Abstinensbesvär

Allt möjligt.

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket bra. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Först och främst: TIll alla ni som kämpar första, andra dygnet eller kanske tom timmarna: Håll ut!
Och tänk på att (versalvarning) INGENTING BLIR BÄTTRE AV ATT NI RÖKER!

Det är sant.

Abstinensen är helt borta på tre dygn (den fysiska) om man kör cold turkey. Att använda plåster mm drar bara ut på plågan, men jag vet - jag har själv varit där. Men kan verkligen rekommendera att låta bli plåstren och hellre bara ta sugtabletter vid behov. Man märker en klarförbättring redan dygn två tycker jag.
Och nej, abstinensbesvären blir inte värre över tid - tvärtom. Däremot kan de komma och gå och ibland bli väldigt starka.

Rekommendationer för dig som kämpar med att sluta de första dygnen:
- Håll jämnt blodsocker. Det hjälper. Ät ofta, små mellanmål. Drick mycket vatten. Kroppen har förväxlat hunger och törst med röksug och du behöver bli omprogrammerad. När du känner röksug, testa att äta och dricka först. Det hjälper ofta.
- Skaffa appen Rökfri från 1177. Varje gång du har ett sug, gå in i appen och se hur ditt beroende faktiskt minskar. Du kommer väldigt snart upptäcka att du behöva ta upp appen allt mer sällan (abstinensen bryts).
- Rör mycket på dig, hjälper mot irritation och rastlöshet. Vik tvätt, diska, städa, gå en långpromenad.
- Sätt upp delmål: Inte röka förrän vid lunch. Vid lunch tar du ett nytt beslut, inte röka förrän kl 14 osv. Det blir lättare att ta sig igenom de första jobbiga dygnen då.
- Lukt- och smaksinnet kommer tillbaka snabbt, redan efter något dygn. Njut av det! Åk till en blomsterhandel och lukta på blommor, ät lunch på en orientalisk restaurant. Brygg ett gott te och njut av smaken.
- Magen blir trasslig, men det går över. Drick mycket vatten och ät fibrer, rör på dig så funkar det. Det släpper så småningom.
- Man sover dåligt i början. Det går över efter några veckor. Försök vila när du kan och var snäll och tillåtande mot dig själv.

Och så ska det bli ännu värre säger dem

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Andra dagen rökfri. Idag har det varit tuffare. Man måste tvinga sig till att göra allt. Huvudet surrar av tankar kring rökande och cigaretter. Är lite mer hungrig känns det som och dessutom tyckte jag att mina ytterkläder luktade illa. Kan luktsinnet redan ha förbättrats??
Hur som helst så fick jag veta av en vän, som också slutar röka nu, att det blir värre och värre med abstinensen. Kanske fram till 3 veckor. Stämmer det verkligen?!? Hur ska man då klara det? Har nikotinplåster, lägsta dosen 16 timmar/dag + nikotin sugtabletter 2 mg 5 ggr/dag.

Nikosugtabletter

Igår rökte jag 8 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra.

Jag rökte två fimpar imorse jag hade.. sen gick jag till macken o köpte nikotinsugtabletter som jag tänker ta når det blir som jobbigast. Dom hjälpte mig sist att bryta av själva rökningen och jag tänker det kan vara värt det. Tack för de uppmuntrande kommentarer jag fått

jag vill döda någon :-(

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

gick på akupunktur i tisdags eftermiddag, har inte rökt sedan dess. Köpte några äckliga örtcigaretter som jag rökt några av. Har nikotintuggummi.
Igår gick det ganska smärtfritt, men idag är jag så jävla förbannad och känner för att kasta möbler och gråta för att jag tycker synd om mig själv.
Hoppas det blir bättre imorgon,

Social - då vill jag röka

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag är introvert. Men samtidigt ganska social. Nu har jag varit social en lång stund med en trevlig människa men som var en ny bekantskap. Det tröttar ut mig mentalt något oerhört och - näst efter ilska - den sak som allra mest triggar mitt behov att röka. Men jag har inte rökt.
Det är nog egentligen behovet att varva ner och koppla av som gör sig påmint, jag måste lära mig kropp att inte skrika efter cigg utan efter lite hjärn-ro bara.

Over and out.

Röksugen!

Igår rökte jag 1 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Gick bra igår, barnet hemma igen:) så det blev en lugn lördagkväll med promenad. Drömde att jag köpte cigaretter i natt, vaknade och undrade hur f..n jag tänkte tills jag insåg att jag inte köpt några:) Är jätteröksugen just nu, men försöker visualisera mig själv med en cigg i handen utomhus - det ser så himla dumt ut, röka på en pinne? Den personen vill jag inte vara! Nä tar min kaffekopp och sätter mig och pratar med er i stället:) Nu föra över dagens 55 kronor.)

Läskigt värre

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket bra.

I förrgår så small det till. Var på konferens med jobbet. God mat och dryck. Men det brukar jag få då och då. MEN h- vete så sjukt röksugen jag blev. Helt plötsligt. Det var ingen som rökte omkring mej utan det kom som en blixt från en klar himmel. Efter 40 dagar!!!!! Kan nästa döda för att få en cigg. Sjuka tankar. Men lite halvfull men ändå smart så tänkte jag faen" det är nolltolerans som gäller-tusan ge mej en cigg- vill du verkligen gå igenom den fruktansvärda avgiftningen en gång till - skiter väl i det- ge mig en cigg- osv"
Jag blev rädd. Ska det vara så här? Resten av mitt liv? Hittade som tur var ett nikotintuggummi i fickan. Jag har gett bort alla tuggummin...smart??? Jag är helt puckad!!! Usch!!!
Idag är jag så sjukt glad att jag inte rökte men hade jag haft möjlighet tror jag att jag hade åkt dit..
Jag vill inte röka. Jag vill vara rökfri för det känns så himla bra. Men jag kom ner på jorden. Tar nu en fucking dag i taget och kan inte bli kaxigare än så.
Så kan jag kan du - yes!!

Lördag

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska stort .

Så. Jag är på dag två och just nu sjukt sugen på att röka. Är osams med in pojkvän och i min hjärna är det slut på relationen. Jag vet inte om det är nikotin-abstinensen som gör att jag känner såhär eller det faktum att han just nu beter sig som ett tvättäkta, egotrippat a-hole.

Blir väl inte bättre av att det kryper i kroppen på mig av irritation. Det regnar dessutom ute och jag är sjuk så att röra på mig för att lindra är väl inte det enklaste. Ut i regnet och långpromenera får det nog bli, att köra inomhus-gympa eller yoga är att inte att tala om. Jag är åtminstone feberfri idag.

Ingenting blir bättre av att jag röker.

Inte sovit en natt på över en månad. Sååå trött nu!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Har panik nu!
Har inte sovit en natt på över en månad. Hade nikotinplåster på från dag 1, efter några dagar klippte jag det på hälften, för att se om det blev någon skillnad. Noll zero skillnad. Sedan 1 1/2 vecka har jag inga alls.
Mina nätter ser precis likadana ut som dag 1 till nu dag 34.

Jobbar på som vanligt 8-9 timmar om dagen. Vaknar helt slut på morgonen, då jag vaknat flera gånger. Drömmarna är oxå helt sjuka, inga mardrömmar men livliga.
Lägger mig vid 21-22. Somnar vid 22.30. Vaknar 01, 03, 4.30 sen ringer kl 06.

Idag efter vaknat flera ggr i natt gick jag upp 5.30. En lördag! Toppen!
Ligger i soffan ont i huvudet och bara ligger. Måste få sova på nätterna!
När kommer det?

Ha en fin helg!
Maria

Ett dygn, hurra!

Igår rökte jag 4 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Ganska bra. Nikotinsug nu: Inget.

Hurra, 25.5 timmar utan cigg! :-) Börjar kännas som det ska.
Nu blir det bara enklare härifrån! :-)

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se