Abstinensbesvär

Dag 3

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

Nu har jag vartit helt rökfri i 3 dygn och 6 timmar. Har knappt någon nikotinabstinens men känner mig otroligt deprimerad och tom inombords. För ca tre år sen gjorde jag ett ganska långt uppehåll men kommer inte ihåg att jag var så här nere bara efter 72 timmar.
Min sluta röka-app säger att jag sparat 260kr och inte rökt 88 cigg sen i måndags 13:00. Helt sjukt!

Tar jag i för mycket?

Igår rökte jag 12 cigarretter.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Ganska stort .

Jag slutade dricka alkohol för 8 dagar sedan. Det har gått bra förutom att jag har rökt mer än vanligt när jag träffat mina vänner och druckit AF. Vaknat med ont i halsen och massa slem....har försökt sluta röka många ggr. Förra våren klarade jag 3 veckor med hjälp utav Zyban. Sedan gick jag ut o drack vin med min ”farligaste” dryckesvän. Hamnade på en uteservering och väl där kunde jag inte motstå frestelsen att köpa ett paket. Rökte 5 st som smakade apa och gav bort paketet. Trodde att jag skulle hålla mig till feströkning men var tillbaka i vardagsrökningen redan dagen efter. Anledningen till att jag nu är alkoholfri är att jag ska göra mitt andra Alkoholtest om 3v. Jag gick med på att göra ett sådant test i slutet på maj, eftersom jag berättat för både min psykolog och läkare att jag ökat min konsumtion av alkohol ganska rejält efter att jag gick in i väggen tidigare i år. Det visade på riskbruk med högt utslag. Ångest. Nu har jag läst på om alkohol och startat ”The Alcohol Experiment” (30 dgr AF) i en fantastisk hjälpgrupp (gratis!) likt denna men bättre på det vis att man varje dag får en informerande video. Har även köpt hennes bok ”The Naked Mind”. Den gav mig denna insikt: Du ger inte upp//gör inte slut med din bästa vän-du gör slut med din ovän. Eftersom alkohol och nikotin hör ihop för mig, borde jag klara av att sluta med båda i 30 dagar och sedan utvärdera. Men oj vad monstret skriker just nu.

Tankar

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Mycket stort .

Varit rökfri ett tag nu.. Slutade tvärt, på grund av nytt jobb samt efter påtryckningar av sambon..
Har sen jag slutade känt att jag gått genom någon slags identitetskris, började röka när jag var 13, identifierar mig mer eller mindre med en cigg i mungipan..
Mitt humör har alla dessa dagar varit väldigt dåligt och ojämnt. På jobbet går det bra, jobbar väldigt mycket, 12-15h om dagen, tänker inte alls på att röka då, ingen där röker.
När jag är hemma så är det nästan det enda jag kan tänka på, sambon röker inte heller längre.
Jag har svårt att slappna av, kommer aldrig ned i varv, letar fel hela tiden och överallt som bieffekt hemma, i jakt på att kunna få sysselsätta mig. Sambon blir vansinnig.

Semester nu med, vill bara sätta mig utomhus, ta en kopp espresso och avnjuta en Cohiba club.
Jag har jävligt stark disciplin och karaktär samtidigt, funderar mest på hur mycket mer min omgivning ska klara av.

6 veckor nikotinfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Vad i heeel....
Har ett extremt stort röksug sedan igår. Semestern närmar sig och jag känner en så otrolig sorg att jag inte får spendera en sista semester med mina cigaretter. Gud vad jag saknar känslan just nu. Suget bara intensifieras. Jag är sådär jobbigt grinig och klagande, trött, hängig och sur. Gaaahhhhhh, varför nu? Mitt hopp dog lite smått nu, trodde att det skulle bli enklare med tiden..

annesmile

Igår rökte jag 1 cigarretter och snusade inte.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Ganska stort .

Nionde dygnet

Igår rökte jag inte.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Mycket lite .

En dag med ett väldigt varierande mest negativt o jobbigt humör. Ledsen, arg, irriterad, frustrerad, trött om varannat! Suck ... men att röka skulle inte göra det bättre!

Awww....

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Jag har varit nikotinfri i över 3 veckor nu. De första veckorna har gått hur bra som helst, en del abstinens men hanterbart. Men nu har jag stött på problem. Det är som om hjärnan och kroppen gör en sista ansträngning till att få mig att inta nikotin igen. Huvudvärk, ångest, oro, ängslan, stresskänslor, tomhet, förtvivlan, OFFERROLL och ett enormt sug. Jag vräker i mig choklad och morötter, cyklar runt som en dåre i ett förtvivlat försök att cykla ifrån ångesten på nåt sätt. Svårt att ens sätta ord på hur jag mår nu.
Hjärnan är så ofokuserad och stressad att jag nyss satte en tepåse i kaffet... Baaaah… djupa (nikotinfria) andetag...

25 dagar rökfri

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Varken bra eller dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Likgiltigheten håller i sig, huvudvärken likaså och sömnlösheten. Jag tror dock att det handlar mest om min utmattning och att jag är tillbaka på arbetet igen. Helt plötsligt behöver hjärnan tänka igen, och det ger mig verkligen huvudvärk. (Hehe)

En sak som hjälpt mig och hjälper mig mycket är att kolla på dessa listor "detta händer i kroppen efter rökstopp". Detta särskilt efter att jag verkligen känt att det stämmer på riktigt. Det här med smakerna, lukterna, andningen osv. Någon viktuppgång har det heller inte blivit här, utan endast viktnedgång. Det har ju såklart att göra med att jag orkar träna mer nu och har en bra kost. En annan rolig sak var att en vän jag inte träffat på ett tag (som inte heller visste att jag slutat röka) gav beröm för min hud, hon tyckte att färgen och texturen var jätte fin. Visst måste det också bero på rökningen? Jag känner dock att det händer någonting i halsen just nu, det är tjockare, jag har börjat hosta och det kliar. HOPPAS att jag rensar på lite tjära och att mina flimmerhår växer tillbaka nu. (för visst ska man tänka positivt).

Eftersom jag rökt så pass länge så känner jag inte till hur det känns att vara normal i kroppen, så är det med spänning som jag vill känna på alla de positiva effekterna. Särskilt med lungorna, hur mycket kan min kondition faktiskt förbättras? Kommer jag verkligen kunna springa milen på 1 timma? Eller att om 5 år så har celler som varit i förstastadium till att utvecklas till cancer läkt. Det är en sak jag aldrig får veta, men chansen finns att jag med detta beslut idag faktiskt har LÄKT cancer jag skulle haft om 5 år. Det är ganska coolt. Strävar verkligen efter att vara förklok istället för efterklok gällande hälsan.

Jag fyller 3 veckor nikotinfri!

Igår varken rökte eller snusade jag.
Humör nu: Ganska dåligt. Nikotinsug nu: Inget.

Även om jag borde vara glad och stolt över mina 3 veckor som nikotinfri så känner jag mig ganska så likgiltig. Dessa dagar har verkligen varit riktigt tuffa! Efter dagar av analys av mitt liv förstår jag nu att likgiltigheten, sömnbesvären, nedstämdheten, humörssvängningarna, huvudvärken osv osv inte beror på abstinensbesvär. Jag kan inte heller skylla på röksuget. Det är liksom fysiskt omöjligt för kroppen att känna abstinensen vid det här laget, min hjärna vill gärna koppla allt negativt och minsta lilla tecken med röksug nuförtiden.

Nu i veckan har jag börjat arbeta igen efter flera månaders sjukskrivning för utmattning. Det är inte så konstigt att psyket reagerar på detta. Tidigare har jag lugnat min stress med cigaretter, men det kan jag inte längre. Jag har alltid hanterat stress eller dåligt mående med cigaretter. Och uppenbarligen har det aldrig lindrat varken min stress eller mående på sikt,

Jag ska försöka hålla mig till mina strategier nu, först lite powernap och sedan intervallträning. Fastän kroppen skriker efter att bosätta mig i sängen just nu.
Och jag tar emot era tips, jag har börjat läsa om boken "Äntligen icke rökare", den hjälpte mig innan och jag behöver påminna mig lite och motivera mig om livet utan cigaretter. Och snart är det faktiskt en månad rökfri. Vem vill bryta en sådan räkning?

Abstinensbesvär

Igår rökte jag 25 cigarretter.
Humör nu: Mycket dåligt . Nikotinsug nu: Mycket stort .

Vid hur många gånger har jag velat, tänkt sluta går inte att räkna. Jag är väl så rädd för den otäcka varianten av cancer som min farfars hustru fick, De borrade in ett rör i hennes hals och där låg hon i sjuksängen. Det är så fruktansvärt så jag tom gråter. Det är inte ofta man gråter, men nu finns det tårar i ögonen. Det är egentligen ingen skillnad då det handlar om denna förgiftning, det är bara att det rullar på, Jag vet att jag klarar det, men ändå är det för svårt. Vet inte om e-cigaretter är bättre. Kanske ett steg i rätt riktning. Först få bort själva röken. Något senare använda de plåster som finns. Man har ju satsat på olika preparat genom åren. Tänk att man ändå satsat på fina läkemedel och bara låter dem ligga kvar på bordet. Kanske det är okey att skriva ibland här. Fast man känner ju sig egoistisk, när den här chansen finns. Om någon läser detta så ursäkta mig -jag kanske skriver dagligen, alltför ofta. Det är så bra att ha möjligheten att göra det. Hoppa över mina skriverier. Mvh Ragna

Prenumerera på innehåll
© Centrum för epidemiologi och samhällsmedicin, Stockholms läns landsting. Epost: slutarokalinjen@sll.se