. Det blir inga cigaretter idag. Men jag lider nåt så fruktansvärt..

Illamående

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag vet inte om illamåendet har med att jag slutat med gifter(cigg) eller med mitt psykiska mående. Till skillnad från många så har jag ingen matlust och tvingar i mig mat sen rökstoppet. Anyway det blir ingen rökning för min del och jag kämpar på att ersätta det med träning, läsning och massa annat nyttigare för mig. Är det någon som har haft illamående sen rökstopp?

16 dagar rökfri, 13 dagar nikotinfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Gårdagen slutade med film & sömn. Inga cigaretter rökta. Inga cigaretter kommer heller inte bli rökta! Efter gårdagens löpintervaller svävar jag på den energin den gav, det var inte så jobbigt att börja med det från början igen efter år av att inte ha joggat. Det måste vara rökningen som gjorde sitt!!

Däremot kliar det riktigt mycket i halsen, är det återhämtningsprocessen som börjar tror ni? När börjar lungorna återhämta sig?

Vad händer!??

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Dagen har varit perfekt! Inga inslag av abstinensbesvär, varit aktiv hela dagen, löptränat för första gången på LÄNGE och det gick bra. Så får jag världens sug efter den där ”nu har jag varit duktig cigaretten”. Jag som knappt haft något sånt infall alls. Tur att jsg är i tryggt förvar hemma där det finns Noll cigg, nu en film för att skingra tankarna. Gaaaah!

Ge mig styrka!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Fy fan på ren svenska. Vaknade på dåligt humör. Sovit dåligt.
Vi är mitt i en renovering och saknar el på vissa ställen i huset.
Ute blåser det rejält och markisen är ute. Jag kan inte ta in markisen pga att den styrs av el. Mitt i allt ska barnen till skolan, golvläggaren kommer och min man är redan på jobbet. Blir ett argt samtal till maken och som tur är förstår min man det allvarliga läget och ringer en elektriker. 30 minuter senare är barnen i skolan elektrikern kommer och markisen är åtgärdad.

Att vara gravid och ha ett röksug är ingen bra kombination.
Sitter just nu i soffan och har en inre strid. Åka och köpa cigg eller inte. Trots att allt är löst så är mitt humör inte att leka med. Jag är så arg att jag snart börjar gråta. Jag fattar ju själv att det inte blir bättre av att röka men i alla dessa år har jag löst dessa problem med att kedjeröka.

Behövde bara ventilera mig lite.

Snart 250 dagar rökfri. Alla dessa hormoner ställer verkligen till det för mig.

Ångest

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Jag vaknade idag med värsta ångesten, var på väg att skjukskriva mig och bara stanna under täcket! Tur att man har barn som ska lämnas i skolan! Jag har ett ganska stort sug men jag vet att det går över snabbt och att det är bara och härda ut!!! När blir man bra? Har ni tips på hur hantera ångesten?

Abstinensbesvär

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Jag vill gärna ha lite tips och råd om hur man hanterar abstinensbesvär som nedtämhet och känslan av tomhet? När försvinner det?jag har inte velat röka för att till skillnad från tidigare försök har jag bestämt denna gång att jag vill vara icke-rökare! Tacksam för svar

Kvällstankar...

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Okej. Nikotinsuget är stort just nu, fortfarande inte rökning som lockar, utan nikotinet. Dessa nikotintuggummi brukar göra att jag mår illa, blir yr och det blir liksom en obehagskänsla av kliande i halsen. Och DET ligger jag och saknar som fan nu (???????). Sick! Hjärnspöket säger att jag kan ta bara En, bara en kan dock snabbt bli många många fler om känslan är densamma imorgon och alla andra dagar efter det. Så nej, jag ska inte ge efter. Ska. Inte. Ge. Efter......

Dag 6, 8 timmar senare

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska litet .

Gaaaahh! Är på arg att jag vill gråta men jag har ingen aning om varför. Jag har en grym huvudvärk och det sticker i hela kroppen, sjukt obehagligt! Någon mer som känner av sticklingar i kroppen efter att ha slutat?
Jag är ju inte dummare än att jag förstår att allt beror på att jag slutat med nikotin och det är bara dag 2 sen jag slutade med nikotinhjälpmedel. Jag har gett mig fan på att inte ge efter, jag står fast vid att inte dra ut på detta helvetes lidande.
Har även fått hosta nu, embrace it sägs det. Kroppen gör sig av med gift och tjära. Det är positivt, men just nu känns det verkligen inte positivt.

Konstigt nog känner jag inte direkt något sug efter cigaretter, så det är väl positivt åtminstone antar jag.

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se