Abstinensbesvär

Dag 28

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Va??? Varför detta röksug på dag 28???
Jobbigt. Försöker hitta på allt möjligt men röksuget släpper inte taget idag.

Så otrevlig

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hej
Ny här ... har försökt sluta röka så många gånger ... bestämde mig igår igen för att nu är det slut rökte inte på hela dagen gick bra!! Gick bra idag med ända tills nu arg irriterad ofokuserad allmänt otrevlig människa åkte och köpte cigg ... Rökte mår inte bättre bara sämre , nu också dåligt samvete för min svaghet.. kastar ciggen börjar om och hoppas att jag ska kunna hantera denna frustration bättre !? Hur gör ni ? Blir ni så vansinnigt otrevliga och vad gör ni då? Vill verkligen inte röka mer...

Stora sömnproblem

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Dag 4 och 5

Min WiFi är svajig så nu sitter jag på biblioteket. Jag har ett stort behov av någonting och jag vet att det inte är cigaretter förutom nikotin som jag får från tabletterna.Sista nätterna har jag haft mycket svårt att sova. Jag har lyckats få några timmar genom att sova halvsittande. Det är ett sätt att dämpa ångest. Jag översätter ångest med återhållen iver som är en signal från kroppen att det är något jag borde/brukar göra. Genom att halvsitta bekräftar jag att jag har förstått och då behöver ångestsignalen inte ökas.

Jag ser fram emot varje ny dag främst för att jag får skriva på Bloggen. Trevlig helg alla medresenärer.

Kerstin

Stora sömnproblem

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Dag 4 och 5

Min WiFi är svajig så nu sitter jag på biblioteket. Jag har ett stort behov av någonting och jag vet att det inte är cigaretter förutom nikotin som jag får från tabletterna.Sista nätterna har jag haft mycket svårt att sova. Jag har lyckats få några timmar genom att sova halvsittande. Det är ett sätt att dämpa ångest. Jag översätter ångest med återhållen iver som är en signal från kroppen att det är något jag borde/brukar göra. Genom att halvsitta bekräftar jag att jag har förstått och då behöver ångestsignalen inte ökas.

Jag ser fram emot varje ny dag främst för att jag får skriva på Bloggen. Trevlig helg alla medresenärer.

Kerstin

Dag 3 Tanken på att röka kommer tätt

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra.

Igår ringde jag Vårdcentralen och beställde tid hos en sköterska för stöd när jag slutar röka. Den välvilja och service hon visade står i djup kontrast till vad jag har upptäckte när jag besökte VC som rökare. Att vara rökare innebär att oavsett vilka symptom man söker för ger VC rätten att behandla en hur som helst. Förenklat innebär det: Sluta röka så ska vi se vad vi kan göra. Igår fick jag migränliknande huvudvärk som jag tidigare aldrig haft. Tack och lov fann jag en uppgift att det inte är ovanligt med huvudvärk. (Tack Linjen). Jag har en stark genetisk disposition för glaukom. Jag behöver inte behandling ännu men jag kollar trycket regelbundet. Jag får med jämn regelbundenhet en reflex att ta en en cigarett. Jag kallar det inte röksug och säger bara Nej som jag skulle säga till min hund när han vill något. Aftonbladet har en sida när man kan läsa om "att sluta röka". Jag gick in där igår för andra gången och svarade på en fråga om när högertrafiken infördes. Då fick jag veta att jag hade vunnit 10.000: i bensin. Efter att ha svarat på en mängd frågor kom jag fram till om jag ville prenumerera på Damernas Värld. För att gå vidare fanns inget nej-alternativ. Fräckt och dumt och det mejl som jag skulle få kom aldrig. Lite korkat av mig att ge mig in i deras "scam".

Jag pendlar mellan ilska och en ovanlig eufori och jag känner mig manisk som har det goda med sig att jag organiserar och städar mitt lilla hus. Jag har en fördel i att jag bor ensam med en liten hund. Därigenom slipper jag alla kommentarer, frågor och höra om hur/när de slutade röka eller ska sluta. Min toleransnivå är noll och jag njuter av att vara arg.

Jag är förvånad över hur snabbt min kropp svarar på att inte utsättas för rök och jag vet att jag aldrig mer vill röka och jag ser närmaste åren som en process som kommer att ge mig nya insikter om mig själv. .

dag 2 Igår tänkte jag att jag ville sluta röka. Idag vill jag inte röka.

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Klockan är halv tre på morgonen och allt känns overkligt. Eftersom jag suger på Nicorette är kroppen nöjd. I Det är mitt huvud som med jämna mellanrum vänder sig mot ett askfat med en cigarett. Önskan att röka kommer som i en våg. I förrgår när jag vaknade och tände en röd Level kände jag för första gången att mina lungor gjorde motstånd och helt enkelt nekade mig min belöning. Jag har gått 7 år i Gestaltterapi och läser nu Rolllo Mays bok Kärlek och Vilja. Den har gjort mig intresserad av intentionen som en kraft för viljan. Intentionen kommer från en känsla i kroppen och håller viljan vid liv.

Signalen som mina lungor sände efter 50 års närmast dagliga 10-20 cigaretter gav intentionen till viljan att inte röka mer. TANKEN att sluta röka räcker inte. Jag ska respektera mina lungor som tyst har lidit under dessa år och som nu inte vill ha mer rök och som visade mig på sitt sätt.

På grund av oturen att ha fötts med svåra övergrepp och kränkningar från dag 1 skapade jag ett falsk själv. Detta falska själv skyddade mitt sanna själv. och ett falsk själv kan ej känna. Att vara ren och nybadad utgjorde en fara och att vara smutsig var ett skydd. Att sluta röka innebär att jag vill vara ren.

Mitt sanna själv vill göra entre och vill älska och acceptera att andra älskar mg. Att röka har varit ett sätt att fortsätta kränkningarna. Upprepningstvånget är starkt.

I drömmen

Igår rökte jag inte och snusade 4 prillor.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Hu vilken obehaglig dröm jag hade.
Jag drömde att jag tog ett bloss på morgonen.
Platsen var en plats jag tidigare har bott på.
Det var HEMSKT!
Känslan var precis som om det var på riktigt.
Så det var med glädje jag vaknade upp. Forfararande rökfri :)
Har ni haft sådana drömmar?
Så jag begav mig ut på en lång söndagspromenad och nu känns det bra igen :-)

Ha en fin söndag nu

kram Tony <3

Livsviktiga och rökfria :)

Hallå Goa vänner har ni vägt er idag? :)

Ickerökann -1,6 kilo BMI 26 totalvikt 76,9 delmål 1: 75 kilo enbart nutrilett 14 dagar= resultat denna veckan 75,4 tjoho! -1,5 totalt -5,6 sedan start :) dagens onsdag 75,8 så upp +0,4 totalt -5,2 idag 76 :( upp ytterligare 0,2 totalt - 4,8 märks att jag varit på party i helgen samt fuskat med maten :/ men tränar lite för hårt för bara påsar.. ger det en vecka till i alla fall :)

Ni andra har ni vägt er idag? :) massa pepp pepp :)

Roxyjulietta - och berättar hur mycket mer - på onsdag -0,6 denna veckan :) denna veckan -0,3 =-0,9

Zaccici vikt 62 och BMI 23

Tony n invägning ger resultat på onsdag friggs energipåsar 112 (nödnummer) nu: 108 :-) -4 kilo denna veckan :) 107,5, - 4,5 kilo, vilket ger ett BMI på 30,9 nuvarande vikt 107,9 -4,1

Melly ner 10 kilo husmanskost men mindre Portioner denna veckan -0,7

Så missat nån eller nåt resultat massa pepp inför onsdag otroligt snart en ny vecka! :) rökfria dessutom! :)

Dag fem

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Dag fem och kom på mig själv letandes efter mitt cigg paket när jag skulle lämna hemmet. Sen kom jag på att jag inte har något :)
Dagen har gått enkelt utan några större röksug. De gånger röksug uppstår gör jag annat, tar en halstablett, tar fram mobilen eller pratar med någon- det hjälper!
Och det bästa av allt- är inte avundsjuk på folk som går förbi och röker!

Framtid

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska litet .

Är inne på min 4:e rökfria dag. Har rökt sedan jag var 16 och längsta uppehållet hittills har varit två dagar.
Jag har velat sluta länge men varit ambivalent då jag nästan identifierar mig med cigg (så sjukt det låter). Jag kommer behöva träna på att inte röka i sociala sammanhang, hur löser jag lunchen (bästa ciggen på dagen)..

Kom gärna med tips. Kan tillägga att jag fimpade i måndags och blev sjuk på tisdagen så det har varit lättare att stå emot rökning när jag är hostig och snorig..

/N

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se